Tumaki, tare da zabibi da dried apricots, shi ne mafi mashahuri 'ya'yan itace dried a duniya. Ana amfani dashi a cikin dafa abinci a matsayin mai turawa kusan kusan kowane tasa.
Prunes, wanda za a iya gani ko da sunansa, an yi ne kawai daga launin duhu. Mafi kyawun wannan ya dace da irin waɗannan abubuwa kamar Renclode da Hungary. Wannan zabi ba abu ba ne. 'Ya'yan wadannan iri suna da manyan launi mai launi, suna dauke da babban abun ciki na' ya'yan itace da masu amfani da su. Sabili da haka prunes daga irin 'ya'yan itatuwa fitar da dadi da kyau.
Caloric abun ciki na dried prunes
Masana tarihi sun ce 'yan kasar Hungary sun fara bushe su a karo na farko, amma nan da nan ya bayyana a kan manyan manyan sarakuna da sarakuna. Duk da haka a yau suna godiya da shi ba kawai domin kyanta da dandano ba. Ana tattara dasuka a cikin kwayoyin da ake amfani dasu, bitamin da abubuwa masu amfani a cikin nau'i mai sauƙi. Duk da haka, kar ka manta game da darajan caloric na dried prunes.
Bayanin calories na prunes da 100 grams
Kowane mutum ya sani cewa abun da ke cikin caloric na nutsewa kadan ne. A matsakaici, fitar da nau'in duhu yana dauke da 14-15 kcal. Duk da haka, lokacin da aka bushe, abun cikin calorie daga cikin wadannan 'ya'yan itatuwa yakan sau da yawa. Abubuwan calori na prunes da 100 grams shine 260 kcal. Gaskiyar ita ce, tare da bushewa mai kyau, 'ya'yan itace plum sun rasa haushi, wanda 85% ya ƙunshi. Amma ana cigaba da sucrose da fructose a cikin rassan bishiyoyi kusan dukkanin. Saboda haka, 'ya'yan itatuwa masu tsire-tsire suna da' ya'yan itatuwa da yawa.
Duk da haka, duk da yawan adadin calories da ya ƙunshi a cikin rassan bishiyoyi, har yanzu suna da kyau a cikin wadanda ke kallon nauyin su kuma suna yaki don samfurin.
Da fari, prunes dauke da bitamin wajibi ne ga jiki. Abu na biyu, wadannan 'ya'yan itatuwa masu sassaucin suna da mummunan lahani, saboda haka taimakawa wajen tsarkake jikin. To, a matsayi na uku, prunes yayi kyau don taimakawa wajen kawar da ci.
Masu aikin gina jiki sun bada shawarar su hada da rassan a cikin abincin ba kawai a lokacin cin abinci ba, amma har bayan da ya ƙare.
Prunes - mai kyau da mara kyau, abun ciki caloric
Prunes, kamar kowane samfurin, zai iya kawo duka amfana da cutar. Sabili da haka, don ƙara yawan sakamako mai kyau kuma kada ku cimma mummunar, dole ne ku bi wasu ka'idoji.
Kada ku ci da yawa prunes, saboda da saturation da sugars 'ya'yan itace zai iya rinjayar adversely girman girman kugu. Bugu da kari, akwai haɗarin samun ciwon ciki.
Kada ku yi amfani da lakabi a cikin mutane da ciwon sukari. Dole a dauki hankali ga waɗannan 'ya'yan itatuwa masu sassauci, idan akwai matsala tare da sashin kwayar halitta: babban abun ciki na fiber zai iya haifar da ciwo da ƙari ga cututtuka. A lokacin shan nono, ya kamata ku kula da abincinku - shiga cikin jikin jariri tare da madara uwaye, rassan zai iya daidaita tsarin jaririn, amma idan kun ci shi mai yawa, zai iya haifar da ciwo a cikin tumarin.
Yana da mahimmanci a zabi rassan. Sau da yawa, don ƙarar daɗaɗɗen waje, ana yin amfani da launi tare da glycerin. Irin wadannan 'ya'yan itatuwa masu busassun suna da wadata a baki, haske. Irin waɗannan berries dole ne a wanke sosai kafin amfani. Yi ƙoƙarin zabi nau'in matte baƙaƙen nau'in girman nauyin, ba tare da lalacewa ba. Good prunes ne dan kadan taurare, sparse.
Masu aikin gina jiki sun ce kashi mafi kyau duka na amfani dashi ga wani mutum lafiya mai girma shine 2-3 berries a rana. A wannan yanayin, duk kayan da ke amfani da su suna da kyau, kuma ba a lura da abubuwan da ba su da kyau.
Haka ne, kuma wannan adadi ba za a nuna ba. Bayan haka, abun da ke cikin calori na 1 prune ne kawai 50 kcal.