A yau, yayin da kowa yana kokarin yin rayuwa mai kyau, halayyar wasan kwaikwayo da jituwa shine mafarki, saboda nauyin abin da mutane ba su rage makamashi, lokaci ko kudi ba. A wannan yanayin, kasuwa ya fara bayyana nau'o'in kayan abinci mai yawa, kayan abinci na abinci da kayan abinci, hanyoyin samar da bitamin-makamashi, da dai sauransu. Amma akwai samfurori waɗanda ba su dace da lokacin da fashion ba, godiya ga halaye da halaye masu amfani. Wannan sanannen kifi ne.
Amfanin amfani da man fetur
Ana fitar da man fetur mafi yawa daga kifaye na kwaston iyali. Darajarta a cikin abun ciki na bitamin da cikakken m Omega-3, godiya ga abin da aka yi amfani da man ƙwayar hanta mai ƙwayar amfani da asarar nauyi.
Abubuwan da aka ƙunshe cikin wannan samfurin suna da tasiri mai amfani a jiki, ƙarfafa shi, tsarkakewa da mayar da shi. Ka yi la'akari, saboda abin da aka gyara sun kasance mai amfani da man fetur.
- Vitamin A yana da amfani, da farko, don hangen nesa kuma ba wajibi ne ga waɗanda suke ciyar da lokaci mai yawa a kwamfutar ko wanda aikinsa yake haɗuwa da matsanancin tashin hankali.
- Vitamin D yana da muhimmanci ga lafiyar hakora da kasusuwa. Wannan shi ne wannan bitamin da ake buƙata a lokacin da yake yaro don ƙaddamar da tsarin ƙwayar cuta. Rawancinsa yana haifar da ci gaban rickets a yara.
- Omega-3 unsaturated m acid:
- inganta yaduwar jini, tsabtace su, hana rigar jini;
- hana ci gaban atherosclerosis, saboda dukiya na ragewan cholesterol cikin jini;
- yana hana matakai da ke tasiri da tasiri da kuma haifar da lalacewa;
- Amfani da asarar nauyi - kifi mai taimakawa wajen rage yawan fats a jiki;
- yana inganta ci gaban jiki na abubuwa waɗanda ke da kariya masu kariya, ta haka yana kawar da yawancin alamun bayyanar cututtukan ƙwayoyin cuta;
- Ƙara yawan samar da serotonin (wani farin ciki na farin ciki), ta yadda hakan ke bunkasa yanayi.
Man da kifi da nauyi
Rashin kifin kifin kifi yana taimakawa tare da wasu siffofinsa. Abinda ke faruwa shi ne cewa mai amfani Omega-3 ne mai amfani da man fetur, sabili da haka ba zai iya adana su a matsayin cikakken. Man da kifi da ƙwarewa ta musamman don halakar da ƙwayoyin cuta, kuma, a lokaci guda, ya rage sararin samaniya. Idan ka sanya wani wata hanyar - ya kashe tsarin aikin tarawa da kuma farawa da injin mai.
Bincike na asibitoci sun tabbatar da cewa man fetur zai iya rinjayar da kansa cikin yawan jiki, rage shi. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa yana rage jini sugar kuma yana hana wani insulin burst.
Idan muka hada man fetur a cikin abincin, to, karin makamashi ya samo asali daga kitsen da aka rigaya ya adana, wanda shine kayan haɓaka na samfur na wannan samfurin - cinye man fetur, mun haɓaka asarar nauyi.
Yaya daidai ya dauki man fetur don asarar nauyi?
Yin karɓar man fetur ya fi tasiri tare da haɓakar abinci mai kyau da motsa jiki, in ba haka ba za a yi la'akari da asarar nauyi ba. Hakika, ba a soke aikin da aka warkar da ita ba, amma idan yana da tambaya game da kasancewar karin fam, to, wannan samfurin ba zai iya jurewa da yawa ba.
Amma ga sashi, to, ra'ayoyin suna rabu. Wane ne ya bada shawarar ɗauka a cikin manyan allurai, kuma wani, akasin haka, a cikin ragu. Mafi yawancin kifaye da yawanci a kowace rana shine kimanin 1-2 grams sau 2-3 a rana a lokacin abinci.
Kifi ga man
Bugu da ƙari, da amfani da asarar nauyi, man fetur mai kyau ne ga lafiyar lafiya kuma yana da amfani sosai ga mata masu juna biyu. Yana taimakawa wajen bunkasa tsarin kulawa, kwakwalwa da hangen nesa a cikin yaro. Ga masu iyaye a nan gaba, amfanin samfurin shine cewa amfani da shi ya hana fara zubar da ciki , haihuwa da kuma hadarin ciwon nono.
Ga mata da 'yan mata a cikin lokaci, man fetur na taimakawa wajen haɓaka halayen al'ada, wanda zai sa kwanakin nan su kasance masu sauƙi da rashin jin dadi.