Daya daga cikin masu amfani da abincin da ake amfani dasu shine za'a iya daukar salad. Ganyayyaki na kayan lambu na kayan lambu yana ƙunshe da wadataccen bitamin, ma'adanai da fiber na abinci. A yau za mu dubi yadda za'a shirya salatin abinci mai cin abinci tare da shrimps.
Sinadaran:
- tumatir - 2 inji mai kwakwalwa;
- kokwamba - 1 yanki;
- avocado - 1 pc;
- albasa - 1 pc;
- shrimps - 300 g;
- Balsamic / ruwan inabi vinegar ko man zaitun;
- lemun tsami, ganye, gishiri.
Shiri
Ku wanke kayan lambu da kyau, kuyi da avocado . Tare da cikakke avocado, fata tana iya rabu da ita, kusan ta kanta. Yi shrimp - tafasa da kwasfa kashe harsashi. Su ne tushen kyakkyawan furotin da abubuwa masu alama. Za'a iya maye gurbin shrimp tare da ƙirjin kajin kaza, kifin jan kifi ko nama nama. Duk waɗannan samfurori sune tushen asalin gina jiki da amino acid. Salatin abinci tare da kaza ya dace wa waɗanda ke da alhakin cin abincin teku ko wadanda ba su cinye su saboda dalilai na addini.
Wanke kayan lambu da aka yanka a kananan ƙananan, sannan kuma kuyi amfani da kayan lambu. Yanke albasa a cikin rabin zobba. Wanke ganye da tsage su cikin kananan guda. Akwai ra'ayi cewa lokacin da aka yanke ganye a kananan ƙananan, wasu kaddarorin masu amfani sun rasa. Saboda haka, muna bayar da shawarar faski, cilantro, Basil ko sauran ganye da kuke amfani da su, kafin ku kara wa salatin don karya da hannayenku.
Daga lemun tsami matsi ruwan 'ya'yan itace, Mix 1 tbsp. a spoonful na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma 1 tbsp. spoonful na balsamic vinegar. Tare da wannan miya cika salatin. Dama, gishiri kafin yin hidima a kan tebur - don haka kayan lambu suna riƙe da bayyanar su kuma ba su ba da ruwan 'ya'yan itace ba kafin lokaci.
Sanyai salaye da sauri
Akwai ka'idodi na yau da kullum game da shirye-shirye na salads na abinci, da girke-girke wanda muke la'akari a wannan labarin. Na farko, yana da kayan lambu ko kayan lambu mai ma'ana, wato, dafa shi ba tare da gurasa ba kuma an ajiye shi daga mummunan fatalwa. Abu na biyu, wannan babban adadin greenery: salatin, albasa, Basil, seleri, faski , oregano, coriander - yana dauke da adadin ma'adanai da abubuwa masu alama, yana ƙarfafa tsarin rigakafi da kuma inganta narkewa. Hanyar aiki na hanji shine mafi kyawun tabbacin kyakkyawar metabolism (metabolism), saboda haka, asarar nauyi.
A cikin salatin abincin da muke ci, zaku iya amfani da nama, kaza, shrimp ko kifi jan. Har ila yau, idan an so, zaka iya ƙara kwayoyi ko legumes.
Haske salatin abincin da za a ci abinci dole ne ya ƙunshi sunadarai. Wannan zai samar da jiki tare da amino acid da ake bukata. Sunadaran suna da alhakin samar da hormones da enzymes. Abin da ya sa ya isa yin amfani da su don wa anda suka bi nauyin su da kuma bin salon rayuwa mai kyau.
Salatin salatin abincin da ke kifaye zai ba ku ba kawai furotin ba, amma har ma da omega-3 da omega-6 acid mai mahimmanci. Wadannan abubuwa ne da ke da alhakin matasa da fata da kuma kyakkyawan gashi.
Dressing ga abincin abincin salad
Mutane da yawa sun san cewa ba za ka iya haskaka haske mai sauƙin ci abinci tare da mayonnaise ko kirim mai tsami ba. Duk da haka, ba kowa ba yana son man fetur, don haka mashahuri a kasarmu. Saboda haka, bayan da muka tambayi tambaya, fiye da cika salatin abincin, za mu yi magana da ɗakin da ake amfani da ita a Rumunin.
Hakika, na farko, shi ne man zaitun. Hakanan zaka iya amfani da launi mara kyau
Har ila yau a cikin Rum kitchen don salatin miya amfani da ruwan inabi da balsamic vinegar, ruwan 'ya'yan itace lemun tsami. Wadannan abinci suna inganta narkewa da kuma inganta matakan metabolism. Wine vinegar a cikin kananan allurai ya ƙarfafa bango na tasoshin kuma zai zama da amfani ga mutane da varicose veins.
Lemun ruwan 'ya'yan itace ne musamman haɗe tare da abincin teku da kifaye. Saboda haka, don cike salatin abincin da nama, man fetur, balsamic vinegar da yogurt mai fat-free ne mafi dace. Bugu da kari, don cike salatin abincin da kifi ko shrimp, wani sauya na ruwan 'ya'yan lemun tsami da balsamic vinegar, wanda aka yi a cikin rabo daga 1: 1, zai zama mafita mafi nasara.