Abinci na Faransanci mai cin gashin kai Pierre Ducane ya sami karbuwa ba kawai a cikin asalin marubucin ba, har ma a wasu ƙasashe. Babu hane-hane a cikin adadin abincin da lokaci na liyafar, jerin abubuwa daban-daban, sakamako mai kyau tare da bin ka'idodin shawarwari, duk wadannan gwaji ko ma kayan gwanon da suke so su rasa karin fam ba tare da iyakance kansu a cikin abinci ba. Nunawa da yawa akan wannan ya nuna cewa cin abinci yana da tasiri kuma yana samuwa ga mutane da dama da dama. Tabbas, akwai kuma gargadi, domin, duk da duk mutuncinsu, cin abinci yana ɗaukar wasu ƙuntatawa, wanda bazai dace da kowa ba. Saboda haka, kafin ka fara yakin don adadi mai kyau, kana buƙatar gwada lafiyar lafiyarka, a gaban kamuwa da cututtuka ka tuntuɓi likitanka, don bayyana ko tsarin ya dace da Dyukan don takaddama. Yayin da ake mutuwa yana da muhimmanci a la'akari da rashin bitamin, ma'adanai da fatsun kayan lambu, wanda za'a iya sake gina shi tare da taimakon magungunan bitamin musamman, kuma wani lokacin kara da salads da man kayan lambu. Ayyuka na abincin Ducane na baka dama ka rage yawan abinci tare da kowane abinci.
A lokacin dafa abinci, ya kamata a tuna cewa cin abinci maras amfani ne da carbohydrate, kuma tare da haɓakar sunadaran zai iya haifar dashi. Ruwa da yawa a cikin jiki yana amfani da shi don cire kayan da bazuwar samfurin kafa saboda rashin daidaituwa tsakanin sunadarai da carbohydrates. Saboda haka, a lokacin cin abinci, an bada shawara a sha akalla lita 1.5 na ruwa kowace rana. Amma ƙuntatawa ga carbohydrates an ba shi ne kawai a cikin nau'i biyu na abincin, bayan haka an mayar da ma'auni a hankali.
Abinci ya ƙunshi nau'o'i hudu, wanda aka ƙayyade tsawon lokaci.
Farkon "Kai hari"
An ƙayyade tsawon lokaci bisa nauyin nauyi. 3 days tare da ragi na kasa da 10 kg, 3-5 days tare da ragi na 10-20 kg, kwanaki 5-7 tare da ragi na 20-30 kg, kwanaki 7-10 tare da ragi na fiye da 30 kg.
Jerin menu ya ƙunshi samfurori masu gina jiki, irin su naman, kifi, samfurorin samfurori da qwai. Tabbatar cin abinci 1.5 teaspoons na oat bran kowace rana. Tare da yawan ƙwayar cholesterol, ba za ku iya ci fiye da 4 yolks a mako daya ba.
Abubuwan da aka ba da shawarar: turkey da kaza ba tare da fata, kifin kaza ko naman sa, kifi da abincin teku ba tare da hani, yogurt na halitta, kayan yaji, mustard, vinegar, kayan yaji, albasa da tafarnuwa, gherkins, ruwan 'ya'yan lemun tsami da sukari.
Abubuwan da aka haramta kamar su ganyen nama, naman sa, rago, alade, zomo, duck da Goose, sukari. Zaku iya soya samfurori ba tare da ƙara man shanu da miya ba. An ba da izin gishiri kawai a kananan ƙananan.
Ayyukan
Harshen bushewa da kuma wari mai ban sha'awa daga bakin abu ne na al'ada a wannan mataki.
Shawara
Yi tafiya akalla minti 20 a rana, aikin motsa jiki. Lalle ne ku sha akalla lita 1.5 na ruwa.
Hanya "Cruise"
Wannan lokaci ya ci gaba har sai an sami nauyin mafi kyau.
Ayyukan
A wannan lokaci, wajibi ne don sauya kwanakin amfani da abinci mai gina jiki da kwanakin gina jiki da abinci na hade. Dangane da yawan nauyin kima, 1 canada tsakanin 1, 3 bayan 3, ko 5 bayan kwana biyar na gina jiki da kayan abinci mai gina jiki. Idan ya cancanta, a kowane lokaci zaka iya canza dabi'ar canzawa.
Menu
Kayan menu akan kwanakin abinci mai gina jiki daidai ne a farkon lokaci. A cikin kwanakin da aka hada kayan abinci mai gina jiki da kayan abinci, ana kara kayan lambu a cikin yawan marasa yawa.
A rana shi wajibi ne a ci 2 tablespoons na oat bran.
Samfurori da aka ba da shawarar: kabeji, zucchini, eggplant, artichoke, chicory, bishiyar asparagus, seleri, kokwamba, wake, namomin kaza, waken soya, alayyafo, tumatir, barkono, albasa, turnips, zobo.
Har ila yau a cikin rana za ka iya zabar samfurori 2 daga jerin masu zuwa: 1 tsp. koko mai-mai-mai, 1 tsp. 3-4% cream, 1 tbsp. l. sitaci, 1 tbsp. l. ketchup, 2 tbsp. l. Soya cream, 3 tbsp. l. ruwan inabi, 30 g cuku kasa da 6%, 'yan saukad da na man fetur don frying.
An haramta cin abinci da ke dauke da sitaci.
Shawara
Ƙara lokacin tafiya daga minti 30, ci gaba da cinye akalla lita 1.5 na ruwa.
Wannan lokaci na "Fastening"
Lokacin tsawon lokaci na uku ya dogara da nauyin nauyin da aka rasa. Don kowane nau'i ya sauka, ana buƙatar kwanaki 10.
Jerin menu ya ƙunshi samfurori daga farkon da kayan lambu daga lokaci na biyu. Bugu da ƙari, zuwa abinci na yau da kullum an kara 2 gurasa burodi, mai cin abinci, 40 g cikakke cuku. A cikin mako daya, zaka iya bada izinin kashi 2 na abinci wanda ya ƙunshi sitaci.
Ayyukan
2 abinci a mako zai iya ƙunsar kowane abinci. Irin waɗannan bukukuwan ba za a iya shirya su ba 2 kwana a jere.
Shawara
Wata rana a mako yana kunshe da sunadarai masu tsabta. Mafi kyau a yau shi ne Alhamis.
Hanyar "Ƙaddamarwa"
Ba'a iyakance tsawon lokaci na hudu ba.
Menu ba shi da iyakoki, ba shakka, yana da kyau ya tsaya ga abincin jiki da lafiya. Babban yanayin shi ne cin abinci yau da kullum na 3 tablespoons na oat bran. Har ila yau, ana ajiye adadin sunadarin sunadaran mako daya.
Shawara
Hanyoyi na yau da kullun da ake bukata ba don buƙatar sakamakon da aka cimma ba, har ma don jin daɗin rayuwa.