Warm-up for twine

Twine - aikin da ake buƙatar ci gaba da miƙa tsokoki. Idan kunyi ba tare da horo ba, za ku iya ji rauni. Gudun daji don tagwaye bazai daɗe kuma yana da isa ya ciyar da mintina 15 kawai. Masana sun bayar da shawarar yin wasan kwaikwayo ba wai kawai don yada tsokoki da ke shiga horo ba, amma kuma kula da baya da sauran sassan jiki.

Magana a gaban igiya

Daya daga cikin muhimman sassa na horarwa kafin horo, yayin da haɗin gwiwa dole ne a yi zafi da kuma shimfiɗa. Ayyuka suna da sauƙi kuma an san su tun lokacin darussan ilimi.

1. Don ƙwanƙwasa wuyanki, sa kai ya juya, da juyawa kuma ya shiga cikin wurare daban-daban.
2. Warm up of the joints in the hands yana nufin ƙaddamar da ƙungiyoyi masu juyawa a cikin sassan wuyan hannu, da kuma a cikin kafadu. Yana da muhimmanci cewa hannayenka su mike ne kuma suna daɗa.
3. Dole ne a shimfiɗa ƙananan baya, abin da ke gudana a gangaren, kuma har yanzu juyawa na jiki da ƙashin ƙugu.
4. Ƙare haɗin gwiwa don zama a kan igiya, tsaye tare da ƙafafunsa. Yi gyare-gyaren ƙafa, sa'an nan kuma kafa kafa a gwiwa da cinya.

Duk waɗannan darussa suna buƙatar ciyarwa game da minti 5-7.

Yaya za a dumi tsokoki kafin a shimfiɗa da igiya?

Dole ne a kula da babban nauyi a kan tsokoki na kafafu. Don horarwa na gida, tsalle ne manufa. Ya fara ne tare da ƙananan motsi, sannan kuma, yana da daraja yin ƙananan tsalle, yayin da yake nutsewa zuwa ƙafafun kafafu, yana kanne su cikin gwiwoyi. Bayan haka an bada shawara a yi kimanin matakai 10 masu kyau, sa'an nan kuma, "plie". Yana da muhimmanci mu bi dabarar aikin.

An gama dumama don tagulla, kuma zaka iya ci gaba da shimfidawa. Bari muyi la'akari da abubuwan da aka yi amfani dashi don wannan dalili:

1. The Butterfly . Zauna a ƙasa, kunna gwiwoyi, yada su kuma ku shiga ƙafafunku. Tsayawa baya, kuma gwiwoyinku suna nunawa ƙasa. Matsayi kafafunku sama da ƙasa, wanda yayi kama da motsi na fuka-fukin fuka-fuki. Yi maimaita gaba daya don mintina 2, sannan kuma, kuyi gaba, ƙoƙarin taɓa hannuwanku har sai ya yiwu.
2. Hanya ta daidai . Da zarar zaune a kasa, shimfiɗa kafafunku a gaba, ba tare da kunnen su a gwiwoyi ba. Ka ajiye baya, tanƙwara a gaba, saukowa zuwa kafafu. Hannuna na kokarin gwada ƙafa. Manufar motsa jiki shine sanya ciki da kai a kan kafafu. Yana da mahimmanci kada ku jawo kafafun ku da baya.