Idan kana buƙatar sauri da kuma ba tare da wahala mai yawa ba, to, abincin ruwa zai taimaka wajen samun sakamako mai kyau. Yana da tsananin da ba dace da kowa ba, don haka yana da muhimmanci a san maganganun da ake ciki. Akwai wasu takaddun dokoki waɗanda ya kamata a yi la'akari don su rasa nauyi kuma kada su cutar da lafiyarsu.
Ruwa abinci - koyarwa
Ka yi la'akari da rayuwar mutumin ba tare da ruwa ba kuma yana da muhimmanci a ci gaba da rike da ruwa a yanzu. Akwai dokoki na abinci na ruwa:
- Yawan da ake buƙata na ruwa don kowace rana ya kamata a lasafta kamar haka: raba nauyi ta 20.
- Bugu da ƙari, ruwa, za ku iya shan shayi, kofi da na kayan lambu mai kyau, amma waɗannan sha ya kamata su ɗauki adadi kaɗan.
- Abincin ruwa na kasar Japan ko wani bambancin zai ba da damar canzawa da dandano na lemun tsami ko rubutun kalmomi ga ruwa.
- Yana da muhimmanci cewa ruwa ba sanyi ba, saboda yana jinkirin saukar da metabolism. Yi amfani da ruwa a dakin da zafin jiki.
- Abincin da ake amfani da ruwa yana nufin mutane marasa tausayi, tun da ba ka buƙatar ƙidaya adadin kuzari ko duba nauyin abinci.
- Lura cewa jiki ba wai kawai rage ruwan toxins da wasu abubuwa masu cutarwa ba, amma har ma ma'adanai. Don kaucewa abin da ya faru na matsalolin kiwon lafiya, dole ne ka ɗauki wani abu mai yawa.
- Ba shi yiwuwa a kiyaye abincin ruwa fiye da wata guda, kuma bayan haka ya kamata ka dauki hutu na makonni da yawa. Wannan shi ne saboda gaskiyar yawan abincin ruwa yana damun kodan.
Yaya za ku iya rasa nauyi a kan abincin ruwa?
Sakamakon rasa nauyi ya dogara da kwanakin da yawa za a bi abincin da za a la'akari da duk dokoki. A mafi kyawun yanayin, yana daukan 2-3 kilogiram a mako. Yana da muhimmanci a san ko yadda za a rasa nauyi a kan abincin ruwa, amma kuma abin da za ka iya samu tare da shi:
- Yana yin tsabtace jiki, cire kayan lalata. Godiya ga wannan, aikin dukan tsarin narkewa da kuma aiki na jiki a matsayin ingantaccen abu.
- Matsayin yana da kyau, tun da saukewa yakan iya haifar da rashin ruwa.
- Cin abinci a kan ruwa yana taimakawa wajen daidaita yawan zafin jiki, wanda yake da amfani a lokacin zafi.
- Akwai ci gaba a cikin aiki na gabobin da ke ciki da kuma kayan jiki kuma sun sake jikin jiki, wanda zai shafi lafiyar jiki da yanayin fata.
Ruwa na ruwa don asarar nauyi
Akwai hanyoyi masu yawa da suka danganci amfani da ruwa mai yawa. Monodiet bai kamata ya wuce fiye da kwana uku ba, in ba haka ba matsalolin lafiya na iya faruwa. Abinci akan ruwa, wanda yana da mako daya ko fiye, yana dogara ne akan amfani da abinci mai lafiya, wanda ya taimaka wajen rasa nauyi. Idan akwai wani ciwo, ana bada shawara don dakatar da cin abinci da kuma shawarci likita.
Ruwa abinci na kwana 3
Idan kana buƙatar sauke nau'i na kilo biyu, misali, kafin wani abu mai mahimmanci, to, yi amfani da wannan zaɓi. Abincin ruwa ga kwana uku ba zai yiwu ba ga kowa, tun da wannan lokaci ba za ku iya cin kome ba, amma dai ku sha ruwan. A wannan lokacin, ana iya jin tsoro, rauni da malaise. Idan yunwa ta zama mummunar azabtarwa, to, zaku iya cin apple kore, amma ya fi kyau kuyi kokarin kada kuyi, to, sakamakon zai fi kyau. Lura cewa bayan ƙarshen abincin ruwa kuma lokacin da ya dawo zuwa abinci na yau da kullum, farashin zai dawo, don haka yafi kyau don amfani da zaɓuɓɓuka.
Ruwa abinci ga kwana bakwai
Mafi kyawun zabin mafi kyau don samun sakamako mai kyau shine rage cin abinci na mako guda. An samo sakamakon ta hanyar amfani da abinci mai low-calories da ruwa mai yawa. Yana da muhimmanci mu cire salts, mai dadi, kofi da sauran carbohydrates. Domin kwana bakwai, cin abinci akan ruwa yana nufin amfani da 1 tbsp. ruwa bayan tashi, kafin da bayan cin abinci. Menu na kwanakin nan yana kama da wannan:
- karin kumallo : cakuda mai ƙananan, cuku ko ƙwai;
- abun ciye-ciye : 'ya'yan itace ba tare da alamu;
- abincin rana : wani ganyaye na kayan lambu, wani ɓoyayyen fillet da wasu kayan lambu ;
- abun ciye-ciye : 'ya'yan itace ba tare da alamu;
- abincin abincin dare : kifi ko da nama tare da kayan lambu.
Ruwa na abinci na kwanaki 30
Domin wata daya, ba za ku iya bin abincin mai matukar muhimmanci ba, in ba haka ba zai haifar da matsalolin lafiya. Wajibi ne a ware kullun, faski, m, gwangwani, marinated, soyayyen da kyafaffen. Ruwa na ruwa na wata daya yana nuna amfani da ruwa bisa ga wannan makirci: 1 tbsp. ruwan zafi sau da yawa bayan tada, 1 tbsp. tsawon minti 30. kafin kowace cin abinci da sa'a daya bayan su. Kusan kowace rana menu:
- karin kumallo : soyayyen qwai da albarkatun kasa;
- abun ciye-ciye : 'ya'yan itace;
- abincin rana : bautar miya, nama mai cin abinci da salatin;
- abun ciye-ciye : berries ko kwayoyi;
- Abincin dare : gasa kifin da kayan lambu.
Yaya za a fita daga cikin abincin ruwa?
Yana da muhimmanci a fita daga cin abinci daidai, wato, don komawa zuwa al'ada na al'ada. Ana bada shawara don haɗawa da sababbin abinci a cikin abinci mai hankali, bada jiki ga damar da za a yi amfani dasu. Idan fitowar abinci daga cikin ruwa ya fi dacewa kuma mutum ya fara kwance a kan abincin da aka dakatar, to, akwai babban haɗari cewa fam ɗin da aka rasa zai dawo da sauri. Don ajiye sakamakon kuma har ma inganta shi, an bada shawara don canzawa zuwa abincin daidai.
Miyayi na gishiri a lokacin daukar ciki
Mata da yawa, suna cikin matsayi, shakatawa kuma basu bi abincinsu, wanda yakan haifar da matsaloli daban-daban. Gishiri maras yisti bai zama mawuyaci ba ga talakawa da suke son rasa nauyi. A rabi na farko na ciki namiji ya sha ruwa mai yawa don ramawa saboda rashin ruwa da kuma magance toxemia. A rana yana da muhimmanci don sha 1.5-2 l na ruwa. A cikin sharuddan baya, ya kamata a rage yawan ruwa. A wannan yanayin, mata masu ciki za su rage yawan gishiri da ake cinyewa, wanda zai haifar da kumburi.
Water rage cin abinci - contraindications
Kafin kayi amfani da wannan hanyar rasa nauyi, an bada shawarar ziyarci likita don kauce wa hadarin matsalolin kiwon lafiya. Babban contraindications sun hada da:
- Ruwa na ruwa, sakamakonsa ya danganta da bin ka'idoji mara kyau, an hana mata cikin halin da wadanda suke nono.
- Ba za ku iya shan ruwa mai yawa ga marasa lafiya na hypertensive, saboda wannan zai iya haifar da kumburi kuma wanke daga alli da magnesium.
- Ana azabtar azumi azabar cututtuka na koda, in ba haka ba jiki zai fara cinye sunadarai na kansa, yada magunguna masu yawa wanda zasu kara nauyin kodan.
- Rashin abinci na ruwa mai rikitarwa a gaban kamuwa da cututtuka na urinary fili.