Abinci na abinci yana baka damar ganin a kan Sikeli din 10 kg a kowace mako, kuma tare da shi zaka iya normalize tsarin narkewa, tsaftace jikin toxins kuma ƙarfafa rigakafi. Ba za ku iya amfani da wannan hanya na rasa nauyi a gaban allergies, da kuma cututtuka da ke hade da tsarin narkewa.
Zaɓuɓɓuka menu na menu
Akwai hanyoyi da yawa na rasa nauyi, masu mahimmanci akan amfani da 'ya'yan itace da kuma nuna alamar amfani da wasu kayan.
Abinci-da-madara abinci . Irin wannan cin abinci ana iya jurewa kuma yana bada sakamako mai kyau. A menu a cin abinci irin wannan:
- karin kumallo : kofin kofi ko shayi ba tare da sukari ba;
- na biyu karin kumallo : 200 g na low-mai cuku cuku;
- abincin rana : 200 g 'ya'yan itace;
- Abincin maraice : 300 ml na low-mai kefir ko ryazhenka ;
- abincin dare : 200 g 'ya'yan itace.
Kefir da 'ya'yan itace abinci . Wannan hanyar rasa nauyi yana kama da tsohon version. Adadin bugu mai sha ba'a iyakance ba, amma ba za a iya cin 'ya'yan itace fiye da 1 kg ba. Yankin kimanin wannan abinci:
- safiya : 200 g na apple da mandarin salatin ado tare da kefir da kirfa;
- na biyu karin kumallo : rabin orange kuma 200 ml na kefir;
- abincin rana : 100 g na abarba, rabin rassan kuma 200 ml na kefir;
- Abincin maraice : 200 ml na kefir da kuma dankali dankali daga apples;
- Abincin dare : 200 ml na kefir kuma daidai adadin ya kamata a bugu kafin lokacin kwanta barci.
Kayan lambu da 'ya'yan itace abinci . Wannan zaɓi na abincin ba kawai yana taimakawa wajen rasa nauyi ba, har ma yana sauƙaƙe na tsawon lokaci daga yunwa, da kuma sanya jiki da abubuwa masu amfani. A yau da kullum menu na irin wannan abinci ya hada da 1.5 kg kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, da kuma 100 g na soy cuku tofu. Ya kamata a raba yawan kuɗin zuwa kashi biyar. Yana da muhimmanci a sha har zuwa lita biyu na ruwa.
Cuku da 'ya'yan itace rage cin abinci . Wani kuma abincin abincin, wanda ya haɗu da 'ya'yan itatuwa da furotin. Lambar yau da kullum ya haɗa da abubuwa kawai: 1 kg na mai dadi da 'ya'yan itace mai banƙyama, 400 g na cuku mai tsami, shayi da ruwa.