Kwanakin saukarwar Kefir suna da kyau sosai tare da mutane da yawa waɗanda suka rasa nauyi. Su masu sauki ne a kisa da kuma tasiri sosai. Domin daya daga cikin kwanakin da za a saukewa za ku iya rasa har zuwa 1.5 kg. Kuma, idan kun ciyar da su a kai a kai - 1-2 sau 7-10 days, to, zaka iya kula da nauyin nauyinka ba tare da rage jiki ba tare da abinci marar iyaka.
Akwai wasu zaɓuɓɓukan don saukewa kwana ta amfani da kefir: yana da rana guda daya cin abinci da kuma hade na kefir tare da abinci daban-daban, duka na abincin da ba su da yawa. Bari muyi la'akari da wasu daga cikinsu.
Kefir cirewa rana
Zabuka:
- hanya mafi sauki ita ce ɗaukar lita 1.5 na kefir, abun ciki mai yawa ba fiye da 2.5% ba kuma yana sha shi a rana a lokuta 5-6, zaka iya canza bifidokefir da al'ada;
- kefir da bran - dauka 1 lita na kefir (2.5% mai), 2 teaspoons oat ko alkama bran, Mix kuma sha gilashi kowane 3 hours;
- kefir tare da kayan yaji - kana buƙatar 1.5 lita na 1% kefir, wani tablespoon na kirfa, a tablespoon na zuma, ƙasa ginger a kan tip na wuka. Mix kome da kome kuma ku sha gilashin wata rana, kowace sa'o'i biyu.
Shan, a cikin kowane daga cikin 3 zabin, kana buƙatar ruwa mai tsabta wanda bai dace da lita 1.5-2 ba. Hakanan zaka iya iya cin kore shayi ba tare da sukari ba. An zabi Kefir tare da rayuwar ɗan gajeren lokaci - ba fiye da mako guda ba, saboda a wannan yanayin ba zai iya samun samfurin tare da masu kiyayewa ba. Bugu da ƙari, muna daukar sabon kefir, tare da kwanan wata kwanan wata baya bayan kwanaki 3 da suka gabata.
Apple-kefir azumi rana
Zai fi kyau a ciyar da wannan azumi mai azumi a lokacin kaka, a cikin wani lokacin da ake yin furanni na apples. A gare shi, dauki kilogram na apples (zai fi dacewa kore, suna da yawa fiber, wanda zai šauki tsawon don kula da hankali na satiety), da kuma lita na kefir. Mu sha kefir kuma ku ci apples a duk rana, da dare muna sha gilashin kefir. Ruwa da kore kore shayi ba tare da hani ba.
Kefir-gida cuku-free rana
Yana da sauƙi na saukewa fiye da baya. Don cike da ita, muna buƙatar gizon cakuda mai kananan gishiri 300-400 da lita na kefir. Zaka kuma iya ƙara 'yan berries, zuma, broth na furen daji da kuma kore shayi zuwa menu.
Don karin kumallo, abincin rana da abincin dare a lokacin wannan azumi mai azumi, muna haxa da cakulan cakuda 2 da yogurt, ƙara sabbin kayan lambu, da teaspoon na zuma. A tsakanin
Ranar azumi na rana ta buƙatar Kefir-buckwheat
An shirya ranar buƙatar bugun bugun bugun bugu na Kefir kamar haka: zuba guga na buckwheat tare da kofuna 2 na ruwan zãfi da bar shi a cikin dare. Da safe, muna rarraba croup da aka shirya ta wannan hanya zuwa sassa 5, mun ƙara kefir da amfani da shi a lokacin rana. Salt da sugar ba su ƙara. Yawancin lokaci ya zama dole ya sha ruwa mai yawa (ruwa, shayi mai shayi).
Abin takaici, duk wani bambancin rana mai saukewa na karatun ba ya dace da mace mai sukarwa a cikin "kwanaki masu mahimmanci", masu ciki da kuma lactating mata, da kuma mutanen da ke fama da gastritis tare da babban acidity.