Kowa yana so ya rasa nauyi sosai, kuma babu wanda ke kula da sakamakon, a kalla sai sun zo. Yau zamuyi magana game da abincin da ba a yi amfani da asarar nauyi na duniya ba, amma a cikin mummunan ƙona mai .
Don haka, cin abincinmu ga mai kona yana dacewa da waɗanda suka riga sun sami nasara a kan matakan farko na matakan hasara, kuma a yanzu, kawai wajibi ne a "tsara zane-zane." Idan tsaye a kan Sikeli ba ka buƙatar zub da ciki don ganin bugun kiran, idan kun rigaya a cikin horo, abincin da ake amfani da shi na cinye mai fatattun cututtuka shine abin da kuke bukata.
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Mahaliccin abinci shine kocin Nick Nilsson. Kuma zuriyarsa za su faranta maka rai da sauƙi da kuma amfani.
Ranar 1 da 2:
- ƙuntataccen ƙuntataccen abincin carbohydrate dangane da sababbin sashi (ga wani ƙuntatawa shine 100 g, kuma ga wani mai yiwuwa 30 g);
- haɓaka cikin ciwon gina jiki - har zuwa 2.5-3 g / kg nauyin jiki;
- Ƙara amfani da omega-3 acid;
- Dole ne ku sha mai yawa!
Ranar 3:
- Kullum za ku zauna a kan kowane 'ya'yan itace (wannan wajibi ne don ya rasa maɓallin ruwa mai zurfi).
Ranar 4:
- ƙara yawan abincin gina jiki zuwa 3-g / kg nauyin jiki;
- Carbohydrates ci gaba da matsakaicin matakin;
- Sha ruwa zuwa 1.5 - 2 lita kowace rana;
- cire gaba daya gishiri;
- cinye cin nama har zuwa 20-25 g.
Bari mu ƙayyade. Abincin da ake amfani da su don ƙonawa mai tsanani ta hanyar rage gwargwadon carbohydrate. A cikin kwanakin farko, ruwa mai zurfi ya fara farawa kuma an raba raguwa, a matsayin tushen makamashi. Sa'an nan kuma ku ci gaba da rasa ruwa saboda sakamakon 'ya'yan itatuwa, kuma a rana ta 4 saboda amfani da creatine ku mayar da ruwa zuwa tsokoki. Wannan wajibi ne don cikakken hotunan, mai faranta wa ido ga idanu. Domin ruwa ya koma cikin tsokoki, kuma ba a karkashin fata ba, dole ne a ware yawan amfani da gishiri ta 100%.
Wannan, ba shakka, bazai rasa nauyi a cikin kwanaki 4 ba, amma wannan abincin zai sanya mahimmanci akan kurakuran jikinka.