Za mu iya amincewa da cewa babu mace wanda bai yi mafarki ba, kyawawan kafafu. Kuma a lokaci guda, ga mafi yawan mata, irin wannan kafafu suna kusan sama da girgije kuma baza a iya samuwa ba, saboda kafafu (kuma musamman kwatangwalo), kamar kowane abu, yana da tara tarawa. Kuma tun da yake yana da wuya a cire matse daga ƙafafu da sauri, mutane da dama sun ki yarda da wannan ra'ayi, kawai suna neman kansu. Mu, a gefensa, ba za mu yi magana game da yadda yake da muhimmanci ga mace ta kasance da ƙafafun kafafu ba, amma kawai ya ba da shawara ga wasu hanyoyi masu sauƙi yadda za a rasa mai daga ƙafafunku.
1. Hanyar daya - sake duba abincin ku
Idan ka saita burin - don fitar da kitsen a kan kafafunka, to, ba tare da irin wannan abincin ba, ba za ka iya yin ba. Da farko, cire daga cin abincinku duk soyayyen, salted, gari da kowane irin sutura. Ɗaya daga cikin makullin ga nasara shine ƙuntatawa ga cin abinci. Kamar yadda ka sani, kodan baya iya shawo kan nauyin da aka sanya a kansu, kuma ruwa mai yawa ya "zama" a cikin jikin mutum a cikin mafi yawan wuraren da ba daidai ba: kafafu, yatsunsu, fuska. Bugu da ƙari, kada ku yi amfani da ruwa soda. Sa'an nan kuma lissafta yawan adadin kuzari da ake bukata a kowace rana. Kuma, dangane da wannan adadin, ƙayyade abinci na yau da kullum (zai fi dacewa nan gaba don dukan mako). Saboda haka zai zama sauƙi a gare ku ku bi abincin abinci, kuma za ku iya shirya adadin abincinku don abinci a gaba. Ka guje wa abincin kwari! Ya kamata ku ba fiye da abinci guda biyar a rana ba, baya bayan kwanaki 3 kafin kwanta barci.
2. Hanyar biyu - tausa
Massage, taimakawa wajen ƙona kitsen kafafu, za ku iya samar da shi gaba ɗaya da kuma a cikin kyakkyawan salon. Hakika, hanya a cikin salon za ta ba da mahimmanci fiye da tausa. Duk da haka, samar da rangwame don babban farashin hanyar, har ma da yawancin zamanni, mun yarda cewa za ka zabi wani zaɓi na nishaɗi. Domin yin wannan hanya a gida, kana buƙatar man fetur ga magungunan anti-cellulite da gwangwani. Wannan hanya ba wai kawai yana inganta ƙoda mai ƙonawa a kafafu ba, amma yana inganta yanayin fata ɗinka, wanda zai amfana da kafafunmu kawai.
3. Hanyar uku - gwaje-gwajen da zasu taimake su kawar da mai a kafafu
Muna nufin ba kawai ƙayyadaddun gwaje-gwajen ba, har ma da kayan aikin jiki. Kullun sune wani ɓangare na jiki wanda ke aiki tukuru ko da tare da tafiya ta jiki. Don haka manta game da wanzuwar maɗaukaka, daga nan gaba matakan ne abokanka mafi kyau. Kuma kada ku yi jinkiri don tafiya daya ko biyu tasha na sufuri jama'a a kafa. Kuma ku kawo ƙafafun ku, kuma ku sami iska mai tsabta. Amma baya ga darussan. Muna ba ka dama da kayan aiki mai mahimmanci, taimaka wa duka su cire mai daga kafafu, da kuma kiyaye su cikin siffar kirki.
Aiki 1. Squatting. Irin wannan mai sauƙi, amma a lokaci guda aikin motsa jiki. Yi kawai ba tare da kullunka daga bene ba.
Aiki 2. A fall. Kuma a cikin nau'i biyu. Na farko shi ne lunge, inda kafa a baya ya kasance madaidaiciya, kuma na biyu - wanda ya yi tafiya a gwiwa. Dukkan nau'o'i biyu suna da amfani ƙwarai, kuma an bada shawarar cewa su hada su.
Aiki 3. Matsun Makhi. Tsaya a kowane hudu, nuna zuwa gwiwoyi na gwiwoyi, da kuma juya kafafunku. Ka lura cewa diddige ya kamata a yi amfani da shi a rufi.
Ta'ayi 4. Ƙungiya ta gefen kafa. Tsaya a bayan bayan kujera ko kusa da tebur. Da kuma juya kafafu zuwa gefe. Na farko, kafafun dama zuwa dama, sannan kuma hagu dama zuwa hagu. Sa'an nan kuma canza kafafu.
Aiki 5. Ragawa a kan safa. Har ila yau, a cikin nau'i biyu. Na farko - sannu a hankali ya tashi a kan safa kuma ya koma, na biyu - tafiya a kan safa.