An san dadewa da cewa magance nauyin kima da kake buƙatar kara yawan horo. Masu koyar da kayan wasan motsa jiki ba su da gajiya akan furtawa cewa asarar asarar gida ba ta samu ta kowane hanya. Zai yiwu, tare da matsakaicin matsayi a cikin dakin motsa jiki don cire abin ƙyama daga wurare masu kyau kuma ba zai aiki ba, amma a gida za muyi kokarin cimma wannan. Kwancen da aka saba da shi zai taimake mu, sunan na biyu shine hulahup.
Yaya za a rasa nauyi tare da hula?
Rashin nauyi tare da dan hula ya fi gaskiya a yau. Yin horo na yau da kullum tare da ƙuƙwalwa don ƙyallen zai taimaka wajen inganta lafiyar ku. Sabili da haka, horon zai zama cibiyar koyarwa kafin yin ayyukan ƙaddara. Wannan nau'i na wasanni yana aiki da tsarin kwakwalwa, yana inganta aikin ma'aikatan kayan aiki da kuma hanji, kuma yana ƙara yawan jini zuwa kwakwalwa.
Fara don yin amfani da hula don takaitaccen nauyi ba wahala. Da farko, kuna buƙatar shirya wuri don juyawa na hoop, don kada ku taɓa wani abu - zaɓi ɗaki da sararin samaniya kyauta.
Irin wannan horarwa tana nufin marobic, bi da bi, tsawon lokacin aiki mai aiki bazai zama ƙasa da minti 20 ba. Domin ya ciyar da kayan jikinka mai tsanani ya zama dole ya rage zuciya daga 60 zuwa 80 bisa dari na iyakar. Saboda haka, kimanin 10 adadin kuzari a minti daya an kone.
Wadanne kayan aiki ne mafi alhẽri ga rasa nauyi?
Kamar yadda ka sani, nau'o'in alamu iri-iri suna da kyau kuma kowa yana da nasarorin kansu. Alal misali, kawai ƙarfin muryar da aka dace don farawa, don haka jikinsu ya saba da nauyin. Nauyin wannan zai zama mafi tasiri ga mayakan aiki tare da nauyin nauyi. Irin wannan nauyin ya yi nauyi har zuwa kilogiram 2, kuma, bisa ga haka, ya haifar da kaya mai mahimmanci a kan karamar kagu.
Har ila yau, akwai mahimmanci tare da tasiri. A cikin wannan nau'i, an gina kwasho na musamman, wanda ya hada da warkar da wajibi na jiki.
By hanyar, kada kuyi tunanin cewa za ku iya rasa nauyi tare da hplachup kawai a cikin kugu. Yin amfani da hoton zai iya zama bambanci sosai.
Hulahup don asarar nauyi: motsa jiki
Don samun yatsan siririn, juyawa na dan wasa shine misali. Kodayake a nan akwai nuance. Mutane da yawa ba su san cewa don kara ƙarfin juyawa ba, yana da muhimmanci don canja wurin nauyin jiki daga wannan kafa zuwa wancan.
Don ƙananan hannayensu, ƙungiyoyi masu juyawa suna dace da hulaohup. A wannan yanayin, ya kamata a sa hannun a layi daya a kasa, ba tare da ya dauke shi ba, don kauce wa rauni. Ana iya yin irin wannan motsi don kafafu. Don yin aikin motsa jiki, dole ne ku kwanta a ƙasa kuma, bayan an tashe shi a tsaye tare da kafa, kuyi aiki, sa'an nan kuma maimaita aikin tare da kafa na biyu. Da farko zai zama sabon abu, amma bayan mako na farko abin damuwa zai tafi.
Hulahup yana taimakawa wajen rasa nauyi da kuma a cikin sakon. Ana yin motsa jiki, ga waƙar, kawai a juye sauƙin sauyawa.
Hulahup ga nauyi asara: contraindications
Kamar kowane nau'i na wasanni, horar da hotunan ma suna da alamarsu. Saboda haka, ba za ku iya magance burin tare da koda da hanta ba, tare da wasu cututtuka na gynecological. A cikin cututtuka na baya ko kashin baya, ya kamata ku shawarci gwani. Tabbatar da la'akari da ƙwarewar fata ɗinka, idan kuna da rauni lokacin horo, to, kuna buƙatar rage girman kaya.
Idan, tare da lafiya, duk abin da yake lafiya kuma babu wata takaddama, to aiki. A cikin watanni biyu, sakamakon ba zai ci gaba da jiranka ba. A matsayinka na mai mulki, tare da aikin aiki na wata daya, har zuwa 4 kg ana ƙone, kuma ƙwanƙwasa ya rage zuwa 6 cm a ƙara.