Karancin abincin kabeji yana da matukar tasiri, saboda kabeji kanta ita ce samfur mai matukar muhimmanci. Ya hana ciwon ciwon daji na ciwon daji, inganta narkewa, baya, yana da amfani a cututtuka na hanta da kodan. An yi imanin cewa ba kowa ba ne ke iya sarrafa cin abinci na kabeji don asarar nauyi, saboda Abincin kayan lambu shine daya daga cikin mafi wuya.
Amma kar ka daina kafin lokaci. Don tabbatar da cewa irin wannan cin abinci ba za ka damu ba, za mu ba ka nau'i biyu don cin abinci.
Cabbage Diet: Option 1
Yaya zan iya rasa nauyi a kan kabeji? Kamar yadda ka sani, kabeji kyauta ce mai yawa, kuma iri-iri iri-iri daga wannan abu mai ban mamaki ne. Abin da ba za ku iya dafa: salads, ragout, soups, kabeji rolls, da yawa fiye. Abin farin ga wadanda suka rasa nauyi basu da yawan adadin kuzari, amma nawa ne. Bugu da ƙari, kabeji yana ƙunshe da yawa wajibi ga jiki na ma'adanai, bitamin da fiber, wajibi ne don tsarkakewa da hanji. Kuma don kada ku gajiya da kabeji, zaku iya amfani da iri daban-daban, ku zama fari, Brussels, kohlrabi, Peking ko launi.
Menu kabeji rage cin abinci ga nauyi asarar:
Breakfast
Coffee ba tare da sukari ko koren shayi ba.
Abincin rana
Salatin salatin tare da karas, kayan ado tare da 1 teaspoon na man zaitun.
Hakanan zaka iya ci ba fiye da 200 grams na nama mai turbura ba.
Abincin dare
Salatin daga sabo ko sauerkraut.
Kafin ka kwanta, ka sha gilashin ƙananan mai kefir.
A lokacin cin abinci, zaka iya sha gwargwadon sukari ko kofi ba tare da sukari ba, amma an hana shi cinye gishiri, saboda yana jinkirta ruwa a jiki, wanda ya haifar da edema. Amma 'ya'yan itatuwa (sai dai inabi da ayaba) da rabi na qwai hen a kowace rana an yarda.
Idan ka ba zato ba tsammani ka ci abinci, ka ci wasu kayan lambu mai kyau. Zai cika ka ciki, kuma ba za ka ji yunwa ba dan lokaci. Za a iya amfani da ciwo don kwanaki 7-10. Sakamakon cin abincin kabeji bazai sa ku jira ba. Idan kayi biyayya ga menu, duk lokacin da zaka iya rasa har zuwa 10 kg, dangane da nauyin nauyin farko.
Abincin kabeji ga asarar nauyi: zaɓi na biyu
Wannan zaɓi ya fi shahara fiye da na farko. Babban abincin shine abincin Bonn , wanda dole ne a cinye shi a ko'ina cikin yini a cikin kowane adadi. Da zarar sun ji yunwa, akwai miya.
A girke-girke na Bonn miyan
Sinadaran:
- tumatir - 6 inji mai kwakwalwa.
- kowane irin kabeji) - 1 pc.;
- barkono mai dadi - 2 inji.
- albasa - 6 inji mai kwakwalwa.
- seleri - 1 kara;
- wani gungu na faski.
Shiri
Yanke kayan lambu ba tare da wata ba (sanduna, raguwa, raga) da kuma zuba ruwa don a rufe shi da kayan lambu. Bayan miya, za mu rage zafi kuma mu bar har sai an dafa kayan lambu. Idan ana so, zaka iya ƙara kayan yaji, zai fi dacewa ba tare da gishiri ba.
Dalilin wannan sihiri sihiri shine faski da seleri, dole ne a sanya su! Amma mutane da yawa da suka yi kokarin seleri ba za su iya ci ba. Saboda haka, idan ba ku ci ba kafin ku dafa miya, gwada, kamar shi ko a'a. Bayan haka, muna ba da shawarar ka dafa kawai kashi ɗaya cikin hudu na yin amfani da miya don ƙayyade idan za ka iya ci shi har mako guda.
Menu don kwanaki 7
1st rana
- miya;
- 'Ya'yan itãcen marmari fãce banana, kankana da guna.
2 nd rana
- miya;
- duk kayan lambu suna kore a kowane nau'i.
Don abincin rana, an ba da dankalin turawa da man zaitun.
Ranar 3
- miya;
- kayan lambu banda dankali;
- 'ya'yan itatuwa sai dai ayaba.
4th rana
- miya;
- da dama ayaba;
- mai-mai madara.
5th rana
miya;- 500 g na Boiled ko gasa nama;
- gwangwani ko sabo ne tumatir - 6 guda.
6th rana
- nama;
- kayan lambu.
7th rana
miya;- Brown shinkafa;
- kayan lambu;
- salatin 'ya'yan itace.
Idan kun ji cewa ba za ku iya ci gaba da cin abinci ba, ku ci Bonn miya don abincin rana da abincin dare, domin a kowane hali zai zama mai kyau. Don kauce wa ɓacewar ƙwayar tsoka, kada ka bayar da shawarar ka ci gaba da cin abinci fiye da mako guda.