Mene ne zai iya zama mafi kyau fiye da m, m, 'ya'yan itatuwa mai' ya'yan itatuwa? Naman jikinsu yana narke a bakin. 'Ya'yan itãcen marmari za su iya zama tudu, kuma kayan zaki kuma har ma da ƙishirwa don kashe su. Zuwa ga magunguna masu amfani zasu iya danganta albarkatun 'ya'yan itatuwa tare da bitamin da kuma muhimmancin abubuwan gina jiki. Kuma baicin - su ne ma sauki assimilate!
'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi yawancin bitamin: apricots na bitamin A ajiya (jimlar 300 g na apricots sun kasance yawancin yau da kullum bitamin B6), an samu bitamin C a cikin' ya'yan itatuwa citrus da berries, acidic acid yana cikin albarkatun, citrus da black currant dauke da babbar adadin bitamin P (citrine). 'Ya'yan itãcen marmari ne tushen tushen fiber, kuma yawancin abincin da yawancin su basu da yawa. Abubuwan da ake amfani dasu na 'ya'yan itatuwa sun haɗa da babban abun da kwayoyin kwayoyin halitta suke ciki, da kuma kasancewa da alamomin shuka. Kuma ƙanshin 'ya'yan itace, wanda yake tunawa da kwanakin rani na zafi, ya bayyana ne saboda muhimman man da ke cikin su.
Abincin Abincin yana daya daga cikin mafi kyau mafi kyau don zubar da nauyi. Bayan haka, tare da taimakonsa ba za ku iya rasa nauyi kawai ba, amma kuma ku tsarkake jikin ku na guba, yayin da ku sami ƙarfi da makamashi na 'ya'yan itace. A kan wannan abincin, ba za ku ji rauni ba kuma rashin jin daɗin ciki, kuma ba za ku yi watsi da kanku ba, saboda yalwaci ya cika da sukari - fructose.
Kayan abinci na kwana bakwai
Abinci na 'ya'yan itatuwa ne mai kyau ga watanni masu zafi, lokacin da zafin zafi babu cikakken ci. A kan wannan abincin, menu zai zama: 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kaza da hatsi. An bada shawara a sha akalla 2 lita na har yanzu ruwan ma'adinai a rana.
A cikin makon ya zama dole ku ci kamar haka: don karin kumallo ku ci salatin 'ya'yan itace (amfani da' ya'yan itatuwa da ke girma a yankinku), kayan daɗin teaspoon na ruwan 'ya'yan lemun tsami. Don abincin rana yana da daraja cin abinci ko kayan lambu, ko shinkafa shinkafa tare da kayan lambu. Kuma abincin dare ya ƙunshi salatin 'ya'yan itatuwa na wurare masu zafi.
Sakamakon abinci na kwana bakwai zai zama asarar kilo 6 a kowace mako.
Abinci da kayan abinci
Abinci na abinci da kayan lambu shine hanya mai kyau don kawo kwayoyin domin bayan lokuta. Wannan bambance-bambance na cin abinci abincin ya zama cikakke kuma sake dubawa game da shi shine mafi kyau. An tsara abinci don kwanaki 3, wanda zai fi dacewa a gida da kuma shakatawa.
Ranar rana
Don karin kumallo, ku ci salatin 'ya'yan itace (zabi kowane' ya'yan itace sai dai bango). Kar ka manta da ku sha ruwa mai yawa!
Don abincin rana, ku ci rabin melon da salatin 'ya'yan itace.
Don cin abincin rana - grated apple.
Kuma kafin ka kwanta, ka sha shayi daga camomile ka ci daya banana.
Kayan lambu rana
Don karin kumallo, ku sha gilashin ruwan 'ya'yan itace (za ku iya yayyafa kadan) ku ci 3 manyan namomin kaza, tumatir.
Don abincin rana, ku ci kabeji da kuma broccoli, tare da ƙananan cuku.
Don cin abincin rana, ku ci salatin kowane kayan lambu.
Kuma abincin ya ƙunshi stew, a kan ƙananan man kayan lambu, tumatir, kabeji da eggplant.
Ranar 'ya'yan itace da kayan lambu
Don karin kumallo, kana buƙatar cin salatin 'ya'yan itace.
Don abincin rana, ku ci 4 manyan tumatir dafa shi da cuku.
Abincin ya ƙunshi salat-apple salatin.
Kuma don abincin dare ku ci kayan salatin kayan lambu, wanda aka wanke tare da gilashin ruwan tumatir.
Kefir da 'ya'yan itace abinci
Jigon abinci na kefir-fruit> ita ce cikin kwanaki 3 za ku iya cin 'ya'yan itatuwa a kowane nau'i, amma a lokaci guda, suna buƙatar sha 1600 ml na yatsun giya (yau da kullum). Tare da wannan abincin, ku
Abinci da madara mai cin abinci
Ga wadanda suke son rasa kilogiram na kilogiram na kima fiye da mako daya suna da 'ya'yan itace da madara. Don yin wannan, dole ne ku bi irin wannan cin abinci: don karin kumallo ku sha shayi ba tare da sukari ba. Kayan karin kumallo na biyu ya hada da 250 g na cakuda mai laushi, domin abincin rana kana buƙatar cin 250 g 'ya'yan itace (sai dai bango). Don abincin abincin dare, sha shayar da yogurt ko kefir, da kuma abincin abincin dare ku ci 'ya'yan itace da yawa a cikin 250 g. Kada ku manta da ku sha ruwa mai yawa da shayi mai sha.