A ƙarshe, ka zo wannan batu bayan ka bi ta hanyar dogon lokaci da duk hanyoyi da dama don rasa nauyi. Na farko, ƙayyade ko kuna shirye su ci gaba da hanyar hasara daidai har zuwa ƙarshe.
Sau da yawa yakan faru da cewa mace, bayan ƙoƙarin ƙoƙari na rasa nauyi, ciki harda lafiya, ba zai iya rasa nauyi ba. Kodayake tana cika dukkan bukatun da bai dace da dokoki ba. Wannan yana faruwa ne saboda mutane suna san cewa lokaci ya yi da za a rasa nauyi, kuma yana aiki, amma kowane mataki yayi kamar dai ba a sani ba. Wannan yana nufin cewa mutum ba shi da shiri sosai don yin hasara ta jiki, kuma a gaskiya wannan ya kamata a fara asarar nauyi daidai.
Yaya za a fara farawa nauyi a hankali?
Na farko, za mu ƙayyade abubuwan da ke haifar da saɓo maras kyau:
- Da fari dai, ba ku fahimci ainihin matsalar ku ba, wato, nauyin nauyi;
- Abu na biyu, ba ku wakiltar sakamakon da za ku iya cimma;
- Abu na uku, ƙoƙari na rasa nauyi, kayi tunani game da bangaren kirki, ba tare da tunanin yadda lafiyarka za ta canza ba;
- Abu na hudu, mai zurfi a cikin ruhu, ka gaskanta cewa za ka iya shiga cikin lalacewa marar iyaka, kuma ba za ka gaji da shi ba;
- kuma, bayan duka, burinka ya rasa nauyi ba abu ne mai mahimmanci cewa an tilasta ka yi haka ba.
Magani a nan shine ɗaya: kana buƙatar gano dalilan da kake da shi na ƙananan nauyinka, gano ma'anar rasa nauyi, ƙayyade sakamakon da kake so kuma tabbatar cewa kana buƙatar gaske. Wannan ita ce kadai hanyar da za ka iya tilasta kan kanka don magance ta da hankali tare da matsanancin nauyi.
Yadda za a tilasta kan kanka don fara rasa nauyi?
Yi la'akari da cewa kun kasance a shirye-shiryen halayyar kwakwalwa. Har yanzu tambaya ta taso: yaushe ya fi kyau kuma inda za a fara farawa nauyi ga mace? Lokacin mafi dacewa wannan shine lokacin da ba ku da rana mai aiki tare da aikin, binciken da dukan abubuwa. A kwanakin nan zaka iya ba da kanka ga yaki da nauyin kima. Wasu suna zaɓar lokaci kafin wani muhimmin abu, misali, ranar haihuwa. A gare su, wannan zai zama wani abu mai ban sha'awa don rasa nauyi. Babban abu akan "hutun" ba shine ya karya ba kuma baya koma bayansa zuwa tsohon hanyar rayuwa ba.
7 Tips for Beginners
Ba za mu ƙayyade kanmu ba samfurori, kuma mu ɗauki nauyin kayan aiki na jiki, daga wannan za ku rasa sha'awar rasa nauyi. Dukkan ayyuka dole ne a hankali, ba damuwa ba.
- Da zarar ka tashi, kada ka yi ƙoƙari ka yi hanyoyin, amma ka sha biyu gilashin ruwa. Yayin da za ku je, zai dauki kimanin sa'a daya, kuma bayan da muka fara karin kumallo. Tsarin shan giya biyu na ruwa, kana buƙatar yin amfani da su kafin kowace cin abinci. Ruwan zai cika ka ciki kuma baza ka so ka ci abinci mai yawa ba. Bugu da ƙari, yana inganta metabolism .
- Dole ne ku sami akalla uku abinci: karin kumallo , abincin rana da abincin dare. Kuna iya ci duk abin da kuke so, amma a cikin kananan ƙananan. A lokaci guda, ku ci gaba da sannu a hankali kuma ku ci abinci sosai.
- Kar ka manta da ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari - muna buƙatar su a matsayin tushen bitamin da ƙwayoyin carbohydrates.
- A hankali ya ƙi ƙin abinci marar haɗari. Ba da da ewa ba ka so ka taɓa waɗannan kayan.
- Sweet ci a cikin gyare-gyare. Kuma mafi kyau duka maye gurbin
da zuma, dried 'ya'yan itace, berries.
A nan, bisa mahimmanci, da dukan dokoki na asali. Ya rage don ƙara dan wasa kadan. Tare da abin da aka fara farawa nauyi?
Na farko, gano dukkan matsalolin da ke damunka - mafi yawan darussan za a ayyana su musamman a gare su. Bincika horarwa don ɓangaren dama na jiki ko sauke darussan bidiyo inda za ka iya aiki tare da mai horo.
Amma ya fi dacewa don shiga cikin kwararren mai sana'a wanda zai kirkiro maka aikin motsa jiki na mutum. Biyan kuɗin da aka biya a zauren shine daya daga cikin abubuwan da za su ci gaba da horo.