Hulahup - wani halayen "zumunta" mai zurfi, an dauke shi da tasiri sosai ga asarar nauyi da kuma kirkirar na'urar kwantar da hankula. Don samun iyakar iyakar amfani ga siffar, kana bukatar ka san yadda za a karkatar da dan wasa da kyau kuma ka koyi wannan aiki mai sauki.
Zan iya rasa nauyi idan na kunna dan wasa?
Don fahimtar ko akwai tasiri daga horarwa , yana da kyau a koyi cewa lokacin da aka tayar da shi , ana ciyar da calories 400-600 a kowace awa (dangane da tsananin aikin motsa jiki). Irin wannan nauyin yana taimakawa ba kawai don samar da kyakkyawan ƙora ba saboda ƙarar ƙona daga ciki da ɗakuna, amma har ma ya rasa nauyi a gaba ɗaya. Bugu da ƙari, yin amfani da hulahup yana hanzarta kawar da cellulite, taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki da ke tallafawa kashin baya, inganta yanayin aiki.
Wadanne kayan aiki ne mafi alhẽri ga rasa nauyi?
Akwai nau'o'in hula hoops da hoops. Mafi simintin na'urar kwaikwayo ne mai kayatarwa mai launin karfe ko filastik tare da diamita kimanin mita 1. Wannan na'urar kwaikwayo yana cikin buƙata a cikin sabon shiga, mafi yawan masu asarar nauyi sun fi dacewa da nauyin mai nauyin nau'i mai nauyin nauyi, wanda yayi kimanin kilo 2. Bambanci tsakanin nau'i mai nauyi da haske shine kuma na farko ya fi karfi a kan kudaden ajiya, kuma na biyu - yana tilasta motsi don kiyaye na'urar kwashewa daga fadowa. Hannun marar kyau, kamar nau'o'in dan hula, suna samar da su a cikin wani ɓangaren samfurin - ga wadanda suke so su yi simulator a yatsunsu a koyaushe.
Hulahup yana da karar nauyi (har zuwa 3 kilogiram) hoop, sanye take da kofuna waɗanda ake amfani da su, magnetai ko kayan massage. Rashin wutar lantarki yana da karin tasiri a kan kyallen takalma a cikin ɗakun kafi fiye da horar da hoton, tk. dukkanin sauran abubuwa an tsara su ne don tayar da matakai na rayuwa, inganta motsin jini da lymph. A wasu lokuta, masana'antun suna samar da sauti-suites da sauran ayyuka masu amfani. Alal misali, akwai samfurin da aka gina da calorie mai ginawa, kazalika da haɓaka mai haɓakawa, wanda ya dace ba kawai don tayar da hankali ba, amma har ma don yin gwaje-gwaje daban-daban a kan ƙungiyoyin tsoka.
Ta yaya kuma nawa zan karkatar da dan wasan?
Rashin wuta na kwantar da dan wasa da kuma dan wasa mai suna hulaohup yana gudana tare da motsi na motsi na torso, kuma, ƙananan wuta da ƙarami a diamita mai kwakwalwa, mafi yawan ƙananan ƙungiyoyi ya kamata. Don koyon yadda za a karkatar da dan wasa, kana buƙatar ɗaukar matsayi - ƙafar ƙafa ƙafa baya. Dole ne a gudanar da na'urar ta na'urar hannu tare da hannuwansa biyu domin ya kasance a kan kugu daga baya. Da farko, dole ne a kara karfi da kararrawa don ya fara juyawa a cikin kagu, sa'an nan kuma tare da goyon baya na motsa jiki ba sa bari ya fada.
Harsuna na farko tare da tsinkaye na iya wuce minti 3-5, to, lokaci na aiki tare da na'urar kwaikwayo yana ƙaruwa zuwa minti 30 ko 1 hour. Don haɓaka asarar nauyi a cikin ƙananan ciki, ana shawarci masu horo su shimfiɗa tsokoki na latsa yayin tarwatsawa. Game da jagorancin juyawa, yana da kyawawa don sauya shi kuma ya juya kwata-kwata - hanya ɗaya, to, ɗayan. Don fara horarwa tare da raye-raye shi wajibi ne a cikin komai a ciki. Magungunan ƙwayoyin maganin ƙin ƙwaƙwalwar simintin gyare-gyare sune, cututtuka da raunuka, ciki da lokacin jinkirin, kuma a wasu lokuta har ma kwanakin da suka wuce.
A lokacin raunin murya, zaka iya yin wasu darussa, alal misali:
- ɗaga hannuwanku kuma ku shimfiɗa;
- Yi hare-haren tare da ƙafafunku, da gaba da kuma gaba ɗaya, ƙoƙari kada ku sauke kwallin;
- Tsuntsayewa, tsaye a kan kafa ɗaya, wanda kayan kayan aiki ya bunkasa.
Tsuntsar da za a yi tsawon lokaci na farko a cikin na farko zai iya haifar da bayyanar cutar. Don kare wurare masu mahimmanci, zaku iya kunshe da yatsa a kusa da ku, ku yi tsummoki mai tsayi ko ƙananan ƙarfin asarar nauyi. A karshen, ta hanyar, zai kara tasiri na azuzuwan saboda karuwa da ƙwayar cututtuka.