Kowane mutum ya san mai gabatar da gidan talabijin na "Dom-2" Xenia Borodin, wanda a gaban idanuwanmu daga wani yarinya na yayinda ya zama kyakkyawa kyakkyawa, har ma tare da kyakkyawan maƙalari. Abincin abincin shine Borodin a kan? - ka tambayi. Wannan abincin ba shi da suna na musamman, saboda mai gabatar da gidan talabijin ya bunkasa shi da kansa kuma ya tabbatar da tasirinta game da kwarewar mutum - tare da ci gaban 165 yarinyar tana kimanin kg 46, bayan ya ragu 16 kilogiram daga tsayar da ita kafin.
Muhimmancin abubuwan cin abinci don rage nauyin Xenia Borodina
Abinci na Borodina yana da sauƙi, amma saboda rashin cin abinci mai rage yawan calories yana bukatar wasu gwagwarmayar da kanta. Lokaci ne kawai a mako guda, wanda zaka iya rasa kashi 3 zuwa 5 na nauyin nauyi. Yanzu a kan Intanit zaka iya sau da yawa a kan yanar gizon yanar gizo inda suke sayar da abinci na Ksenia Borodina - amma babu wani sirri a nan, kuma cin abinci yana cikin yanki.
Da farko dai, tauraron ya ce nauyi nauyi shine aikin yau da kullum, kuma kana buƙatar tunani game da nauyin kullun kullum - yana tare da wannan cewa jituwa ta fara. Duk wani mutum zai iya cimma sakamako masu kyau idan ya yi kokari. Domin kada kuyi tunanin zaki da cutarwa, ya isa kawai don saita manufa: domin Ksyusha, alal misali, burin shine ya dace da matsayi na waje.
Ksenia Borodina a cikin abincin da ake ba da shawara ya bi ka'idodi masu sauki:
- Kada kuma kuyi kullun - saboda wannan, ku ci sannu a hankali tare da karamin farantin, ba tare da yaduwa ba;
- Yi menu na abinci mai-calorie (kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, ganye, cin nama, kaji, kifi);
- ware duk abin da mai dadi, yin burodi, abinci mai sauri;
- ƙara ko dai dogon tafiya kullum, ko kulob din dacewa, ko motsa jiki.
Nan da nan yanke shawara kan kanka cewa zaku rasa nauyi a jiki, ba tare da amfani da wasu sunadaran da ke haifar da mummunan sakamako ba.
Ksenia Borodina: Kokwamba Abinci
Borodina kokwamba cin abinci yana da sauki kuma ya dace da mataki na farko na kawar da nauyin kima, saboda abin da aka tsabtace jiki kuma ya shirya don canzawa zuwa abinci mai kyau, wanda zai karfafa da ƙarfafa sakamakon. Borodin ya bada shawarar cewa wannan abincin ba zai wuce fiye da kwanaki 5-7 ba.
Don haka, bari muyi la'akari da tsarin abinci na Xenia Borodina:
- Abincin karin kumallo : ƙananan gurasar gurasa, 2 cucumbers.
- Abincin rana : salatin da man zaitun daga cucumbers, faski, Dill, albasarta da albasarta, rucola da kuma kayan lambu mai sauƙi (sau 2-3 a mako zaka iya maye gurbin miya da kaza da kaza ko naman sa nama).
- Abincin dare : kokwamba ko kokwamba salatin da man shanu.
Bayan samun samfurori na farko akan irin wannan abincin, ya kamata ka ci gaba zuwa mataki na gaba, mai hankali, amma bada sakamako mai tsawo.
Halitta na gina jiki na Xenia Borodina
Abubuwan da ke gina jiki sunadarai da yawa daga jerin haramtattun abubuwa, amma sune sun ƙayyade tasiri. Daga rage cin abinci, Xenia ya bada shawara don warewa:
- ƙwayoyin dabba da kayan lambu;
- kayan abinci na gari, kayan daji;
- karas, beets, dankali;
- gishiri;
- sugar;
- shinkafa;
- barasa.
Wadannan inhibitions suna faruwa a lokacin farko na abinci, wanda ya kasance daga makonni 2-3 zuwa watanni da dama, dangane da yadda ake buƙatar rasa nauyi.
Wannan abincin zai iya zama na tsawon lokaci ba tare da wata cuta ga lafiyar lafiya ba, kuma zaka iya rasa nauyi ta 5-10 kg kowace wata. Yanayin abinci shine kamar wannan:
- Breakfast : oat flakes, Boiled tare da ruwan zãfi, skimmed yogurt.
- Abincin rana : 2 apples.
- Abincin rana : kifi, ko nama nama, ko qwai, ko nono.
- Abincin abincin : 'ya'yan itatuwa, sai dai inabi da ayaba - mafi kyau citrus ko apples.
- Abincin dare : salatin kayan lambu da kayan lambu, mai yalwa mai yalwa, kwai kwai.
Lokacin da ka isa nauyin da ake bukata, je zuwa na biyu na abinci, abin da ya zama abincinka na yau da kullum. A ciki don abincin abincin dare da kayan kayan abincin dare, an kuma ƙara sau biyu a mako guda kyauta.