Yawancin 'yan mata suna mafarkin zama a kan igiya - yana da kyau! Abu mafi mahimmanci shi ne cewa yana ba ka damar lura da nasarori da kake samu a fagen wasanni, kuma yana amfani da ƙungiyoyi masu yawa amma masu ban sha'awa a cikin rawa - duk da haka, wannan batu na batun ya dace ne kawai ga waɗanda suke shiga cikin su. Yi la'akari da gwagwarmaya masu sauƙi don ƙwaƙwalwa don farawa waɗanda basu buƙatar kayan aiki na musamman kuma zasu taimaka a gida tare da aikin yau da kullum.
Ayyuka don gaggawa mai sauri ko kadan game da iyakokin lokaci
Sau da yawa, 'yan mata suna neman samfurori mafi kyau don ƙuƙwalwa , suna ba ka damar cimma burinka a cikin gajeren lokaci. Yana da kyau a fahimci cewa lokaci ba za a iya annabta daidai ba. Akwai mutane waɗanda, don shekaru 10 na ziyartar gidan raye-raye na yara, ba su taɓa kula da igiya na giciye ba, amma akwai wadanda suke gudanar da zama a ciki a cikin wata ko biyu na horo.
Ya dogara da dalilai masu yawa, daga cikinsu:
- yanayi mai sauƙi, shimfidawa;
- kwarewar wasanni da kuma shimfiɗawa ko rashin shi;
- azuzuwan ajiya ko kuma azuzuwan aukuwar shari'ar.
A hanyar, masana sun ce kowa zai iya zama a kan kirtani, wanda zai so shi da yawa kuma zai yi ta kai tsaye akai. Babu wanda ya ce wannan zai faru da sauri - amma idan kun sanya wannan manufa, to, ku tafi zuwa karshen!
Ƙwararren gwaje-gwaje na yatsun tsinkaye
- Yi kullum ko akalla sau 4-5 a mako. Tsayawa kawai da juriya zasu ba ka damar cimma burin ka!
- Koma gwiwa na kafafun kafa na dama, kuma motsa kafa na hagu don ya kwanta tare da gwiwa a kasa. Ka sanya hannunka da tabbaci a ƙasa. Tsaya a wannan matsayi.
- Daga matsayi na gaba, sannu a hankali ka tura ƙafarka na dama a gaba yadda za ka iya. Ya kamata ku ji tsayin daka a cikin kullun da baya na kafa. Ƙasa ƙwanƙwasawa kuma riƙe da tayin kusan 10-30 seconds. Ka yi ƙoƙari ka shakata, ka cire hankali.
- Daga matsayi na gaba, sannu a hankali ka shimfiɗa ƙafarka ta dama har ma da gaba gaba, sa'annan ka yi ƙoƙarin rage ƙananan ƙwayar ko kaɗan. Yi hankali kada ku ji zafi, za ku iya lalata haɗin. A cikin wannan matsayi, zauna a kalla 10-20 seconds.
- Maimaita dukkanin hadaddun, motsi gaba kafa na hagu, da kuma ja da baya. Wannan wajibi ne don haɓaka jiki tare da kuma iyawar zama a kan igiya daga kowace kafa. A matsayinka na mulkin, daya daga cikin zaɓuɓɓuka ya fi sauki.
- Ka yi ƙoƙarin motsawa tare da kowane darasi na rabin centimita kusa da bene, kada ka zauna a cikin yankin ta'aziyya.
Ayyuka masu dacewa don igiya mai haɗuwa
A matsayinka na mulkin, irin nau'in igiya ya fi rikitarwa. Kafin ka fara wasan kwaikwayo, yi kowane motsa jiki - gudana a wuri , igiya, da dai sauransu. Ƙunƙarar da ke warmed yana da sauki sosai, kuma baza ka hadarin ciwo musu ba.
- Yada fadinku a fadi, amma dadi. Dole ne ƙafafun su kasance daidai da juna. Poprisedayte na wannan yanayin, yi amfani dashi. Hannuna na iya riƙewa ga goyon baya ko bene.
- Daga matsayi na baya, sannu a hankali, santimita da centimeter, tsarke kafafunku zuwa tarnaƙi, rage saukar da kasusuwan ƙasa har sai kun lura da tsinkaye a cikin tsokoki a cikin ciki na cinya. Tsayawa mafi yawa kuma zauna a cikin wannan matsayi na 15-30 seconds.
Kada ka manta cewa ƙafafu ya kamata ya rabu da daban a wurare daban-daban a lokaci guda, maimakon guda ɗaya. Tare da kowane aiki, gwada kusanci zuwa bene, amma kada ka sha wuya sosai - zaka iya lalata tsokoki. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a ci gaba da ci gaba da gwargwadon sheqa a ƙasa, don haka kada ya dasar da gwiwa a gwiwa.