Ana sauke ranar a kan gidan cuku

Ranar azumi curd wani zaɓi ne mai kyau don hutu jiki kuma mai sauƙi slimming. Zai fi dacewa idan za a yi amfani da waɗannan lokuta sau ɗaya a mako-mako kamar yadda aikace-aikacen yau da kullum ke faruwa - a sakamakon haka, za ka iya cim ma asarar nauyi. Kada ka manta ka hada cakuda a cikin abincin ba kawai a waɗannan kwanakin ba, amma har ma lokacin da ka bar mini-rage cin abinci.

Yaya za ku ciyar da rana mai azumi?

Protein sauke rana - wato, wannan rana shine rana a kan curd - jiki zai iya jurewa. Jiki yana karɓar asalin makamashi daga carbohydrates, kuma wannan zabin ya ƙayyade amfani da su. Wannan shine dalilin da ya sa ba za ka iya saukewa a waɗannan kwanakin ba lokacin da kake buƙatar ci gaba da tunaninka ko yin aiki na tunani. Amma wasanni a wannan lokaci za a iya yin jaruntaka: sunadaran zasu cigaba da gyaran tsokoki, kuma za ku ji daɗi bayan horo.

Abu mafi mahimmanci shi ne, a lokacin rana ta ɓacewa ba ku ci abin da ya wuce abincin da aka kwatanta ba, in ba haka ba akwai wata ma'ana daga irin wannan rana, kawai ku ɓata lokacinku.

Menu na ranar azumi

Kamar yadda yake da sauƙi don tsammani da suna, menu zai kunshi kawai cuku gida, tare da 500-600 grams kawai. Bugu da ƙari, kawai shayi mai sha (kofuna waɗanda 2) an yarda.

Idan ba ka son busassun bushe, bar 2 fakitin cuku a cikin madin, kuma maye gurbin dakin na karshe tare da tabarau na madara mai madara, wadda za a cika da cukuwar gida.

Kefir-gida cuku-free rana

Wani babban zaɓi shi ne don tsoma tsin zuma tare da yogurt. A wannan yanayin, zaka iya iya samun kaya guda 2 na kyawawan ƙwayar gida da kuma gilashin 2 na 1% kefir. A wannan yanayin, ana bada shawarar cewa ku ci dukan cuku da cakuda 1 na rana, kuma ku sha gilashin karshe na kefir kamar 'yan sa'o'i kafin kwanta barci.

Kwancen gida da apple day off

Wani kyakkyawan sauke saukewa shi ne 2 fakiti na cuku da kuma matsakaici biyu apple. Kamar yadda a wasu lokuta, waɗannan kayayyakin ya kamata a cinye su a cikin rabawa 5, na iya zama dabam, zaka iya tare.

Ranar azumi ga masu juna biyu

Saukewa rana a kan curd wani zaɓi ne mai kyau wanda aka nuna har zuwa mata masu ciki (ba shakka, bayan ya tuntubi likita). A wannan yanayin, cin abinci zai kasance kamar haka:

• 2 kofuna na kore shayi ba tare da sukari da wasu Additives;
• 3 fakitoci na kyawawan gida cuku (600 grams).

Duk abincin ya kamata a raba shi zuwa 5 rawarwa kuma ku ci partwise ta hanyar kusan tsawon lokaci guda.