Ganyayyaki ganyayyaki don asarar nauyi da mai kona

Tun daga lokacin da mutane da yawa suka lura da abincinsu da kuma amfani da kayan da aka ƙayyade don rage nauyi da inganta lafiyarsu. Daga cikin dama da dama ga asarar nauyi shine mai cin abinci maraice wanda ba shi da tasiri a kan lafiyar jiki. A akasin wannan, yana ba da dama don inganta metabolism , kuma yana da sauƙi don canja wurin kowace cin abinci.

Amfanin greenery don asarar nauyi

Ƙwararrun Amurka sun zo tare da yin amfani da ganye don nauyin hasara shekaru da dama da suka wuce. Wannan abincin ya zama sananne, wanda ba shi da haɗari. Ya na da amfani:

1. Chlorophyll, ɓangare na kayan lambu da 'ya'yan itace, yana kara ƙarfafa metabolism, shine rigakafin ciwon sukari, yana wadatar da kwayoyin halitta tare da oxygen, ta kawar da toxins daga jiki.
2. Ganye ga asarar nauyi da haɓakar mai abu mai kyau ne saboda ba ta da motsa jiki, ba kamar launin rawaya ko samfurori ba.
3. Irin wannan abincin yana da darajar caloric mai kyau - a kan narkewa jiki yana ciyar da makamashi fiye da yadda ya karɓa.

Ganyayyaki na abinci mara nauyi don asarar nauyi

Ma'anar abincin da aka kwatanta shi ne cewa samfurori ne kawai na launi suna ƙyale su ci, tare da yiwuwar ba za a iya ƙuntata kai a cikin rabo ba. Wadannan abubuwa ne kamar su:

1. Kayan lambu: broccoli da Brussels sprouts, zucchini, leek, seleri, kokwamba, Peas, kore barkono (na yaji da mai dadi), alayyafo, faski, Dill, arugula, Basil.
2. 'Ya'yan itãcen marmari da berries: apples, gooseberries, inabi, kiwi.
3. Green da mint tea.
4. Legumes da hatsi - 'ya'yan lebur, wake, wake, shinkafa.
5. Ganye tare da abinci za a iya cinyewa ba tare da izini ba.

Green Ci abinci Helena Sparrow

Mutane da yawa masu faɗakarwa, ciki har da Elena Sparrow, sun jawo cin abinci maras yisti ga asarar nauyi, wanda aka haɗa da shi, ban da abin da ke sama, mai naman alade da kayan noma mai laushi (kyawawan gida, kefir). Mai wasan kwaikwayo yana zaban ganye don nauyin asara da kuma cirewa, lokacin da ta ke son sake dawowa bayan bukukuwan. Elena Sparrow yana cin nama kadan sau 5-6 a rana kuma ya saukad da kima a kowace mako. Abinda ya dace ga dan wasan kwaikwayo shi ne tuntuɓi likita kafin ya kafa matakan danniya a jiki.

Banana-kore rage cin abinci

Akwai wadataccen abinci mai yawa, daga mummunan rashin kuskure, wadanda suke da illa ga lafiyar jiki. Abinci a kan ganye yana da kyau saboda ba damuwa ga jiki ba, kamar yadda jerin abubuwan da aka yarda su ci shine mai yawa. Duk da haka, ga wadanda ke da kayan lambu da kayan 'ya'yan itace ba tare da jurewa ba, ba za a iya jurewa ba, za ku iya bayar da shawarar ƙara banana zuwa abincin. Wannan 'ya'yan itace na jikin jiki, adadin kuzari, ya ƙunshi yawan sukari da carbohydrates, amma ba ya ƙunshe da fats.

Zaka iya bayar da shawarar menu na gaba:

• smoothies daga banana, seleri da alayyafo;
• ayaba da apples a kowane nau'i;
• kirim mai tsami na banana, kabewa, alayyafo, seleri da ganye;
• banana da kuma kayan lambu da aka kwashe: broccoli, Brussels sprouts.

Abinci a kan kore smoothies

Gwaninta shi ne kayan cin abinci mai laushi a kan salula - kayan lambu da 'ya'yan itace mai daɗin' ya'yan itace. Abincin da ake ci akan gwaninta yana da wadata masu amfani:

• inganta yanayin narkewa;
• ba ya shimfiɗa ciki;
• taimaka wajen inganta al'ada ta abinci mai mahimmanci;
• tasiri mai amfani akan rigakafi, ƙara yawan sautin jiki;
• accelerates girma da gashi, inganta fata da gashi, kawar da kuraje.

Bugu da ƙari, ta yin amfani da hadaddiyar giyar kore ga asarar nauyi, zaka iya rasa har zuwa kilo 5-7 a cikin 'yan makonni. Cin abinci na kore, ba za ku iya rage yawan nauyin, amma kuma inganta lafiyar kowa ba. Wadannan nau'o'in abinci suna sauƙin sauyawa, saboda sun ƙunshi nau'o'in abinci iri iri kuma basu da damuwa ga jiki.

Green Slimming Cocktail

Sinadaran:

• duk wani abin sha mai madara-madara - 200 g;
• rabin kokwamba;
• ganye (Dill, faski, alayyafo) dandana.

Shiri

1. Dole ne a sanya dukkan sinadirai a cikin wanzami da kuma doke da kyau.
2. Zaka iya ɗaukar shi a so, amma mafi kyawun zaɓi shine maye gurbin hadaddiyar giyar tare da abincin dare.

Fatalwa mai zafi da kiwi

Sinadaran:

• wani kiwi;
• a biyu daga lemun tsami shards;
• faski dandana;
• da dama rassan Mint;
• teaspoon na zuma;
• gilashin ruwa.

Shiri

1. A wanke dukkanin sinadirai da tsire-tsire.
2. Ninka a cikin kwano na zub da jini kuma ta dade sosai.
3. Yi tsitsa da ruwa, yayin da abu zai sake fitowa.

Alayyafo hadaddiyar giyar tare da 'ya'yan itace citrus

Sinadaran:

• babban gungu na alayyafo;
• rabin orange;
• kwata na wani pamel.

Shiri

1. Citrus wanke da kwasfa.
2. Dukkan sinadaran suna yankakken yankakken.
3. Fold a cikin wani blender da kuma doke da kyau.
4. Idan hadaddiyar giyar ta yi tsayi sosai, zaka iya ƙara 'ya'yan itace.