Qwai suna kunshe a cikin jerin samfurori da aka bari su ci a lokacin adadin nauyi. To yolks ne maras kyau, wani ya ci su ba tare da tsoro ba, kuma wani ya keɓe shi daga abincin .
Amfana da cutar cin abinci a kan yolks kaza
Yolk an dauke shi mai kyau madogaran bitamin da ma'adanai masu yawa. A cikin 150 g yana dauke da tsarin yau da kullum na retinol da pantothenic acid. Abin da ya ƙunshi ya hada da yawancin phospholipids, waɗanda suke da muhimmanci ga cell membranes da jijiyoyin ƙwayoyi. Ya ƙunshi lekirin yolk - wani abu wanda yana da tasirin antisclerotic kuma yana da tasiri a cikin aikin kwakwalwa da kuma tsarin jin tsoro.
Yolks suna da wasu zane-zane. A cikin wannan ɓangaren yatsun ya ƙunshi mafi yawan cholesterol, don haka yakamata a cire gwaiduwa daga abinci ga mutane tare da atherosclerosis. Akwai kyawawan ƙwayoyi a ciki, wanda a yawancin abubuwa suna da illa ga mutanen da suke so su kawar da nauyin kima. Doctors da nutritionists ba su bayar da shawarar ci fiye da ɗaya kwai a rana.
A wace hanya za ku ci yolks?
Akwai hanyoyi da yawa don yin amfani da wannan samfurin, wanda ya kamata a tattauna dalla-dalla:
- Raw yolks ne mafi mahimmanci zaɓi, tun da akwai hadarin kamuwa da cuta tare da salmonella.
- Gwaiye mai yalwa yana da dadi, amma mafi yawan kalori, tun lokacin amfani da mai.
- Don slimming tare da yolks a girke-girke, an bada shawarar yin amfani da samfurin da aka biyo baya. A wannan yanayin, abun cikin caloric zai zama kadan.
- Boiled yolks ne mafi kyawun abincin dafa abinci. Mafi lokacin zafi yana da minti 7-10.
Yaya za a rasa nauyi a kan qwai da yolks?
A girke-girke na yolk rage cin abinci ga nauyi asarar shi ne quite sauki. Abinci yana da tsananin kuma fiye da kwana uku don amfani da shi ba a bada shawara ba. Yolk a cikin burodi ya kamata a ci domin karin kumallo, kuma ba fiye da ɗaya ba. A lokacin rana, za ku iya cin kowane sita. Za'a iya maye gurbin 'ya'yan itatuwa tare da mai-mai kefirci da kore kore. Wani girke-girke don rage cin abinci a kan yolks - stewed a kan ruwa farin kabeji tare da yankakken gwaiduwa. Wannan tasa ne don karin kumallo. A lokacin rana za ku iya ci kawai rawake kabeji. Ta hanyar, adadin kayan lambu ba'a iyakance ta kowace hanya ba.
Hanyoyin abinci guda biyu a kan yolks da gina jiki don asarar nauyi
An yi la'akari da lakabi akan ƙwai akan cutarwa, saboda haka za mu ba da zaɓi na softer. Mun gode wa abincin abinci na mako biyu, a nan gaba ku tafi abinci mai kyau kuma ku kula da sakamakon zai zama sauƙin. Bisa ga bayanin da ake ciki na kwanaki 2 zai yiwu a rasa nauyi ta kilo 5. Abincin kumallo ga dukan kwanaki 14 yana daya kuma ya ƙunshi rabin rabi da kuma kwai kwai. Menu na wannan abinci shine kamar haka.
Ranar # 1:
- abincin rana: 'ya'yan itace a cikin ƙananan yawa, amma yana da mafi alhẽri don ba da fifiko ga zaɓuɓɓukan da ba a nuna su ba.
- abincin dare: 200 g na nama maras nama, wadda dole ne a bufa.
Ranar # 2:
- abincin rana: 200 g na burodi ko ƙamar nono da salatin da cucumbers da ganye, amma ba tare da miya.
- Abincin dare: qwai 2 da salatin tumatir, kokwamba, barkono, karas da kuma tsami.
Ranar # 3:
- abincin rana: tumatir da wani ɓangare na cuku mai tsami.
- abincin dare: 200 g na nama maras nama, wadda dole ne a bufa.
Ranar # 4:
- abincin abincin dare: 'ya'yan itace a kowane nau'i, amma guda ɗaya.
- Abincin dare: 200 g na nama maras nama, wanda dole ne a bufa shi, da salatin kayan lambu marasa tsirrai.
Ranar # 5:
- abincin rana: 2 qwai tare da stew ba tare da mai
Kayan lambu: squash, karas da Peas. - abincin dare: 200 g na nama maras nama, wadda dole ne a bufa.
Ranar # 6:
- Kayan menu yana kama da rana ta huɗu.
Ranar # 7:
- abincin rana: 200 grams na kaza steamed kuma ba sita-Boiled kayan lambu, da kuma gare ku.
- abincin abincin dare: kayan lambu na kayan lambu a kowane nau'i.
Menu na mako na biyu daidai ne, amma nama kawai yana buƙatar maye gurbin kifayen kifayen mai. Yana da mahimmanci a duk lokacin cin abinci don kula da ma'aunin ruwa kuma ku sha akalla lita 1.5 na ruwa.