Rashin hasara na mako-mako zai iya zama ɓata lokaci da ƙoƙari, idan ka zaɓi ba hanyar da ta dace ta rasa nauyi. Don ku rasa nauyi a cikin kwanaki 7 kuna buƙatar aiki mai sauri kuma, alamar, cin abinci mai tsanani. In ba haka ba, babu sakamakon da za a iya gani.
A cikin kwanaki 7 na cike da manyan matsayi suna buƙatar da buckwheat, "ƙaunataccen", Jafananci da kefir. Za mu shiga cikin cikakken nazarin wannan zaɓi, watakila mafi amfani.
Kefir abinci
Cinwancin abinci na kwana bakwai yana nuna cewa asarar nauyi na mako-mako tare da babban samfurin a cikin menu - kefir. Zuwa gareshi zamu iya ƙara ƙarin samfurori 1-2, rawar, wanda, m, shine ƙirƙirar akalla wasu iri-iri akan rage cin abinci. Wadannan kayan sun hada da cuku, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, nono, da sauransu.
Wanene kefir ya kamata a zaba?
Tun da babban samfurin cin abinci na kwana bakwai na asarar nauyi, mun yanke shawara, muna bukatar mu gane yadda ya kamata ya zama manufa kefir.
Kayan abu mai mahimmanci na kefir shine har zuwa 2.5%, abun ciki na gina jiki shine har zuwa 2.8 g A lokaci guda, kula da kwayoyin da kansu, saboda abin da kefirta yana da godiya sosai. Wannan yisti yana dauke da alamomin yisti, streptococci lactic, kwayoyi da kwayoyin acetic acid. A kan kunshin, ana nuna yawan su - 10th.
Menu
A lokacin rana akwai abinci guda 6 tare da daidai lokacin. Ya kamata ku sha akalla lita 1.5 na ruwa. Kowace rana ku sha ½ lita na kefir (sai dai rana ta shida), tattauna abubuwan ƙarin:
- Ranar 1 - 400 g na dankali mai gasa;
- Ranar 2 - 400 g na gida cuku;
- Ranar 3 - 400 g 'ya'yan itace;
- Ranar 4 - 400 g na kaji mai kaza burodi;
- Ranar 5 - 400 g 'ya'yan itace;
- Ranar 6 - yunwa, lita 1.5 na ruwa ba tare da iskar gas ba;
- ranar 7 - 400 g 'ya'yan itace.
Kuma dankalin turawa ya zama ba tare da gishiri ba, yana da ƙananan abun ciki, kuma an yarda da 'ya'yan itatuwa, sai dai inabi, ayaba, ɓaure.