Yaya za a rasa nauyi a cikin kwatangwalo?

Kowane mace na mafarki na kyawawan ƙafa, musamman idan siffofinta ba su da manufa. Duk da haka, mata ba sa so su jira, kuma suna da sha'awar yadda za su yi sauri da kuma rashin nauyi a cikin kwatangwalo.

Na farko, bari mu dubi dalilai don cikar cinya. Mahaifiyar Mahaifiyar ta ba mu da wadataccen abu a cikin cinya, ƙuƙwalwa da ciki don mu iya ɗaukar yaron a kowane hali. Saboda haka, domin ya rasa nauyi a filin cinya, dole ne ka umarci kokarinka don ƙona kitsen fat.

Don haka, bari muyi la'akari da abin da za mu yi don rasa nauyi a cikin kwatangwalo. Daga mai a cikin kwatangwalo ba zai iya kawar da abincin kawai ba ko kuma abin da aka yi amfani da shi a wuraren da ke cikin matsala. Tambayar ya kamata a kusata a hanya mai mahimmanci:

• Ayyuka na jiki;
• abinci;
• massages, wraps.

Yadda za'a rasa nauyi a cikin kwatangwalo tare da gwaje-gwaje

Tabbatar da zafin wanke da tsokoki tare da yin amfani da maganin mairobic mai sauƙi (gudana, tsalle) kafin yin wasanni, don haka don bin sababbin siffofin ba zamu lalata halayen da tsokoki ba.

1. Squats. Yi a cikin rana, farawa a 30 da kuma kara yawan adadin sit-ups. Amma idan aikinka shine ya rasa nauyi a cikin kwatangwalo, kuma kada ku yi famfo da su, to, ya fi kyau a yi squats, ba tare da nauyi ba, don haka tsokoki ba su fara girma ba.
2. Da dama. Taimaka don rage nauyi a thighs da buttocks. Matsayin farawa yana tsaye, kafafu tare, hannayensu tare da akwati. Muna shirya hare-haren kai tsaye tare da kowace kafa.
3. Ƙafar kafafu. Zai taimaka wajen rasa nauyi a kafafu da ƙafa. Matsayi na farawa yana kwance a baya, kafafu suna tsaye a tsaye zuwa ƙasa zuwa sama kuma dan kadan zuwa ga gwiwoyi don kwantar da tsokoki. A cikin wannan matsayi, zamu fara sauƙi a kan tsallaka kafafu.
4. Koma tare da karin santimita a cikin sintoshin da kuma ciki wanda ya saba da motsa jiki da yawa "keke" . Jigon abu mai sauƙi ne: yanayin farawa yana kwance a baya, kafafu suna tasowa a tsaye kuma suna dan kadan a gwiwoyi, muna karkatar da ƙafafun motar keke. Dole ne a yi tsokoki.
5. Yana da matukar tasiri don rasa nauyi a cikin kugu da kuma wutsi tare da gabatarwa na yau da kullum tare da wasan kwaikwayo na wasanni . Yanzu sayar da kyau massage hoops tare da nauyi daban-daban, wanda ba ka damar zabi da hakkin load ga kanka. Kasuwanci tare da wannan nau'i ba zai kare ku kawai ba, amma aikin da zai taimakawa wajen yaki da cellulite.

Kowace motsa jiki an yi sau 8 a cikin 2 sauti. Domin kada a gina tsoka, yana da kyawawa don shimfidawa bayan kowane tsarin.

Gina na gina jiki don asarar nauyi

Kuna fahimtar cewa ba kayan aikin jiki kawai ba ne mahimmanci, amma har abinci mai gina jiki, lokacin da yunkurin wuce centimeters.

Kyakkyawan sakamako shine cin abinci mara kyau tare da rage yawan abun ciki. Duk da haka, wannan ba yana nufin cewa dole ne a cire nau'in ƙwayoyin abinci daga abincin su gaba daya, saboda wannan zai haifar da rashin lafiya. An yi imanin cewa ya kamata a cinye tasirin rasa nauyi ba fiye da 30-50 grams na mai a kowace rana.

Yi biyayya da dokoki masu sauƙi a cikin nau'i na karin kumallo da kuma abincin dare. Yana da kyau a manta da abincin, da abinci na gari da sukari, dafa abinci ga wasu ko gasa a cikin ruwan 'ya'yan ku. Sha ruwa mai yawa, maimakon jin dadi da abin sha.

Idan babu cikakken lokaci kuma yana son yin motsa jiki, zaka iya rasa nauyi a cikin kwatangwalo da ciki tare da taimakon wrapping. Za a iya yin wraps a cikin shaguna (likita zai rubuta rubutun ku da shirye-shirye na musamman), da kuma a gida (tare da taimakon kitsen mai-fat ko yumbu mai laushi tare da mai yalwaci na citrus).