Ba kowane mai ba da kyauta ba zai iya yin alfahari da ikon da zai iya janye kansa a kan wani katako, saboda yana dauke da mallakar wani wasan wasanni wanda ya riga ya horar da shi. Wadanda suke da sha'awar yadda za su ɗora hannayensu a kan mashaya, masana suna ba da shawarar farawa da ƙananan motsi da kuma motsi zuwa makasudin.
Mene ne aka gani da yin famfo a hannun mashaya?
Kafin ka ɗauki kan iyakoki, kana buƙatar ƙarfafa hannunka, yin hotunan na musamman tare da dumbbells, da visa a kan giciye. Bugu da ƙari, kana buƙatar ka ci gaba da motsa jiki daga ƙasa , har ma da kyakkyawar motsa jiki don hannayenka, yin gyaran ɗakunan a kan mashaya, shine aiwatar da ƙananan hawan kai a kan na'urar kwakwalwa ta duniya. Kayanta ya haɗa da benci tare da ƙuƙwalwar ƙafar ƙafa kuma raƙuman da wani akwati wanda aka jefa ta USB. A gefe ɗaya, ana auna ma'aunai, kuma a daya - rike. Sakamakon yin motsi mafi girma yana kusan sake maimaita jawo a gefen hanya, yana ba ka damar inganta fasaha mai dacewa.
Yaya da sauri don ɗaga hannunka a kan mashaya?
Bayan da za ku iya zuwa mafi kyawun cirewa, amma don ku iya gane wannan fasaha da kuma tsomawa tsokoki , kuna buƙatar amfani da hanyoyi da yawa don kamawa a kan iyakoki, a nan su ne:
- Hanyar, wanda yatsun hannayensu ke nunawa daga kansu. Tirming all body, cire tare da jerk sabõda haka, chin ne a kan crossbar. Yawan maimaitawa ya dogara ne akan damar mai wasan.
- Hadawa, wanda yatsun hannun suka dubi kansu. Dabara ɗaya ne.
- A raznokhvat, wanda yatsunsu na daya hannun dubi kansu, da kuma sauran - daga kansu.
Bugu da ƙari, muhimmancin nisa tsakanin hannayensu, saboda ya fi girma, shi ne mafi wuya a yi aikin. Yana da mahimmanci ga mata su janye kansu tare da taimakon abokin tarayya ko tsayawa, kuma za'a iya yin shi a kan wani karami a kan hanyar da ake kira Australiya, lokacin da ƙafafu suka kwanta a kasa, jikin kuma yana kusurwa zuwa gefe.