Akwai fasaha da dama da ke ba ka damar yin nauyi, amma mafi yawansu ba su karbi bakuncin shayi ko shayi ba. Kofi abincin yana hana wannan kuskure kuma yana ba da zarafi don jin dadin dandano da kuma gina ku.
Kofi - wadata da kwarewa na rasa nauyi
Kwayoyi suna da arziki a cikin maganin kafeyin, furotin da sukari, kuma suna dauke da kwayoyin phenolic, acetic acid, macro da microelements, pyridine da wasu bitamin da ma'adanai. Tambaya ko kofi yana taimakawa nauyi, yana da sauƙin ganewa, yana mai da hankali ga abubuwan da ke tattare da su:
- Sakamakon cireccen hatsi yana ƙunshe da kwayoyin halittu masu aiki - wadanda suka samo asalin chlorogenic acid, wadanda ke inganta metabolism, suna da tasiri mai tasiri akan aikin hanta kuma suna hana samar da glucose da glycogen, haifar da jiki ya zana makamashi daga wuraren ajiya maras kyau.
- Abin sha rage cin abinci , accelerates metabolism, tare da yin amfani da matsakaici yana motsa kwakwalwa da zuciya, wanda yake da muhimmanci ƙwarai a rage rage cin abinci na caloric, lokacin da slimming ya kasance mai rauni ga rashin rauni.
- Abinci na cin abinci ba zai shafi halin mutum ba. Yana jin kansa mai karfi da cike da ƙarfinsa, wanda ya isa har ya saba da aikinsa da wasanni.
Wadanda suke son sanin yadda kofi ke shafar asarar nauyi sun sami amsar tambayar su, amma ba haka ba ne mai sauki. Daga minuses za a iya gano:
- Mutanen da ke da matukar jin dadi suna iya fama da rashin barci, ƙara yawan zuciya, damuwa da tunanin mutum, wasu matsalolin da ke hade da aikin babban motar "jiki".
- Kofi tare da abinci don nauyin asara yana ƙara hawan jini, yana hako hakora.
- Ya ƙaddamar da samar da acid hydrochloric, kara haɗarin cututtukan gastrointestinal - gastritis da ciki ulcers, musamman a kan komai a ciki.
Kofi abinci don nauyin asara
Akwai hanyoyi daban-daban na wannan tsarin abinci, wanda zaka iya zaɓar mai kyau don kanka. Abinci ga kofi a cikin fassarar fassarar ya shafi amfani da kawai arabica kuma duk da haka wani samfurin. Suna iya zama irin kayan lambu ko 'ya'yan itace. Kofi na cin abinci ba zai wuce kwanaki 3 ba. Yawancin bambancin sun hada da wasu kayan halitta - nama, kifi, kayan lambu da 'ya'yan itace, madara m. An cire kayan abinci masu yawan calorie masu yawan gaske.
Abinci ga kofi tare da madara
Lokacin da aka rasa nauyin wannan abincin ya bada shawara a sha ba tare da sukari ba, wanda ba shi da sha'awa, amma don inganta dandano da kuma taushi zai taimaka madara. Kofi tare da madara a lokacin da kisawar nauyi zai hana rashi na calcium, wanda aka wanke tare da yin amfani da ruwan sha mai kyau daga 'ya'yan bishiyoyi na iyali Marenovye. Bugu da ƙari, cin abinci na kofi ba ya haramta hada nama da kifi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincin abincin, kuma abin sha yana cinye sau 3 a rana.
Misalin menu:
- 'ya'yan itãcen marmari;
- don abincin dare, burodi ko gasa nama;
- a tsakar safiya salad na kayan lambu da kayan lambu;
- don abincin dare, kifi da kayan lambu.
Abinci - kofi da cakulan
Wannan shi ne tsarin da ya fi dacewa da tsarin abinci, ta hanyar amfani da abincin mai ƙanshi da kayan zaki. Abinci ga kofi da cakulan yana kwana uku, a lokacin da aka bada shawara a sha ruwa mai yawa - har zuwa lita 2-3 a kowace rana. Dole ne a shirya Larabci ne da kansa daga hatsi na halitta, kuma alƙalan ya kamata a kara a koko.
Abinci ga kofi da cuku
A matsayin azumi mai azumi, wannan zaɓi yana da kyau, amma ga tsarin wutar lantarki mai tsawo na waɗannan abubuwa biyu bai isa ba. Kofi a lokacin cin abinci za a iya haɗuwa ba kawai tare da cuku ba, har ma wasu kayan kiwo, kayan lambu marasa tsirrai, naman nama da kifi, qwai. Misalin menu:
- Don karin kumallo, wani abin sha mai banƙyama da ɓangaren cuku, kwai masara.
- Don abincin rana, abinci na kofi ya ba da damar dafa kayan lambu, yana yiwuwa a kan broth nama, salatin cuku.
- Don cin abinci kefir ko yogurt, kofi.
- Don abincin dare, burodi ko kifi da kifi da kayan lambu, madara mai gauraye.
Kofi abinci na kwana bakwai
Bisa ga asali na asarar nauyi na mako-mako, ana daukan manufofin abinci mai kyau. Wajibi ne a bar duk abin da mai dadi, mai yalwa, soyayyen, m, mai yaji da m. Babban abin sha ya kasance kofi da abinci yana ƙarfafawa, amma kana buƙatar sha ruwa da yawa. Babu abinci mai sauri da rabin kayan da aka ƙayyade a cikin abinci ba kamata ba.
Misalin menu:
- don karin kumallo tare da gurasa da kofi;
- na biyu karin kumallo ya ƙunshi 'ya'yan itace da' ya'yan itace;
- don abincin rana, dafa kayan lambu kayan miya;
- don tsoma ɗan abinci maras kyau da kuma kofi;
- don abincin dare gasa da kayan lambu kifi.
Abincin Abinci - Sakamako
Amfanin dukkanin tsarin wutar lantarki da ke sama yana da ban mamaki, kuma mafi wuya shine, karin karin fam ɗin da zaka iya rasa. Duk da haka, ba za a iya bin su ba fiye da kwanaki 7-10, in ba haka ba za a rufe farin cikin sakamakon da matsaloli da kiwon lafiya. Kofi yana inganta asarar nauyi ta 500-1000 g kowace rana, amma kada ku sha a cikin komai a ciki kuma kada ku cinye shi kafin ku kwanta. Kusan kowace rana yana da kofuna 3 a kowace rana, kuma ga mutanen da ke da zuciya da kuma cututtuka irin su irin abincin abinci ne.