Mafi mashahuri a yau shine hanyar nauyin asarar Dokta Zhukov, wanda ke ba ka damar rasa nauyi da yawa kuma ba tare da tashin hankali ba. A cikin hanyar sadarwar, zaka iya samun shafin yanar gizonsa, inda ya ba da shawarwari mai yawa akan batun cin abinci lafiya. Za mu dubi wasu daga cikinsu don su iya kara wani ra'ayi na Dokar Zhukov.
Kuskuren nauyi na Dokta Zhukov
Daga cikin jerin bayanai masu amfani game da rage yawan nauyin a cikin asibiti na asarar nauyi Dokta Zhukov, ba za a ba ku wata hanyar da ba ta bi ka'idodin abinci mai gina jiki ba. Tsarin ɗin yana da sauƙi, dace kuma yana baka damar rage nauyi ba tare da cutar da jiki ba.
Za a iya amfani da hanyoyin da aka tsara don zama ɗaya, amma suna bada sakamako mafi girma, idan kun yi amfani da su a layi daya. Irin wannan hadaddun yana ba ka damar kawar da kitsoyin mai da sauri, wanda baka damar karbar nauyi bayan nauyin nauyi.
Har ila yau, abin sha'awa shine Dr. Zhukov ya saba wa irin wannan asarar cututtuka kamar yadda aka yi amfani da kwayoyi masu mahimmanci, gajeren lokaci mai cin ganyayyaki da calories da dukan abin da ke sa jiki ya rasa kashin tsoka, wanda ya zama dole don isasshen amfani da makamashi.
Tsarin zamani na girma Dr. Zhukov
Ka yi la'akari da waɗannan hanyoyin Dokta Zhukov, wanda ya bada shawarar yin amfani da asara ga dukan marasa lafiya.
Rage amfani da mai
Masu aikin gina jiki sun ba da shawarar cewa duk mutane ba su cinye fiye da kashi 40-50 na kitsensu a kowace rana, kuma ana gargadi likitocin wasan kwaikwayo game da abincin mai mai ƙonawa a 25 g. Wannan mummunan adadi, kuma ba za a iya ci ba har tsawon makonni 4, sa'an nan kuma komawa al'ada . Don tabbatar da cewa yawan kitsen a cikin abincinku shi ne kadan, dole ne ku bar duk abincin, abinci mai soyayyen, ciki har da naman alade, alade, kwai yolks, fatsin dabba, man zaitun, kwayoyi, margarine, sutura da kayan ado. Maimakon haka, kawai kayi buƙatar ɗaukar man fetur , wanda aka sayar a kowace kantin magani a cikin ƙananan ƙwayoyin cuta wanda ya tsayar da dandano.
Ƙayyade yin amfani da ƙananan carbohydrates
Wannan rukuni na abubuwa suna da yawa a cikin sutura, zuma, sukari, jam, alade da kowane nau'i na gari (gurasa, taliya, pies, pelmeni, vareniki, da wuri, da wuri, da sauransu). Kwayoyin carbohydrates, waxanda suke cikin kayan lambu da hatsi - suna da amfani ga jiki, ba za a iya cire su ba, amma sauƙin kai ga wani nau'i mai nauyi.
Babu kayan sarrafawa
Duk samfurori da suka taɓa yin aiki ba su da shawarar don amfani. Wannan ya hada da dukan abinci mai gwangwani, kwakwalwan kwamfuta, crackers, taliya, soda, da dai sauransu. Duk samfurori da za ku ga abincin da ke cike da kayan ado, da turare, dyes, masu karewa (wanda aka rubuta ta da wasika E da lambar lambobi uku, alal misali, E251), ya kamata a cire shi daga abincin.
Hanya sau 5 a mako!
Don yin rashin nauyi, an bada shawara don yin motsa jiki don rabin sa'a sau biyu a rana sau 4-5 a mako. A cikin matsanancin hali, zaka iya tafiyar da giciye a maraice.
Turawa akan sunadaran
Masu aikin gina jiki sunyi imanin cewa kowane kilogram na nauyi ya zama akalla 1.6 grams na furotin kowace rana. Ee. Mace da ke kimanin kilo 60 yana buƙatar cin abinci kimanin 96 na gina jiki. Zai fi kyau a zabi naman sa, ƙirjin kaza ko kifi mai kifi, da kuma sha kayan samfur mai ƙananan mai. Gidan asibitin yana ba da shawara ku sha abin hadaddiyar gine-gine idan har ba za ku iya daukar kayan abinci mai gina jiki ba.
Bugu da ƙari, ba da shawara mai kyau cewa kana buƙatar shan ruwan sha mai tsabta kamar yadda zai yiwu - akalla lita 2 a kowace rana. A hade, waɗannan matakan suna haifar da asarar nauyi da tasiri.