Da farkon yanayin sanyi, jiki yana cikin hadarin cututtukan cututtuka da cututtukan cututtuka, da kuma sanyi mai mahimmanci, ko hanci. Kyakkyawan maganganu ga wannan matsala zai kasance cin abincin hunturu. Za'a iya amfani da abincin da ake amfani da shi a lokacin bazara don yin simi da kuma inganta halayen kariya na jiki. Zai taimaka wajen daidaita al'amuran rayuwa ta jiki, kuma karfafa karfi don magance cututtukan cututtuka masu sauri wanda ke kaiwa gawar marasa lafiya a cikin hunturu. Wannan abincin, za ta taimaka wajen rasa wasu karin fam, kuma ta daidaita daidaito. Tsawancin cin abinci na hunturu zai iya zama daga mako zuwa mako biyu, kuma ya hada da rage nauyin kilo 2-5, daidai da haka.
Gina ta abinci a lokacin hunturu
Abinci ya kamata a daidaita daidai, za a iya yin menu ta hanyar yin hankali, dangane da abubuwan da aka zaɓa na sirri. Don samun rigakafi ya zama karfi, dole ne a cinye sunadarai da fats, kayan lambu da dabbobi. Kwararren yau da kullum shawarar da sunadaran sunadari sunada 100 grams, fats - 25-30 grams.
Daga kayan kifi mai ƙananan kifi da naman, qwai, namomin kaza, wake, soya, bugunan buckwheat, samfurori na madarar mikiya na mitsin abun ciki zasu kusanci, shi ne game da gina jiki. Maɗar mai zai iya zama mai fat, man shanu, man kayan lambu (zaitun ko sunflower), tsaba, walnuts, da dai sauransu. Ana iya samun 'ya'yan carbohydrates daga gurasa gurasa tare da bran, oatmeal, sprouted alkama. 'Ya'yan itãcen marmari da' ya'yan itatuwa masu sassaka: furanni, apples, bananas, kiwi, lemun tsami, dried apricots, Figs, prunes - sune asali na carbohydrates. Za a iya shayar da giya daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, a cikin nau'i na juices ko broths.
A lokacin cin abinci mai sanyi an hana su ci: saliya, da wuri, gilashi, muffins da kowane irin bakes, da wuri da cakulan. Daga sha: kofi, gwangwani, ruwan sha, da barasa.
Yawan abinci shine sau 4-6 a rana, bayan 19:00 babu.
Kada ka manta cewa sakamakon asarar hasara daga rage cin abinci na yau da kullum yana dogara ne da halaye na mutum. Muna fatan ku lafiya!