A yau, har yanzu ba a yarda da ko rage cin abinci daga kuraje ba. Babu shakka tsakanin mutanenka akwai mutanen da ba su bi abincin ba, amma fatarinsu yana dadi sosai, da kuma wasu da suke da iyakacin kome, suna fama da matsaloli na fata. Duk da haka, mutanen da suka yanke shawarar kokarin cin abinci na fata don kuraje, yawanci har yanzu suna lura da canje-canje. Idan kana ci gaba da wannan, zai yiwu a yanke shawara: idan har ka sami matsala mai laushi ga ƙwayar cuta, to lallai abinci mai gina jiki mai dacewa zai taimaka wajen magance wulakanci ko, a kalla, ba don kara matsalolin halin ba.
Abinci mai kyau daga kuraje: taimako na farko
Ba likitoci da yawa za su iya ba da shawara game da abinci don kawar da kuraje, saboda aikin su, da farko, don ba da shawarar likita, maganin shafawa, magungunan miyagun ƙwayoyi (kuma yawanci wannan ba haka ba ne a farashin low). Duk da haka, yana da mahimmancin farawa da tsarkakewa na ciki.
Yin amfani da abincin cutarwa yana haifar da mummunar lalacewar jiki, da cin zarafin ayyukan ƙwayar cuta da hanji. Saboda wannan, toxins ba a cire su ba, amma suna tarawa kuma suna guba jiki daga ciki, wanda, na farko, yana shafar yanayin fata.
Ƙarawa, mun taƙaita yadda zafin jiki mai dacewa da hawaye zai iya taimakawa. Da farko, ya zama dole don tsabtace hanji don ya iya cire tsire-tsire. Dole ne ayi wannan ta hanyar dawo da dukkanin ƙwayar gastrointestinal ta hanyar ci gaba da rage cin abinci. Bugu da ƙari, don taimakawa hanji zai iya amfani da kwayoyi wanda ya mayar da microflora - bifidumbacterin, linex, polysorb da analogues. Idan kana da hawan daga rashin abinci mai gina jiki, tabbas za ka ga inganta daga kwanakin farko.
Yadda za a rabu da hawaye: Diet
Akwai ƙananan asirin da ke ba ka damar yin abincin abinci tare da kuraje mafi tasiri. A kowace safiya, ka ɗauki doka don farawa da gilashin ruwa, wanda aka narkar da soda. Bayan rabin sa'a, sha gilashin yogurt. Wadannan matakan zasu bada izinin hanji don yin aiki kamar agogo.
Cin abinci daga kuraje ya kamata a haɗaka da juna da nau'o'in samfurori masu zuwa:
- don samun kayan abinci a kalla sau ɗaya a rana, cin kifi, abincin kifi ko ɗaukar man fetur;
- kowace rana, ku ci naman alade ko linka mai gauraye da kayan abinci mai layi;
- don samun bitamin A, ku ci dukkan kayan kore da orange: zobo, karas, alayyafo, cucumbers. Sources sune currant, apricots da hanta;
- don samun bitamin kyau - E, ƙara zuwa abinci kowane kwayoyi, musamman walnuts da almonds;
- domin sarceous gland ya yi aiki kullum, zinc, wanda yake kunshe a cikin herring, bran, naman sa, bishiyar asparagus, oysters da hanta;
- don samar da bitamin B da ke sarrafa dukkanin matakan enzymatic, yana da daraja cin buckwheat da alkama alade, cuku, kabeji, kodan, duk wake.
Wani abu mai sauƙi ga hanji mai lafiya, wanda ke haifar da fata lafiya shine hatsi mai mahimmanci don karin kumallo. Ƙara madara da 'ya'yan itatuwa, sa shi dadi!
Abinci don kuraje: jerin abubuwan hana
Tabbas, babu ƙuntatawa. Hada daga abincin da za a yi don lokacin ƙwaƙwalwa
- gurasa fari, yin burodi, yin burodi;
- Sweets;
- sandwiches;
- crisps, crackers, crackers;
- abinci masu mai.
Yayin da ya wuce, ana iya ƙayyade irin waɗannan samfurori a kansu sau ɗaya a mako, amma yana da sauƙi don fita daga gare su, maye gurbin jelly da 'ya'yan itatuwa mai dadi, da abinci masu azabtarwa - abinci na gari.