Abincin da aka rage shi ne hanya mai ban mamaki, ba da damar canza kanka ga waɗanda ke da manyan matsaloli tare da willpower. Wannan shi ne daya daga cikin 'yan ƙananan tsarin da bazai hana ƙayyadadden abincin ba. Akwai hanyoyi da yawa na wannan abincin, kuma yanzu muna la'akari da shahararrun mutane biyu.
Ciyar da kefirci
Idan kuna da sha'awar abincin, ku yiwuwa ku ji game da wannan ra'ayi, a matsayin rana tafirta. A wannan rana ba ku ci wani abu ba, amma ku sha 1% kefir kawai, wanda ba ya damar ba ku wahala daga yunwa kuma ku ji sosai. Wannan shine dalili don cin abinci mai cinye - gaskiya, idan yawancin lokuta masu tasiri ne kawai sau 1-2 a mako guda, to, a wannan yanayin za su shiga cikin rana.
Saboda haka, dukan kwanakin da za ka iya cin abin da zuciyarka ke so (ba shakka, a cikin iyakance), amma a cikin lambobi - zaka shirya kanka da saukewa akan kefir. Zaka iya cin wannan hanyar har idan kana so, ba cutar da jiki ba kuma zai taimake ka ka sannu a hankali amma hakika rasa nauyi, yayin da kusan babu abin da ya ƙi.
Kada ka manta cewa ranar da zazzagewa ta tabbata cewa za ku sha a gilashin kefir kamar kowane 2-3 hours (idan kuna jin yunwa, za ku iya ƙara 1-2 teaspoon na fiber ko flax gari saya a kantin magani sau da yawa a rana). A lokaci guda kuma, kada ka manta cewa kana buƙatar sha ruwa - gilashin gilashin sama 6 yana isa. Don shayar da su ba zaka buƙatar a kowane hali ba sau ɗaya ba, amma rabin gilashi daga lokaci zuwa lokaci - in ba haka ba jiki zai zama da wuya.
Abincin kefir da aka ba shi ya ba da sakamako mai ban mamaki: idan ba ku samu "fitar" a kan kwanakin lokacin da duk abin zai yiwu ba, to, za ku rasa kimanin kilo mita 2-3 a cikin makon farko.
Na biyu bambance-bambance na rage cin abinci
Hanya na biyu na rage cin abinci yana ɗaukar tsawon kwanaki 10. Daga wannan lokaci, kwanaki biyar an ware su don abinci mai gina jiki, da sauran kwanaki 5 don gina jiki. Kuma kwanakin nan za su canza, wanda ya sa sunan sunan abinci. Rashin nauyi a kan irin wannan cin abinci tare da tsayayya mai kyau zai iya zama har zuwa kilo 5. Sakamakon abincin cin abinci ya zama sananne, kuma wannan shi ne duk da gaskiyar cewa ba dole ba ne ku ji yunwa. Don haka, la'akari da menu na waɗannan lokuta biyu.
Ranar karewa:
- A kan tada: 1 gilashin ruwan dumi.
- Breakfast - Boiled Boiled, leafy kore salad ko kayan lambu kore.
- Abincin rana: ƙirjin kajin karon (200-300 grams).
- Abincin burodi: gilashin shayi ba tare da sukari ba, nono kadan (har zuwa 150 g).
- Abincin dare: ƙwaƙwalwar kaza (200-300 grams).
Don kaza kaza, zaka iya ƙara salatin ganye, kayan ado da ruwan 'ya'yan lemun tsami, vinegar ko ƙananan man man fetur. Bugu da ƙari, yana da kyawawa don gishiri kaza da ƙananan gishiri da kuma ƙara kayan yaji lokacin dafa abinci.
Ranar carbohydrate:
- A kan tada: 1 gilashin ruwan dumi.
- Breakfast: salatin kayan lambu.
- Abincin rana: kayan lambu da aka tumɓuke (duk sai dai dankali).
- Abincin buƙata: kowane kayan lambu kayan tasa.
- Abincin: kayan lambu mai dafa.
A lokacin da rana za ku iya cin abinci marar abinci tare da albarkatun kasa. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci kada ka manta cewa kana buƙatar ka sha gilashin huɗun ruwa mai tsabta wanda ba a ruwa a kowace rana.
Kayan lambu na iya kasancewa, amma mafi kyau ya hada da kabeji yau da kullum a cikin abincin abinci: tare da ƙaramin adadin kuzari, wannan samfurin mai ban mamaki yana ɗauke da kimarorin amfani da fiber.
Abinci mai ragu yana da kyakkyawan sakamako da sakamako: saboda haka, ba tare da ƙoƙari ba, za ka iya kawo siffarka a cikin kwanaki 10 kawai. Don fita daga wannan abincin, kazalika da daga wani, ya kamata a hankali: haɗuwa da farko kwanakin nan biyu sannan sai kawai a cikin kwanaki biyu zaka iya ƙara sababbin kayan.