Vitamin H ko biotin an nazari sosai a cikin kwanan nan, amma ya tabbatar da kanta a matsayin wani abu mai mahimmanci wajen samar da microflora na intestinal daidai. Masana kimiyya sun gano abin da samfurori sun ƙunshi bitamin H, an samo shi cikin nama, kabeji, tumatir, ayaba, karas, koren Peas da sauran kayan.
Abincin abinci ya ƙunshi bitamin H?
Biotin ko bitamin H yana kunshe da samfurori da ake samuwa ga kowane mutum. Its mai yawa a kwai gwaiduwa, nama da kayan lambu. Zai fi dacewa wajen sarrafa kwayar halitta daga nama. A cikin kayan lambu, yana cikin tsari mai tsabta, kuma yana da wuyar jiki don aiwatar da shi. Duk da yake a cikin nama, an haɗa shi tare da furotin da ke taimakawa wajen zama mafi kyau a cikin hanji da kuma sarrafawa.
Don sake cigaba da albarkatun biotin, yana da daraja cin kayan lambu, kayan naman, da iyakance amfani da kayan mai da kayan abinci mai dadi. A wannan yanayin, bitamin H zai fi dacewa da jiki.
Abincin abinci har yanzu yana dauke da bitamin H kuma a ina aka haɗa shi?
Ana samun kwayoyin biotin da dama, irin su, Brazil kwayoyi, kirki , da kuma waken soya, namomin kaza. Kada ka manta akai-akai, hada da waɗannan abinci a cikin abincinka. Ya isa ya gabatar da samfurori da aka samo a cikin menu sau da yawa a mako. Akwai kuma mai yawa biotin a cikin hatsin rai da gurasa marar lahani. alkama alkama ya ƙunshi wannan bitamin.
Ana samar da wannan bitamin daga mai shigowa na cikin jiki. Hakan ya ci gaba da faruwa har sai an rufe kwasfa mai kwakwalwa.
Naman bitamin N dake cikin kayan abinci ba za'a iya yin sauƙin sarrafawa ba, saboda mutane da yawa sun karya microflora na ciki tare da aikin rashin kulawa. Alal misali, irin su, bugu da giya ko wani yalwaci mai yawa.
Biotin yana rinjayar ciwon hanji da hanta, kuma waɗannan gabobin suna taka rawar gani a bayyanar mutum. Kuma idan ba'a ci gaba da gina jiki ba, to, ba kawai ɓangarori na ciki suna fama da wahala ba, amma kuma bayyanar mutum na gaba daya. Saboda haka ne fata fata, da ciwon rashin lafiya da farkon alamun tsufa.
Abubuwan da ke dauke da bitamin H suna samuwa ga kowa da kowa, saboda haka yana yiwuwa a sauƙaƙe shi idan ya cancanta. Yana da muhimmanci a kiyaye abincin da ya dace. Gwada kada ku ci abinci mai laushi, mai dadi da kuma soyayyen abinci. Rashin kwayar halitta yana haifar da irin wannan mummunar sakamako kamar yadda, azabar gajiya, rashin barci, rashin tausayi, purucin abscesses a kan fata, bushewa na mucous membranes.