Zai zama alama, abin da ya fi sauki? Babu shakka ba abin da za su ci - da kuma haɗarin hasara na karin fam ana tabbas. Duk da haka, don yin rayuwa da farin ciki har abada, dole ne ka tsara kanka da wani abu, babban abu shi ne sanin abin da. Yadda za a rasa nauyi sosai, za a gaya mana a cikin wannan labarin.
Me yasa mutum zai rasa nauyi sosai?
Hanyar mafi kyau fiye da danniya , ba ku samo shi ba. Kodayake akwai mutanen da ke cikin wannan jihohi sun fi dogara ga abinci. Saboda haka, ya fi kyau a nemi wasu hanyoyi, musamman:
- Rage rabon fats da kuma carbohydrates a cikin abincin abinci, da kuma ƙara yawan furotin. Wannan yana nufin cewa kitsen mai, kitsen, kifi, kowane irin sausage, da sutura da kayan da aka yi gasa za a bar su. Maimakon haka, shirya nama nama, ci abincin teku da madara m.
- Gurasa ne duk abin da muke. Abincin kawai ba buns da hamburgers ba, amma kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Tare da sauƙi na jin yunwa, nan da nan ku ci apple ko karas kuma yana da amfani musamman kafin ku tafi barci.
- Ruwa shi ne asalin kome. Wadanda suke da sha'awar, saboda abin da za ku iya rasa nauyi sosai, yana da kyau ƙoƙarin ƙoƙarin ƙoƙarin ƙoƙarin yin ƙoƙari ku sha gilashin ruwa, da kuma yawan ƙwayar da aka saba don rage wannan adadin a 250 ml.
- Ruwa shine rayuwa. Babu lokaci kuma babu sha'awar wasa wasanni? Mota a cikin garage, yakin basasa na jama'a da kuma turawa: kafa zuwa aiki, daga aiki, ko'ina don motsa sauri.
- Sake gishiri. Wanda yake tsammani yana da sauki amma bai yi kokarin ba. Cin abinci mai yawa ba zai yiwu ba, don haka wannan hanya za a iya ba da shawarar ga waɗanda suke so su san yadda za a rage nauyi sosai ta hanyar kilo 5.
- Nemi kamfani. A cikin ƙungiyar mutanen da suke da tunani irin su suka canza hanyoyin su da tallafawa sakamakon juna, yana da sauki da sauri don isa.
- Duba wannan tsari. Ƙirƙirar rubuce-rubuce da kuma rikodin duk abin da yake ciki - abinci mai gina jiki, motsi, nauyin nauyi, da dai sauransu. Kada ka ba da kanka asalin ƙasa kuma kada ka rage jinkirin dan lokaci da rhythm.
- Da kyau, mafi mahimmanci - don yabe kanka don juriya da aiki da kuma lada ga masu ƙauna tare da kyauta.