Haka ya faru da cewa har tsawon shekaru da yawa a cikin abincinmu na abinci mai cike da abinci. Tun daga zamanin d ¯ a, mutane suna adanawa don cin nama da kayan lambu na hunturu sun koyi su yi salun su. Haka ne, da kuma kanta, ainihin kalmar Rasha "raznosoly", tana nuna ƙaunarmu ga gishiri.
A halin yanzu, ba mu buƙatar man shafawa abinci don samar da kanmu abinci don hunturu. A cikin kowane babban kanti, har ma a tsakiyar tsakiyar hunturu, zaka iya samun samfurin da za a kawo maka daga ko'ina cikin teku. Amma hadisai sunyi nasu, kuma har yanzu ba za mu iya hana kanmu cin abinci na cin abinci ba, da kuma cinye namomin kaza ... Musamman sau da yawa muna cin su don abincin dare. Kuma a lokacin, da safe, ba za mu iya sanya kayan ado mafi kyau ba, kuma fuska ya dubi wrinkled da kumbura. Kuma duk wannan shi ne saboda yin amfani da adadin sodium (11-16 g - wannan al'ada na yau da kullum na wani mutum mai girma), muna hana jiki daga cire karin ruwa da samfurori na cell metabolism. Wannan yana haifar da haɗuwa da ruwa a karkashin fata, wanda zai haifar da kumburi.
A irin waɗannan lokuta, muna bada shawara cewa kayi kokarin cin abinci maras yisti. Binciken da ya dace game da shi ya bar dukkan likitoci da likitoci. A lokacin da aka haifa ciki har da abinci maras yisti, amma a wannan yanayin, cin abinci na mace wata likita ne (kawar da sodium daga jikin mace mai ciki yana iya cutar da ita). An ba da kyautar abinci maras yisti ga mutanen da ke da cututtuka na zuciya da jijiyoyin zuciya.
Abincin girke-da-gishiri
A nan duk abu mai sauki ne kuma idan sun bi dokoki na abincin (wanda tsawon lokaci ne daga 7 zuwa 14), sa'an nan cikin kwanaki 7 ba za ku iya kawar da rubutun ba, amma rasa har zuwa kilo 5 na nauyin nauyi.
- kamar yadda ka rigaya fahimta, gishiri don dukan abincin cin abinci ya kamata a ɓoye a kusurwa mafi kusurwa, saboda duk zazzabi za a shirya da cinyewa ba tare da gishiri ba;
- abinci masu mai, gishiri maras yisti kuma ya ware; / li>
- Yawan abinci a kowace rana ya kamata a kalla 4, amma ya kamata kananan ƙananan;
- Muna ba da shawara ka samu sintiri, domin duk jita-jita za a buƙaci a dafa shi ga ma'aurata. Kuma a yawancin, abincin da aka yanka wa mata shi ne mafi amfani, mai gina jiki da kuma tastier fiye da soyayyen da kuma Boiled;
- cin abinci na cin abinci maras yisti ya hada da samfurori kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa (ciki har da' ya'yan itatuwa masu sassaka), berries, gurasa gurasa, naman gel, da nama da kifi, kiwo da samfurori mai laushi, hatsi, shayar da kayan lambu;
- cire: kowane nau'in sita da kaya, nama mai naman (rago, naman alade), pickles da marinades, kayan da aka kyafaffen, da nama da kifi;
- sha a cikin mawuyacin hali: kusan dukkanin abin sha sai dai barasa da kuma dadi sosai;
- sabõda haka, yin jita-jita ba tare da gishiri ba ze ze sabo ne a gare ku, ƙara dried da sabo ne (dill, faski, seleri, basil, da dai sauransu), tafarnuwa, albasa, kayan yaji.
Salted mono-rage cin abinci
Idan ana buƙatar, zaku iya gwada gishiri maras yisti. Ma'anarsa shine cewa kwanaki 3 za ku ci abinci guda daya kawai. Sakamakon - 8 kg a cikin minus na kwanaki 15, ya kawo wannan kyauta maras yisti mai yawa tabbatacce feedback. Amma ga mata masu ciki irin wannan
- Kwana uku na farko kana buƙatar cin kaji mai kaza.
- Bayan kwana uku ka ci duk abincin da aka rufe akan ruwa (kada ka manta, ba tare da gishiri) ba.
- Kwanaki 3 na gaba za ku iya cin kowane irin kifayen mai.
- Bayan kwana 3 kuna ci kawai kayan lambu (raw da Boiled ba tare da gishiri) ba sai dankali.
- Kuma kwanaki 3 na ƙarshe dole ka ci kowane 'ya'yan itace (har zuwa 1.5 kg kowace rana).
Zai yiwu cewa bayan ƙarshen abincin gishiri maras yisti, sha'ani na yau da kullum suna da mahimmanci. Kuma wannan kyakkyawan dama ne don rage yawan gishiri da ake cinyewa da kuma faɗakarwa zuwa harshe har abada.