Yanzu kore kofi yana da mashahuri, wanda za'a iya amfani da shi azaman ƙarin kayan aiki don asarar nauyi. Yi la'akari da yadda za a yi amfani da kofi maras kyau, don haka karbar ta karu da sauri ta hanyar rasa nauyi.
Zan iya sha kofi kofi?
Na farko bari mu ga abin da kofi kofi yake da inda ta fito. Dukkanmu mun saba da ruwan baƙar fata, mai ban sha'awa da kuma dadi mai yawa, mutane da yawa sun tabbata cewa kofi kore shi ne wata shuka, ko kuma wani nau'i na musamman. A gaskiya ma, hatsi kore ne hatsi wanda ba a yi soyayyen ba. Dalili ne saboda gurasar da kofi ya samo wariyar haske da inuwa, kuma a cikin rassan da aka samo shi ya zama fata-kore tare da ƙanshin herbaceous.
Ba asirin cewa magani mai zafi yana da mummunar tasiri akan magungunan magani na samfurori. Wannan gaskiya ne ga kofi. Yayin da ake cin ganyayyaki, adadin ƙwayar chlorogenic da ke rage tsarin raguwa na kyakyawa mai yatsa ya rage, kuma adadin maganin kafeyin da ba shi da amfani sosai ga kwayar halitta a manyan asurai yana ƙaruwa.
Bisa ga wannan, zamu iya cewa za ku iya cinye kore kofi, kuma wannan ya fi amfani da ita fiye da yadda yake. Ba kowa ba zai jin dadin dandano da ƙanshi na kofi kofi, amma idan kun ƙara kirfa ko ginger zuwa gare ta , za a iya inganta dandano.
Yadda ake sha ruwan kofi?
Idan kun rigaya saya koren kofi, to, yadda zaka yi amfani da shi zaka iya nazarin nan da nan a cikin aikin. Idan kafin ka riga ka dafa abinci kofi a cikin Baturke, ko kana da mai gina kofi, ba zai yi wuya a shirya wannan abin sha ba, tare da ko ba tare da ƙarin kayan yaji ba.
Akwai hanyoyi da yawa don cinye kofi don ƙananan hasara, kuma za mu dubi su tare da rageccen abincin, wanda ya dace ya hada amfani da wannan abin sha.
Option daya (kofi kafin cin abinci)
- Minti 20 kafin karin kumallo: kofin kofi.
- Breakfast: oatmeal tare da apple, shayi.
- Minti 20 kafin cin abincin dare: kofin kofi.
- Abinci: naman sa tare da gefen gefen shinkafa da kayan lambu.
- Minti 20 kafin cin abincin dare: kofin kofi.
- Abincin dare: Turawa mai yalwaci tare da ado na sabon kabeji.
A cikin wannan zaɓi, ku ci sau uku a rana, kafin kowane cin abinci, sha kofi. Ban da m, soyayyen, mai dadi da gari.
Zaɓi biyu (kofi a maimakon abincin kaya)
- Breakfast: kowane tasa na qwai biyu, shayi.
- Na biyu karin kumallo: kore kofi.
- Abincin rana: salatin da kayan lambu da naman, miya mai haske, wani yanki na gurasa.
- Bayan abincin dare: kofi na kore kofi.
- Abincin dare: gasa kifi ko kaji da kayan lambu, kofi kofi.
A cikin wannan bambance-bambancen, wajibi ne a ci sau uku a rana, kuma idan a lokacin sauran lokutan akwai jin yunwa, sha kofi. Dole ne a riƙa cin abincin dare fiye da sa'o'i 3 kafin lokacin kwanta barci, kamar yadda kofi yake tare da shi, kuma saboda caffeine a cikin abun da ke ciki zai iya haifar da matsala tare da barci. Saka idanu - su zama misali masu girma.
Hanya na uku: abinci mai raɗaɗi tare da kofi kofi
- Abincin karin kumallo: dunƙunya guda biyu da cuku, rabin kofi na kore kofi.
- Na biyu karin kumallo: apple, rabin kopin kore kofi.
- Abincin rana: Swid stew tare da gefen gefen broccoli ko kabeji, rabin kofi na kore kofi.
- Abincin abincin: salad na teku kale ko kokwamba, rabin kofi na kore kofi.
- Abincin dare: yin amfani da kayan lambu da kuma naman nama, rabin kofi na kore kofi.
- 2-3 hours kafin lokacin kwanta barci: rabin kopin kore kofi.
Abincin gwargwadon ƙwayar ya shafi cin abinci kadan sau 5-6 a rana. Daga likita, wannan ita ce mafi amfani da zaɓin don rasa nauyi, kamar yadda ya baka damar motsa gajarta. Idan baza ku iya sarrafa rabo ba, wannan hanya mafi kyawun ba za ku yi aiki ba.