Mandarins su ne mai dadi, dadi, amma masu karamar karancin, a 100 grams na ɓangaren litattafan almara wanda ya ƙunshi kawai calories kawai. Rashin nauyi a kansu yana da farin ciki. Abin da ya sa mutane da yawa wadanda suke da karba suna zaɓar abinci a kan tangerines. Rabu da karin fam na kayan 'ya'yan itace a cikin kuɗin da zai iya inganta ingantacciyar ƙazantawa .
Abincin menu na tangerines na mako daya
Mafi yawan abincin da aka tanada don tangerines an tsara shi ne na kwanaki 7. A wannan lokaci, zaka iya sake saitawa zuwa kilo 5. Wannan ba yana nufin cewa dukan mako zai ci wasu 'ya'yan itace ba, amma akasin haka, menu ya kamata ya bambanta, amma dole ne ya rage yawan kalori. Kuma babu abinci mai dadi, amma abinci mai cutarwa za a biya shi kawai saboda zabin mai dadi da dadi - tangerines kuma zai zama sauƙin karuwar abinci. A yau da kullum menu iya zama:
- rana ta farko: safe - shayi ba tare da cikakke ba, 'ya'yan itatuwa kaɗan; Babban abinci shine 'ya'yan itatuwa, salad kayan lambu tare da ganye, shayi; maraice - nama nama, letas ganye, ruwan 'ya'yan itace tangerine;
- rana ta biyu: safe - qwai qwai, 'ya'yan itace, shayi; babban abinci - 'ya'yan itace, cuku mai cin nama tare da ƙananan abun ciki; maraice - burodi ko kifi, kifi, shayi;
- rana ta uku: safe - 'ya'yan itace, muesli , shayi; Babban abinci shine 'ya'yan itace, kayan lambu tare da gwanaye; maraice - ƙwajin nono, tumatir, shayi;
- rana ta huɗu: safe - ruwan 'ya'yan itace, qwai mai qwai; Babban abinci shine 'ya'yan itatuwa, salatin kayan lambu, burodi; maraice - kayan lambu, kayan lambu, kayan 'ya'yan itace;
- rana ta biyar: safe - salatin 'ya'yan itace, shayi; babban abincin - abincin da aka yanka da ganye, 'ya'yan itace; abincin dare - nama nama, 'ya'yan itace;
- rana ta shida da rana ta bakwai - zaka iya zaɓar menu na kowace rana na mako.
Zan iya cin abincin dare da dare tare da abinci?
Kamar sauran 'ya'yan itatuwa, ana amfani da tangerines a lokacin cin abinci don ci ba bayan fiye da sa'o'i biyu ba kafin kwanta barci. Amma idan yunwa bata baka izinin barci ba, to, zaka iya iya samun daya ko biyu 'ya'yan itace mai dadi a daren.