Kowace rana ana samar da daruruwan tons na kayayyakin abinci, littattafan littattafai da kuma mujallu na mujallolin da aka buga a kowace rana kuma duk akan batun batsa nauyi, ƙirƙira kayan ado, tufafi don slimming, zobba da 'yan kunne don asarar nauyi. Shin, ba za ku yi tunanin cewa wani yunkurin da muke yi ba yana da amfani sosai? A yau za muyi magana game da mummunar gaskiyar gaskiyar hasara ta kasuwanci.
A kowace sukari
Da zarar Babban Kwamishinan Sanitary na Amurka - David Kessler ya bayyana gaskiyar lamarin ga duniya. Kamar yadda ya yi iƙirarin cewa, masu samarwa suna da sha'awar girman kanmu, wato, cewa rashin jin yunwa ba zai ƙoshi ba. Kuma ba haka ba ne mai wuyar aiwatarwa: kuna buƙatar ƙara sitaci da sukari zuwa duk abinci. A sakamakon haka, namu zai samar da insulin don cin abinci don rage yawan sukari, kuma ragewar ta haifar da sabon hari na yunwa. Yaya kake son shi? Mene ne zuciyarku za ta ce?
A yau za mu yi kokari don gina abinci mai hatsari mai sauki don ku, wanda shine sunan mai cin gashin kai.
Kayan abinci mara kyau
Idan wani ɗan Amirka ya bude mummunar mummunar haɗakar cin hanci ga duniya, to, Swede, mai gina jiki Martin Ingvar, ya hada da ra'ayin lafiyar abinci mai kyau da kuma fitar da jerin kayan lafiya da lafiya don nauyin hasara. Jerin kayan abinci mai kyau don nauyin hasara sun hada da kayan gina jiki, omega-3 da 6 fatty acid, ma'adanai, bitamin, fiber, a gaba ɗaya, m abinci wanda zai cece ku daga yunwa da gaske sate.
Don karin kumallo, Dokta Ingvar ya bada shawarar shirya daya daga cikin wajibi na tsawon lokaci, cin rabin abincin da ba a yalwatawa (misali, apple ko pear), ko shirya kayan salatin kayan lambu tare da man zaitun. Wani zabin - abin yabo tare da cuku, tumatir da albasa, ko kwai mai laushi da ƙumshi mai yatsa da wani yanki mai naman salmon mai sauƙi.
Domin abincin rana, Swede yana ba da kifaye, wani ɓangare na kifi, kaza, turkey, buckwheat / kayan lebur / gurasa da dankali da salatin kayan lambu . Don Allah a hankali! Salads ba za su ƙunshi duk wani sayayye ba, ko vinegar, ko sukari. Abincin kayan lambu kawai da lemun tsami.
A cikin abincin abincin da ake amfani da ita shine abin da aka fi sani da Scandinavian shine a cikin menu don abincin dare:
- mackerel;
- herring;
- Salmon;
- shrimp.
An shirya gishiri, kayan lebur, dafafan kayan lambu da kayan marmari a matsayin gefen bene.
Amma ga abincin, ba a haramta su ba. A yardarka dukkanin 'ya'yan itatuwa da kwayoyi ba a yalwata ba ne a cikin adadi masu yawa. Amsar mafi yawan rikitarwa ita ce sanarwar Dokta Ingvar, cewa idan baza ci ba, za ku iya cire abinci. Bisa ga mahimmanci, kimiyya na abincin abincin nasu yana da tabbaci akan yawan lokutan bukukuwan, duk da haka, wanene ya san, shin kayan abinci na gina jiki zai amfana daga halaye na abinci?
Me yasa basira?
Wannan maras kyau kuma ba hanyar cin abinci mai cike da yunwa ana kiransa abinci don tunani. Dalilin yana da sauƙi: wannan abincin yana shafar hanyar kwakwalwa ta yunwa. Hakika, ci ba ya tashi cikin ciki, amma a kanmu,
Ba za ku buƙaci ƙidaya adadin kuzari ba kuma ku auna hannunku tare da abinci. Jikin da kansa ya koyi ya ce "dakatar."
Da wannan hanyar abinci mai gina jiki, nan da nan za ku lura cewa kun ci abinci mai yawa sau da yawa kuma a cikin ƙarami. Za ku zama baƙi da ƙananan sha'awar yunwa, da kuma sha'awar jin dadi da mai za su shuɗe. Daidaitawa, daidaitaccen abincin da ake amfani dashi don kansa da canje-canje a cikin psyche da kuma hanyar rayuwa a gaba ɗaya. Za ku yarda da jiki da kuma tausayawa, saboda wannan abincin ba ya nufin abincin yunwa ko abinci marar yadi ba.