Milk rage cin abinci don nauyi asara - mafi kyau zažužžukan

Cocktails for nauyi asara ba su da dalili zama sinadaran na daban-daban na abin da ake ci tsarin. Suna da duk abubuwan da suka dace da kayan abinci, abubuwan da ke taimakawa ga asarar nauyi. Mafi sauki da sabawa daga abincin yara - shayi da madara - ya hada da abinci don madara.

Yaya ake yin madara don asarar nauyi?

Wannan tsarin abinci yana nufin manyan abinci. Hanyoyin da ke bambanta na al'ada ya hana yin amfani da sauran kayan abinci banda manyan abubuwa biyu, kuma ya hada da su a wasu sharuɗɗan. Milk ne kyawawa don ɗaukar daga 1 zuwa 2.5% mai, da kuma shayi - koren ba tare da addittu ba. Idan ana so, za ku iya maye gurbin, ku sha 'ya'yan itace ko talakawa. Amma kana bukatar ka san yadda ake yin madara don asarar nauyi . Akwai da dama daga cikin girke-girke:

1. An shayar da Milk zuwa digiri 70, kashi 4 da lita a kara da shi a cikin cakuda. walda. An magance matsalar ta minti 15-20 kuma yana shirye don amfani.
2. Zaka iya canza sinadaran a wasu wurare: na farko daga cikin jiko (cokali don lita 100-150 na ruwan zãfi), sa'an nan kuma ƙara yawan adadin madara.
3. Ga wadanda ba sa son abin sha mai zafi, zaka iya haɗuwa da abubuwan da aka gyara a cikin sanyaya sanyaya.
4. Girke-girke na Ingilishi - kafin raunin madara don hasara mai nauyi, kafin zafi da kofin. Ƙara ɗaya bisa uku na madara da kashi biyu bisa uku na karfi infusions. Dama.

Rashin Hallaka akan Milk - Abinci

Ana amfani da amfanin shayi fiye da shekara dubu 5. Yana ƙarfafa lafiyar, yana ba da lahani, yana wanke jikin cholesterol. Wannan sha yana amfani dashi sau biyu a hade tare da madara, domin yana dauke da alli, wanda ya tsayar da sakamakon maganin kafeyin. Samfurori sun dace da juna, wanda ya sa madara a lokacin da ya rasa nauyi mai kyau mataimaki don magance nauyin kima. Yana da tasiri, yana ba da makamashi ga jiki, yana kawar da slag. A cikin rana ɗaya, abinci akan abincin nan zai iya rasa har zuwa 2 kg.

Yadda za'a sha madara don asarar nauyi? Kowane 2 hours, tsakanin abinci ko maye gurbin abinci. Bambancin tsarin mulki daban-daban: daga daya (saukewa) rana zuwa kwanaki 10. A cikin akwati na farko, ana cin abinci tare da samfurori masu ƙananan calories ko a gaba ɗaya saboda rashi. A na biyu - abin sha ya zama kawai a cikin menu. Za su iya maye gurbin, alal misali, abincin abincin dare. Za a samu sakamako mai kyau.

Cin abinci akan kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da madara

Akwai abinci mai sauƙi, mai sauƙi da sauƙi don madara, abin da ya ƙunshe da irin waɗannan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu amfani. An lasafta don kwana uku kuma yana taimakawa a cikin gajeren lokaci don rabu da mu 4-5 karin fam. An bada shawara a sha abin sha mai kyau kowace sa'o'i biyu, kuma ana jin muryar yunwa ta amfani da kayan lambu da kayan 'ya'yan itace. Wannan menu shine:

Ranar 1

• da safe - kofin sha, salatin 'ya'yan itace tare da yogurt mai mai ƙananan ko kefir;
• abun ciye-ciye - babban abin sha ba tare da wani addittu ba;
• Abincin rana - salatin daga kayan lambu (tumatir, barkono, kokwamba) tare da man fetur;
• abincin dare - madara da zuma.

Ranar 2

• karin kumallo - jiko na madara da shayi tare da zuma;
• abincin rana - salatin 'ya'yan itace;
• abincin rana - kayan salatin kayan lambu;
• abincin dare - kamar yadda a ranar da ta wuce.

Ranar 3

• safiya shi ne abin sha madara;
• abincin rana - salatin 'ya'yan itace;
• rana - kayan salatin kayan lambu;
• abincin abincin dare ne.

Rawan abinci madara na mako guda

Ƙara abinci mai cin gashi don tsawon kwanaki 5-7 sun dace da wadanda suka shirya har tsawon mako guda tare da jin dadin cinye madara; abincin abinci na kwanaki 7, wanda menu ya fi bambanta, ba ka damar jefa har zuwa 10 kg. Abinci ga dukan mako shine kamar haka:

• don karin kumallo, wani omelette tare da cuku (har zuwa 17% mai abun ciki) da kuma gilashin giya ana ci;
• a matsayin abun ciye-ciye shine apple, orange ko inabin gurbi;
• don abincin rana - salatin kayan lambu mai sabo da kore (radish, barkono, tumatir, albasarta kore) da kuma miya, amma ba tare da kara dankali ba;
• abun ciye-ciye - cuku mai tsami mai ƙananan;
• abincin dare - jiko na madara da shayi.

Milk rage cin abinci na kwanaki 3

Akwai matakan taƙaitaccen tsarin rashin asarar nauyi, wanda ya kamata a bi shi kawai kwana uku. Kamar yadda kullum, mai mahimmanci shine madara, kuma cin abinci yana taimakawa a cikin ɗan gajeren lokaci don farawa. Abinci akan madara don kwana uku:

1. Ranar 1 : An ba da izinin daukar abin sha kowace sa'o'i biyu. Bugu da ƙari - sha akalla hubi takwas na ruwan tsabta. Zaka iya ɗaukar shirye-shiryen bitamin.
2. Ranar 2 : Bock buckwheat ko dankali, dafa shi a cikin wani abu maras nauyi, mai ƙananan kefir. Kada ka manta game da ruwa da bitamin.
3. Ranar 3 : Milk da ruwa. Cikin haɗuwa, waɗannan sha biyu suna ba ka damar cire ruwa mai guba daga jiki tare da toxins, amma ba don bada izini ba.