Hanyoyin motsa jiki sun hada da bangarorin biyu:
- fahimtar ra'ayinka da sauran mutane da kuma motsin zuciyarka;
- da ikon yin tasiri da kuma kula da kansa da sauransu 'ji da motsin zuciyarmu.
Sabili da haka, azuzuwan a kan ci gaba da hankali na hankali ya kamata a taba taɓa dukkan abubuwan da aka ambata.
Yaya za a bunkasa hankali?
Masanan ilimin kimiyya sun bada shawarar irin waɗannan hanyoyi don kara fahimtar hankali:
1. Yi la'akari da tausayawa. Domin kula da yanayin kansa, ya zama dole, da farko, don sanin abin da yake motsa jiki a yanzu.
2. Nemi ainihin hanyar haifar da motsin zuciyar da ba'a so: wani kalmomin mutum, ayyuka, rashin iyawa don tsarawa, sha'awar da ba daidai ba.
3. Don haɓaka da hanyar da za ku yi a cikin wani mummunar yanayi, wanda zai haifar da raunin zuciya. Kuma a wannan yanayin, kana buƙatar yin la'akari da komai: daga aiki zuwa kowane kalma.
4. Koyi iko-kai:
- canza a lokacin hare-haren tashin hankali a kan wasu abubuwan da suka faru ko abubuwan;
- shiga cikin horo na kai, wanda zaka ba da kanka saiti don farkawa da kwantar da hankali;
- koyi yin numfashi numfashi da kyau lokacin da mummunan motsa jiki ya bayyana.
5. Dubi mutane tare da wani babban matakin tunani. Kula da hankali sosai game da irin halin da suke ciki a cikin yanayi mai tsanani, yadda suke sadarwa tare da mutane daban.
6. Dubi mutane daban-daban a yanayi daban-daban: a cikin sufuri, shagon, a aikin. Wajibi ne a gwada fahimtar abin da yake ji da motsin zuciyar da suke fuskanta a wannan lokacin.
7. Ƙananan bayanan tunanin mutum yana da alaka da rashin iya sauraren mai magana da fahimta. Sabili da haka, a yayin tattaunawar ya kamata ka koyi sauraron karin magana kuma ka rage. Yana da mahimmanci a fahimci cewa mai magana ya bukaci ya furta jawabinsa, abin da yake so daga wannan hira, menene burinsa .