Kabeji wata kayan lambu ne da ƙananan darajar makamashi, samuwa ga kowa da kowa a cikin shirin farashin. Yawan shahararren ne saboda ƙananan calories abun ciki - kawai 26 kcal yana kunshe a cikin ɗari grams na kayan lambu mai sauƙi. Saboda haka, ana amfani dasu sau da yawa a kowane nau'i na nauyin nauyi.
Daya daga cikin mafi sauƙi shine rage cin abinci a kan kabeji. Yana da tsawon 5 - 7 days, sugar da gishiri ya kamata a cire. An wanke kabeji da aka bari a cikin iyakoki marasa iyaka kowane sa'o'i biyu. Bugu da ƙari, za ku iya cin kayan lambu. Domin yin fasalin menu, kana buƙatar kafa iri daban-daban na kabeji: fararen kabeji, broccoli , Peking, kohlrabi da sauransu.
Abincin da ya shafi kabeji
Akwai bambancin bambance-bambance na abinci na kabeji, amma mafi ƙaunataccen shi ne amfani da kabeji a cikin sabo, sauerkraut, stewed ko steamed. Wannan hanya bata wuce kwanaki goma ba. A wannan lokacin an bada shawara a sha ruwa mai yawa, ku ci sau da yawa, amma a cikin ƙananan yankuna. Dole ne a buge giya ba tare da sukari ba.
Ya kamata karin karin kumallo tare da kofin kofi ko shayi. Don abincin rana, zaka iya shirya salatin kabeji mai kyau, ado da man zaitun, kazalika da casserole daga cuku da kuma kabeji. Don abincin dare, shirya salatin haske. A gaskiya ma, yawancin abincin kabeji suna da yawa. Da ke ƙasa za mu yi magana game da mafi inganci da mashahuri.
Diet on sea kale
Sea Kale ne mai amfani da samfur, mai arziki a iodine. Abinci akan akai-akai yana da tasiri da sauƙi. Don biye da hanyoyi na biye cikin mako daya. A wannan lokaci za ku iya shan ruwa marar iyaka na ruwa mai tsabta, ku ci fiye da nau'i uku na teku kale da yawan adadin kifi. Don ci ya kamata a rabu, kafin rarraba abinci zuwa kashi 5 daidai. Irin wannan fasaha zai bada izinin mako guda don kawar da kilo 4 a kowace mako.
Abinci a kan tsoma kabeji
Stewed kabeji yana da ƙananan kalori abun ciki na 56 kcal. a cikin ɗari grams. Sabili da haka, ana amfani da wannan kwano ne a yawancin abincin abincin. Irin wannan abincin na mako guda an ƙidaya, amma idan an so, za ku iya wuce tsawon lokaci.
Don yin tattali kabeji mai cin nama, ya kamata ka dauki karamin cokali na kabeji, albasa, karas, tumatir, man kayan lambu, ruwa da soya miya. Dukan sinadaran suna yankakken. Na farko ya shafe kabeji har sai ya yi laushi, to, ku ƙara kayan da ya rage. A ƙarshe, shiri don yin ado tare da miya.
A lokacin cin abinci an yarda da ku sha ruwa marar iyaka, ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa, alade a kan ruwa. Banda gishiri, gishiri.