A cewar masu cin abinci, masu cin ganyayyaki na tsawon lokaci sun fi dacewa ga jiki kuma mafi mahimmanci. Ko da yake tare da wannan hanyar abinci mai gina jiki, kilogram za su shuɗe sannu a hankali, amma akwai karin damar cewa ba zasu dawo ba. Rashin nauyi a cikin wannan yanayin ba zai zama saboda kawar da ruwa mai yawa ba, amma saboda rarraba mai.
Yawan abincin da ake dadewa ya hada da abinci don watanni 2. Amfani da wannan hanyar gina jiki ita ce kilogram na tafi ba tare da lalacewar lafiyar jiki ba: kusoshi da gashi sun kasance lafiya, fata baya sag. Bugu da ƙari, a wannan lokacin akwai al'ada mai mahimmanci da ba overeating da rayuwa ba tare da mai dadi ba.
Rage nauyi na watanni 2 zai iya zama har zuwa kilo 20. Adadin daidai zai dogara ne akan yawan nauyin nauyi , daidaitaccen shawarwarin da aiki na jiki.
Abincin menu don watanni 2
A lokacin dogon cin abinci a cikin abinci ya kamata bi wadannan shawarwari:
- Ya kamata a raba abinci: sau 5-6 a rana a kananan ƙananan.
- Dole ne ku sha ruwa mai tsabta. An haramta izini irin su kayan lambu da ruwan sha, shayi mai karfi, abubuwan sha.
- A cikin tsawon lokaci daga 6 zuwa 12 hours, kawai kayayyakin labara za a iya cinye: cuku, cuku cuku da ƙananan mai kirim mai tsami, yogurt da kuma kefir na halitta.
- A cikin wannan lokaci daga sa'o'i 12 zuwa 15, kawai za a ci nama: zomo, ƙwayar turkey da kaza. Za a iya cin naman a cikin tanda, dafa don ma'aurata, dafa. A lokaci guda, zaka iya iya ƙara zuwa nama da nama da ɗan albasa ko karas.
- Daga 15 zuwa 18 hours zaka iya cin kifi. Ana bada shawara don ci kwasfa, steamed, hake, wani lokacin salmon salmon da kifi.
- Bayan sa'o'i 18 zaka iya cin kowane kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa. Salatin kayan lambu za a iya cika da man zaitun.
Abinci ga watanni 2 yana da tasiri sosai, duk da haka, domin ya riƙe lokaci mai tsawo, za ku buƙaci buƙata da kuma sha'awar da za ku rasa nauyi.