Duk da yake bakin ciki yana cikin fashion, kayan abinci ba zai rasa halayen su ba, koda kuwa ba za ku iya rasa nauyi tare da taimakon su ba. A gefe guda, abinci mai gina jiki shine ainihin mahimmanci ga asarar nauyi, kuma a daya, yana da wuyar rasa nauyi a kan abincin, saboda mutumin da ya ci abincin da ya fi dadi da kuma ƙaunatacce - mai yalwa da sukari, ba zai iya watsar da halayensu ba.
Don asarar asara mai kyau, kana buƙatar zabi abubuwan da ba za su tsoratar da hankalinmu ba tare da iyakancewa. Yanzu zamu bincika cikakken bayani game da abincin Kim Protasov - tsarin abinci wadda ba ta iyakance ko lokacin rikici ko girman rabo ba.
Ka'idojin abinci
Kim Protasov ne sananne ne na Isra'ila. Bayanai na rage cin abinci Kim Protasov ya fara bayyana a 1999 a cikin fitowar jaridar "Isra'ila ta Rasha". An rubuta taken taken labarin tare da halayyar halayya ga al'umma - "Mace marar lahani - ba tukuna ba".
Tun daga wannan lokacin, wannan tsarin asarar nauyi ya jawo hankalin mutane da yawa zuwa iyakance marasa iyaka, wanda za'a iya zama mako daya.
Da tsawon lokacin cin abinci don nauyin asarar Kim Protasov - makonni 5 (da ƙasa da kuma baza su iya kasancewa ba, idan yazo ga asarar lafiya).
Bari mu dubi daki-daki kowane mako.
Week 1 da 2:
- raw kayan lambu;
- cuku da yoghurt (na halitta, ko kefir) 5% mai abun ciki;
- 1 kwaikwayo mai wuya-kwai a rana;
- 3 kore apples a rana.
Bugu da ƙari, shayi ba tare da sukari ba kuma ba tare da ƙuntatawa ba, yawancin shan ruwan da ba a ruwaita - lita 2 a kowace rana.
Week 3, 4, 5:
- abinci na 1 da 2 yana ci gaba;
- kullum ƙara 300 grams nama, kifi ko kaza (tare da m mai abun ciki);
- rage yawan kayayyakin kiwo.
Kayan kayan lambu da samfurori za a iya cinye su a kowane nau'i, a kowane lokaci na rana. Ƙuntatawa ya shafi samfurori ne kawai tare da adadin da aka ƙulla.
A gaskiya, babu wasu dokoki.
Game da kayayyakin da aka bari a cikin abincin Kim Protasov:
- 5% cuku cuku ko cuku ne wanda yake da tsari irin na hatsi;
- kayan lambu - duk wani, sai dai dankali (karas da beets ko da yake suna da sutura, amma a cikin wani nau'i mai kyau ana maraba da shi a salads);
- samfurori za a iya hade, apples a gasa.
Amfanin abinci
Tuni bayan makon farko ka gane cewa babu wani abu sai ka lambun da ka riga ba ka so. Abin ban mamaki ne yadda jiki zai iya amfani dashi ga abin da ba shi da yanayin ban.
Saboda rashin sukari a cikin abincinku (watau, za a iya cewa sukari gaba daya bace), aiki mai launi da kuma samar da insulin ne na al'ada. Saboda wannan, bayan ƙarshen abincin, ba za ku yi waƙar jin dadi ba.
Mafi yawan sinadari da kuma gina jiki suna taimakawa wajen janyewar nama, kuma abincin abinci mai arziki a cikin kayan lambu ba zai haifar da avitaminosis ba .
Contraindications
A rage cin abinci na Kim Protasov ne contraindicated a cikin mutane tare da duk wani matsalolin gastrointestinal. Kwayoyi masu laushi da kitsen suna rufe murfin mucous na kwayoyin, da hana haushi, ƙwannafi da tashin hankali. Mafi yawan kayan lambu zai iya haifar da karuwa a cikin acidity. Bugu da ƙari, irin wannan cin abinci ne aka saba wa kowace cuta.
Kashe abinci
Hanyar fita daga abincin Kim Protaso ya kamata ya wuce akalla makonni biyu. A wannan lokacin, kana buƙatar ci gaba da ci kayan lambu da kayan kiwo. Don ƙara yawan abubuwan caloric na menu,
- ƙara kayan lambu mai zuwa salads;
- Kada ku cinye fiye da nau'in kilo 35 na mai da kullun;
- maye gurbin apples tare da wasu 'ya'yan itatuwa da berries (amma ba ayaba, kwanakin ko Figs);
- Shin karin kumallo porridge tare da gida cuku.
Saboda wannan hanya mai kyau, za ku ci gaba da rasa nauyi a nan gaba. Abinci yana taimakawa wajen daidaita al'ada. Za ku rabu da su a cikin wadannan makonni 5, don haka a cikin wani hali, ba za ku iya fara fara cin abinci ba.