Zaka iya samun nauyi a cikin ɗan gajeren lokaci, amma yana da wuya a sauke. Duk da haka, wasu lokuta akwai yanayi lokacin da kake buƙatar kaucewa kilo ɗin da kake bukata a cikin ɗan gajeren lokaci. A wannan yanayin, wasu dokoki masu mahimmanci zasu biyo baya kuma ana buƙatar buƙatar buƙatu.
Yaya sauri ya rasa kilo 5 a kowace mako?
Wadanda ba su san yadda za su rasa kilogiram 5 a kowace mako ba, masu bayar da labaran sun bayar da shawarar cewa za su iya magance batun. Ya haɗa da:
- abinci abinci;
- wasan kwaikwayo na tsaka-tsaki;
- babban adadin ruwa;
- tsarin jadawalin cin abinci.
Bari muyi la'akari da waɗannan daga cikin wadannan abubuwa domin.
Abinci, yana taimakawa wajen rasa kilo 5 a kowace mako
Don kawar da tsawon kwanaki 7 na nauyin nauyi, zaka iya amfani da waɗannan abubuwan:
- Cin abinci na ganye. Dafa abinci a cikin wannan abincin ya ƙunshi lemonade da salatin 'ya'yan itace . Lemonade an shirya shi daga wani lemun tsami a cikin gilashin ruwa. Salatin za a iya cinyewa kawai rabin sa'a bayan shan ruwan lemon. Don salatin 'ya'yan itace, zaka iya ɗauka 3 kowane' ya'yan itace daga waɗannan: pear, apple, mandarin orange ko orange. Gilashi yana cike da yoghurt.
- Buckwheat abinci. A wannan makon, zaku iya cin nama daya kawai: buckwheat bugi. Amma ba za'a iya salted ko kara mai ba. A lokacin cin abinci duka ya kamata ku sha ruwa mai yawa. Idan ka bi abincin daidai ga mako guda, zaka iya rasa fiye da 5 kg. Tsaya zuwa wannan abincin na iya kawai kwanaki 5-7. Tsayayyar kai tsaye ga wannan abincin zai iya haifar da raunin bitamin da rashin aiki na jiki.
- Abinci a kan miya. Wannan wata rage cin abinci ce da za a rasa kilo 5 a kowace mako. Shirya miya daga kayan lambu ba tare da ƙara dankali ba. Za a ci miya a duk yadda kuke so. Fiye da mako ɗaya, irin wannan cin abinci zai iya kawar da 5 ko fiye nauyin nauyin kima.
Don abincin rana, kayan salatin kayan lambu ya dace. Ana sanya shi daga kabeji, cucumbers, tumatir da wasu kayan lambu, sai dai dankali. Za ku iya kakar salatin da ruwan 'ya'yan lemun tsami da man zaitun. An haramta yin amfani da gishiri da sukari a yayin cin abinci. Don abincin rana, za ka iya sha gilashin kefir low fat.
Don abincin dare, an shirya salatin 'ya'yan itace da shayi mai shayi. Za'a iya maye gurbin tea tare da yogurt.
Irin wannan abincin ya kamata a kiyaye shi har kwana bakwai, bayan haka ya zama dole ya bar shi a hankali. Don gabatar da wasu samfurori yana da muhimmanci a hankali, hankali yana fadada abinci.
Wasanni wasanni
Ba wani asiri ba ne cewa wasanni na wasanni suna taimakawa wajen ƙona karin adadin kuzari. Duk da haka, yana da daraja a la'akari da cewa yayin da ake amfani da makamashin jiki ya rage, sabili da haka kada ku dauki wasanni masu yawa. Zai fi kyau ka ba da fifiko ga shirye-shiryen safiya, wasan motsa jiki , yin iyo. Idan wasanni ba shine doki ba, tafiya cikin maraice.
Babban adadin ruwa
Ruwa yana taimaka wa jikin ya kwashe abubuwa masu cutarwa kuma ya cire su daga jiki. A lokutan abinci, tana kula da ƙarfin jiki da kuma haɓaka asarar nauyi. Wata rana ya sha akalla lita biyu na ruwan tsabta. Ba za a iya maye gurbin ruwa ba tare da shayi, kwakwalwa, juices da sauran sha.
Daidaitaccen abincin abinci
Wani muhimmin mahimmanci wajen amsa wannan tambaya, ta yaya zan iya rasa kilo 5 a kowace mako, daidai ne jimlalin abincin.
Babban abincin abinci ya kamata a farkon rabin yini, saboda a wannan lokaci na yau da kullum matakai na rayuwa sun fi aiki. Da kusa da maraice, wajibi ne ya kamata ya zama. Don zuwa sa'o'i biyu zuwa uku kafin kwanta barci, ya kamata ka daina cin abinci.
Ba lallai ba ne a yi shakka, ko da gaske a zubar da kilo 5 na mako guda. Karfin zuciya, sha'awar da bin ka'idodin da aka bayyana a sama zai taimaka wajen kawar da karin fam kuma ya zama slimmer kuma mafi ƙarfin zuciya.