Miliyoyin mata a duk faɗin duniya a cikin maraice suna shiga yaki mai ban tsoro tare da abincin su , wanda ya sake samun nasarar nasara. A sakamakon haka, mummunan yanayi da safiya kuma da tabbaci yana cike da centimeters a kan kugu da ƙafa. Kuma menene za ku iya ci a daren don ba ku da kyau kuma ku kawar da yunwa? A gaskiya, akwai samfurori irin wannan, kuma jerin su basu da yawa, abu mafi mahimmanci shi ne cewa a maraice idanunku ba su fada akan sassauci ba.
Me za ku ci da dare?
Yawancin bincike sun tabbatar da cewa abinci mai yawa a maraice yana taimakawa ga samun karfin. Amma idan a ranar da za ku ci gaba da cin abinci mai kyau, to, ƙananan abincin maraice da maraice bazai lalata adadi ba. Amma abun ciki na caloric na waɗannan abinci ya kamata ya shiga cikin yawan kuɗin yau da kullum.
Don haka, menene za ku iya ci domin dare? Zabi mai kyau zai zama 'ya'yan itace, masu saran hatsi,' ya'yan itace, magunya da yogurt mai-mai, mai yalwa tare da soya madara, gasa ko dankali mai dankali, da gurasar nama tare da gurasaccen kaza da kuma gurasa na gari, da kwano na tumatir. Yana da kyawawa cewa caloric abun ciki na abun ciye-ciye kafin gado ba zai wuce 100-200 kcal ba, yayin da kana buƙatar shiga a kan haɓakar mai girma da kuma abun ciki carbohydrate . Abin takaici ne, ba a haramta wannan karshen ba, saboda haka yin amfani da su zai kara matakin kwamfutar tafi-da-gidanka, wanda ke da alhakin shakatawa mafi kyau, wanda ya zama dole kafin ya kwanta. Amma abinci mai daɗi a gaban gado yana contraindicated, zai taimake ku samun nauyi, kuma zai hana ku daga barci barci.
Zan iya cin apple ko banana don dare?
Kowace yarinya ta san game da yaudarar 'ya'yan itace - ba su da mahimmancin calories, amma saboda sukari zai iya zama babban matsala cikin gwagwarmaya don jiki mai kyau. Don haka zaka iya cin abincin dare da dare, ku ci apple ko banana? Ya bayyana cewa wadannan 'ya'yan itatuwa ba zai cutar da adadi idan an cinye su ba da maraice. Amma akwai matsala da yawa, idan ka ci wani laban apples kafin ka kwanta, kada ka jira wani ɗakin kwana a safe. Don kada su ci gaba da shi, likitoci sunyi shawara su raba rassan cikin yanka ko a yanka a kananan ƙananan. Idan baza ku iya cin apple ɗaya ba, ku sha shi da kore ko ganye na shayi, ƙananan yunwa zai iya zama kuma zai kasance, amma sha'awar ci duk kayan cikin firiji zasu rasa.