Shahararrun kuma talented kyau Maya Plisetskaya ya ce da magana, wanda nan da nan ya zama winged daya. Lokacin da aka tambaye ta game da yadda za a saka idanu akan abincin da zai ci gaba da kasancewa, mai sharhi ya amsa ya ce: "Dole mu ci ƙasa!". Shawarwarin yana da kyau, amma darajar tana da faɗi ƙwarai. Yawancin mata sun fi so su ci gaba da cin abinci maras kyau, tun da yake in ba haka ba ya hana sha'awar cin abinci mai cutarwa kuma mai dadi don cin nasara zai iya zama da wuya.
Maya Plisetskaya abinci
Akwai kuma abincin na Maya Plisetskaya, inda "ba za ku ci ba" an rubuta shi a cikin daki-daki. Ana bada shawara don biyan abinci na yau da kullum na kwanaki 14, wanda zaka iya kawar da nauyin kilo 5-8 na nauyin nauyi. Idan baku san yadda za ku ci irin wannan abinci daidai ba, to, shawarwarin da suka dace daga shahararrun Maya za su zo wurin ceto.
Da farko, cin abinci na abinci mai kyau don slimming rage cin abinci Plisetskaya gaba daya ya ware wadannan samfurori:
- kowane nama, musamman ma fat;
- tumatir, dankali;
- kayan kiwo;
- cakulan;
- kayan yaji;
- qwai;
- kofi.
A wannan yanayin, sau 1-2 a cikin mako yana da damar shiga cikin abincin kifaye. Don tabbatar da cewa jiki bazai sha wahala daga rashin gina jiki, cin abinci na Maya Plisetskaya ya samar da sunadarai na kayan asali: kayan lebur, wake, wake, sha'ir, hatsi, buckwheat da gurasa gurasa. Bugu da ƙari, an bada shawara a ci broccoli, duk kayan lambu marasa tsirrai da 'ya'yan itatuwa da ba a yi musu ba.
Maya Plisetskaya abinci: menu
A gaskiya ma, abincin da Plisetskaya ya bada shawarar shine mai cin ganyayyaki mai cin ganyayyaki wanda zai taimaka jikin jikin dabbobi (sai dai kifi kawai). Ka yi la'akari da dama zaɓuɓɓukan don yau da kullum menu, wanda ya gana da dukan dokokin Plisetskaya:
Zaɓi daya:
- Gobe zuwa - oatmeal, gilashin shayi.
- Abincin rana shine miya mai cin nama, salatin.
- Abincin dare - salatin kayan lambu, shinkafa, kifi.
Zaɓi biyu:
- Karin kumallo - buckwheat porridge tare da kayan lambu.
- Abinci - hatsi nama tare da kayan lambu.
- Abincin dare - wani ɓangare na lentils.
Hanya na uku:
- Breakfast - wani rabo na sha'ir porridge tare da 'ya'yan itace.
- Abincin rana - kayan lambu miya da hatsin rai croutons.
- Abincin dare - broccoli da kifaye.
Zabi Na huɗu:
- Breakfast - salatin 'ya'yan itace tare da ruwan' ya'yan lemun tsami.
- Abincin rana - kayan lambu da kuma koren wake, gilashin ruwan 'ya'yan itace.
- Abincin dare - gasa eggplants da tafarnuwa miya.
Zaɓi biyar:
- Breakfast - oatmeal porridge tare da apple grated.
- Abincin rana - kayan lambu puree da salatin kayan lambu salatin.
- Abincin dare - wani ɓangare na stewed wake.
A cikin raguwa tsakanin abinci ana bada shawara don samun abun ciye-ciye tare da kayan lambu mai 'ya'yan itace ko' ya'yan itatuwa wanda ba a yanke su ba.
Maya Plisetskaya abinci
Kamar kowane cin ganyayyaki, tsarin tsarin Maya Plisetskaya yana da wuya ga alli, bitamin B2 da B12 don shiga cikin jiki, sabili da haka yana buƙatar yin amfani da wasu ƙananan ma'adinai. Idan saboda wani dalili ba za ka iya ɗaukar su ba, to yafi kyau ka ki irin wannan cin abinci, don kada ka cutar da jiki.
Duk da cewa likitoci sun yarda akan imani cewa abinci mai cin ganyayyaki yana da lafiya sosai kuma yana da gaskiya, akwai ƙungiyoyi waɗanda ba a ba da shawarar su ba:
- Mutanen da suke da matsala tare da tsarin narkewa;
- mata masu juna biyu;
- iyaye mata masu kulawa;
- Mutane a karkashin shekara 18.
A duk sauran lokuta, wannan tsarin yana dauke lafiya. Bugu da ƙari, ga mutanen da suka tsufa wadanda ba za su rage yawan yawan abincin da ake yi ba a cikin abinci, an bada shawarar cewa wannan cin abinci ba cin kifi sau biyu a mako, da kowace rana ba. Hakan zai haifar da rashin rinjaye, amma za'a tabbatar da jiki don karɓar abubuwa masu muhimmanci, kuma cin abinci bazai cutar da lafiyar ku ba.