Abinci na Dokta Zhukov

Sau da yawa, a cikin ƙoƙari na rasa nauyi, ƙwayar da muke da shi a yau an tsoratar da mu ta hanyar matsaloli mai yawa. Alal misali, yanayin na canzawa cikin salon rayuwa, damuwa na haɗuwa da aikin da abinci, rashin lokaci don shirya nishaɗi na musamman da abincin abinci mai sauƙi da jin tsoro mai sauƙi cewa idan ka shiga hanyar cin abinci mara kyau, ba za ka rasa nauyi ba har abada. Abinci na Dokta Zhukov ba abu ne mai mahimmanci ba, har ma da abincin da yake da aminci ga abubuwan da muke so. Dokta Zhukov ya samo asali ne ga 'yan wasan kwaikwayo, wanda shine dalilin da ya sa abinci mai sauƙi ne a lokacin dafa abinci kuma yana buƙatar ba fiye da minti 5 ba, kuma sau daya a mako, kai, a matsayin mai aiki na aiki, an yarda ka dauki rana kashe: zaka iya ci kome.

Don haka, bari muyi la'akari da ka'idodin ka'idodin hanyar hasara mai nauyi na Dokta Zhukov:

1. Raba lokacinka mai dadi (daga farkawa zuwa barci) ta 5, sa'annan ka sami ragon da ake bukata tsakanin abinci guda biyar: 3 abinci mai mahimmanci da ƙura 2.
2. A lokacin cin abinci, ku ci abinci mai yawa: abinci maras amfani da kayan lambu, jinkirin carbohydrates, sunadarai, fiber da ruwa.
3. Duk abin da kuke ci ya zama dadi, mai sauki don shirya da amfani.
4. Kwanaki shida a mako, yi wani abu mai mahimmanci na abubuwa 5. Yi kowane motsa jiki na minti 5.

Saboda haka, ba kawai za ku ci gaba da hasara mai nauyi ba, amma har ma yana jin daɗin jin dadi daga fahimtar cika bashin.

Nauyin asirinka zai wuce makonni biyar. Wannan ba cin abincin kwana uku ba ne kuma rashin tasiri. Da saurin hankali ka rasa nauyi, tsawon lokaci zai kasance. Wata rana a mako za ka iya yin hutu daga abinci, da kuma auna kanka kawai sau ɗaya a mako.

Nauyin asarar nauyi na Dokta Zhukov shine cewa tare da irin wannan cin abinci ba za ka taba jin yunwa mai tsanani da kuma ciwo na tunanin ba. A lokacin cin abinci, za ku ci abinci mai kyau kuma mai dadi, kuma musamman taimakawa wajen fahimtar cewa a rana ta ƙarshe na mako za ku ci abin da zai cutarwa.

Matsalar cin abinci?

Bugu da ƙari, cin abinci na Dokta Zhukov shine manufa ga mutanen da ke da rai mai rai, lokacin da babu lokacin da za a dafa wani abu mai ban sha'awa. Bisa ga shawarwarin da Dr. Zhukov ya bayar, ya kamata ku kula da dangantakar da kuke ciki da kuma yunwa. Alal misali, lokacin da kake fushi ko jin tsoro, to sai ka yi sauri ka ci abin da aka hana. Idan haka ne, to, ku ci gaba da kasancewa kwayoyi, 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa masu 'ya'yan itatuwa da' yan itatuwa a hannunku don "ku kama" jijiyoyinku tare da abinci masu amfani.

Amfanin

Godiya ga cin abinci na Dokta Zhukov, ba kawai asarar nauyi bace, ka zama mafi daidaituwa, ka saba da kwarewar jiki, kuma ka koyi shirin shirya abincinka. Yana shirin kuma yana nufin manyan ka'idodin wannan abincin, da farko ya shirya, sannan ya rasa nauyi. Dokta Zhukov ya bada shawarar cewa kayi takarda kan abinci don rikodin abincinka da kuma sauye-sauye a cikin mako.

Sabuwar halaye

Yana da mahimmanci cewa za a auna ku sau ɗaya kawai a mako. "Slimming", zai iya kawo kansu zuwa paranoia, yin la'akari. Maimakon yin la'akari da yadda za a rage nauyi bayan wani abinci, Dr. Zhukov ya shawarce ku da ku zauna a zuciyarku ta hanyar yin abinci bisa ga tsarin dala, kuma zai taimaka idan duk lokacin da kuka ci wani abu maras kyau.