Yau, akwai hanyoyi da yawa wadanda ake nufi don magance kiba. Yawancin su su ne tallace-tallace masu cin nasara, wasu fatauci, wasu basu da amfani, da dai sauransu. Masu aikin gina jiki sunyi iƙirarin cewa su kawar da nauyin kima da ake bukata don buƙatar ku ga asarar lafiya. Wannan ra'ayi ya haɗa da: abinci mai kyau, motsa jiki na yau da kullum, yanayi mai kyau da yanayi mai kyau.
Dokokin lafiyar lafiya don rasa nauyi
Don kawar da nauyin nauyin kima sau ɗaya kuma ga duk wajibi ne don sake nazarin abincinku, la'akari da wasu fasali:
- Yanayin yau da kullum ya kamata ya bambanta, wato, ya ƙunshi samfurori na asali da dabbobi.
- Kula da yawan adadin adadin kuzari, ya kamata a rage shi a sakamakon abincin dabbobi da carbohydrates.
- Dole ne a ci yini guda akalla sau 4. Godiya ga wannan ba za ku ji yunwa, inganta narkewa da metabolism ba.
- Don tabbatar da abincin abinci mai kyau don asarar hasara ya fi kyau tunawa, kuma kuna jin dadi sosai, ana bada shawara don cin abinci sosai. Kowane yanki dole ne a chewed akalla sau 20.
- Kada ka manta game da ruwa. Kullum kullum shine akalla lita 1.5.
- Shirya abinci a ƙananan ƙananan, kamar yadda abincin da ya tsaya na kwanaki da yawa ya rasa dukan dukiyarsa.
- Abincin abinci mai kyau don asarar hasara dole ne ya hada da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Suna samar da jiki tare da bitamin da ake bukata, ma'adanai da fiber. Saboda haka, an yad da hanji kuma an yi amfani da ƙazantaka.
- Yi kanka azumi azumi. Suna taimakawa wajen wanke jikin toxins da toxins.
Dangane da aikin jiki, to, zaɓi aikin da yafi dacewa, alal misali, yoga, iyo, gudana, kayan aikin motsa jiki, da dai sauransu. Ya isa ya yi sau uku a mako don kawar da nauyin kima da ƙarfafa jikin ka.