Masu aikin gina jiki sun bada shawarar cewa dole ne su ci karin kumallo, tun da safiya za ku iya daukar nauyin makamashi da makamashi don dukan yini. Amma saboda wasu dalili, 'yan mata da yawa da suka rasa nauyi, ka yi kokarin kada su ci duk da safe. Kuma ga wadanda suke cin abinci, babban menu yana kunshe da sandwiches da kopin kofi. Bari mu gano abin da bukukuwan da suke da amfani don rasa nauyi. Tsarin da aka zaɓa da kyau ya rage yawan buƙatar cin abinci mai yawa a ko'ina cikin yini.
Tsarin menu na gari №1Mafi amfani da karin kumallo mai mahimmanci da ake amfani da ita shi ne oatmeal , wanda ya ƙunshi bitamin da yawa da kuma ƙananan ƙwayoyi masu amfani. Idan ba ka son ci abinci kawai, to sai ku ƙara 'ya'yan itace ko' ya'yan itace. Ku ci 250 grams na porridge da safe, kuma za ku saturate jikinku na dogon lokaci.
Sabuwar menu №2
Sauran karin kumallo na yau da kullum don asarar hasara, an tsara su ga wadanda ba sa son oatmeal, zaka iya maye gurbin shi tare da buckwheat porridge, wanda ma yana da abubuwa masu amfani da bitamin. Akwai wasu abubuwan da ake bukata wanda buckwheat shine babban samfurin.
Sabuwar menu №3
Very rare shi ne smoothies, wanda yawa girls la'akari da manufa karin kumallo don nauyi nauyi. Don yin isasshen isa a cikin firiji mai firi ko ƙananan yogurt, wanda dole ne a hade tare da 'ya'yan itatuwa da aka fi so da dukkanin wannan don karawa a cikin wani abun ciki.
Sabuwar menu №4
Ga mutane da yawa, an dauki omelet ne mafi kyawun karin kumallo don hadarin nauyi, saboda yana da kyau kuma yana da sauri don dafa shi. Zaka iya ƙara kayan lambu da kafi so don qwai, kamar broccoli , tumatir ko masara. Irin wannan karin kumallo zai zama mai gamsarwa, kuma mafi mahimmanci dadi.
Sabuwar menu №5
Shirya salatin 'ya'yan itace wanda zaka iya amfani da dukkan' ya'yan itatuwa da kafi so. Tabbatar ƙara ƙaramin gubar, avocado da abarba. Ɗaya daga cikin farantin wannan tasa zai ba ku makamashi da yanayi mai kyau don dukan yini.