A wannan duniyar, akwai wadataccen abinci mai yawa, kuma masu gina jiki masu cin nama suna ci gaba da haɗuwa da sababbin mutane! Amma akwai irin abincin da ake jarrabawar lokaci, tasiri, sauƙi a yi, amma mafi mahimmanci - kada ku cutar da jiki, har ma ya sa ya fi lafiya. Daya daga cikin wadannan abincin shine kefir.
Ka'idojin nauyi a kan yogurt
Abinci ga asarar nauyi a kan kefir - hanya mai kyau don cire kitsen fatsi, tsarkake daga lahani kuma inganta sashin jikinka. An san cewa duk wani abinci marar yisti na al'ada yana daidaita aikin intestines da ciki, yana kunna metabolism . Cin abinci na Kefir na kwana bakwai yana da amfani ga waɗanda ke fama da irin waɗannan cututtuka kamar su atherosclerosis, ciwon sukari, hauhawar jini, nephritis, gout, cholelithiasis, matsalolin jini, hanta, bile ducts. Doctors kwatanta sakamako da shi tare da tsabtatawa sosai na hanji.
An cigaba da rage cin abinci mai cin abinci maras cin abinci a cikin Cibiyar Gina Jiki kuma an tsara shi don rage nauyin kilogram goma, amma tsawon lokacin cin abinci shine kwana ashirin da daya, kuma a wannan lokacin ku, ta hanyar bin tsarin sa, zai iya zama sauƙi, daidaita tsarin tsarin narkewa kuma ya tsarkake. A cikin wannan tsarin babu wani jimillar jimla don hours, amma ka'idodin sun bayyana a sarari:
- An hana yin cin abinci da abinci da ke dauke da sukari, fararen gari, dankali;
- Fats za a iya cinyewa, amma rabo daga dabbobin dabba da kayan lambu dole su zama daya zuwa daya;
- nama, madara, kifi za a iya cinye, amma abincin su ya zama kadan;
- 'ya'yan itatuwa da kayan marmari an zabi bisa ga "mafi yawan sitaci da sukari", ayaba, pears, an haramta inabi;
- yawan adadin ruwa ba zai zama fiye da lita 1.5 ba, wanda lita shine kefir, rabin lita - ruwa mai tsabta;
- al'ada na gishiri kowace rana - har zuwa 5 grams;
- ku ci a cikin ƙananan ƙananan, dole ne ku kasance shida a cikin dukan yini, ya kamata ku ƙayyade ainihin lokacin abinci kuma ku bi ka'idar.
A bayyane yake, yana da kyau kuma ya fi tsaro don rasa nauyi ba da sauri ba, a cikin ɗan gajeren lokaci, amma a cikin ma'auni, akalla tsawon makonni uku zuwa hudu. Amma idan kun riga kuna jiran hutun ko bikin, kuma kuna buƙatar cire nauyin nauyin gaggawa, shi ne abincin da kefirci wanda zai zama hanya mafi sauki. Abinci akan yogurt na mako guda zai yi sauri, amma bayan kammala ya kamata ku yi ƙoƙari don kada ku sake komawa taro na baya, domin, kamar yadda kuka sani, duk wani cin abinci guda daya, ko da yake sun ba ku izinin rasa nauyin, amma kuma ya rage jinkirin metabolism , wanda zai yi aiki.
Idan kwanakin tsarkake kefir ke da wuya, to, za ku kasance mafi dacewar cin abinci na kafircin apple. Kwana bakwai akan irin wannan cin abinci "kasancewa" yana da wuyar gaske, mutane da yawa suna sauƙaƙe shi har kwana uku. Kowace wajibi ne a sha daya da rabi lita na kefir kuma don amfani da shi yana da muhimmanci a cikin biki shida. Sa'a daya kafin kefir kana bukatar ka ci daya apple.
Abinci a kan kefir yana ba da izinin kwana bakwai don cire karin kilo biyar. Maimaita shi yana halatta kowane watanni uku. Muhimman abubuwa: duk abinci ba salted kuma ba mai dadi ba, ana buƙatar tafirci kyauta, kuma kofi da shayi suna haramta.
Abincin kwana bakwai akan kefir: menu
- A rana ta farko ka sha 1.5 lita na kefir kuma ku ci biyar matsakaici Boiled dankali.
- A rana ta biyu ka sake maimaita kafirci, amma ka ƙara masa nau'in kilogram na kajin kaza.
- Ranar uku ita ce kefir tare da xari guda dari na mai naman sa.
- Na huɗu shine kefir da kifi.
- Ranar biyar ita ce kefir da kowane, a zabi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Banana da inabi suna da wanda ba a ke so.
- Rana na shida kawai kawai lita biyu na kefir.
- Ranar ƙarshe, rana ta bakwai ba tafirta ba, amma ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba.