Yaya daidai ya yi tsalle a kan igiya mai tsalle?

Tambayar yadda za a yi tsalle daidai a kan igiya yawanci ana tambayar shi ne kawai daga wadanda basu da dalili akan wannan aikin mai ban sha'awa a lokacin yaro, lokacin da komai ya fahimta, kuma yana da sauƙin koya wani abu.

Ƙunuka a kan igiya: zabi wani "na'urar kwaikwayo"

A zabar igiya akwai kawai ƙananan shawarwari waɗanda suke da muhimmanci a kiyaye. Yin tsalle ya dace:

1. Tsawon igiya ya dace da ku daidai. Tsaya a tsakiyar igiya, ɗauki hannun a cikin hannun hannunka kuma ya kusanci jiki. Idan iyakar igiya a matakin ƙananan rufi - wannan wani zaɓi ne mai kyau.
2. Yawan kauri na igiya ya kamata game da 0.8 - 0.9 cm, kada ya zama haske - yana da m.
3. Fitar da igiya tare da takaddama na motsawa, ko igiya mai mahimmanci tare da cajin carorie - daidai yana motsa sabon nasarori da kuma bayanan gida.

Ayyuka da igiya zasu zama masu dadi da kyawawa, idan kunyi zabi mai kyau.

Yaya kake buƙatar tsalle a kan igiya?

Idan igiya mai tsalle ka yi amfani da asarar nauyi, zai fi dacewa ka tsalle sau biyu kowace rana don mintina 15. Idan igiya shine hanyarka don kawo jiki cikin sauti, zaka iya tsallewa tsawon minti 5-7 a rana a hanyoyi biyu.

Yadda za a koyi yin tsalle a kan igiya?

Idan baku san yadda za ku yi tsalle a kan igiya ba, za mu yi sauri don faranta muku rai - yana da sauqi. Kuna iya sarrafa ɗaya daga cikin manyan nau'i biyu:

1. Jumping a kan kafafu biyu. Ɗauki igiya a hannuwanku, ƙetare tsakiyar igiya, barin shi a bayan ku. Yanzu kunna hannayenku a cikin kangi kuma kun da igiya. Lokacin da ta ke gaban ƙafafunku, ku yi tsalle. Don tashiwa dole ne kawai a yatsunsu kafafu, amma ba a kowane kafa ba! Yi maimaita don minti 7-15 dangane da burin.
2. Jumping tare da canjin kafafu. Yi yi tsalle kamar yadda ya kamata, amma ka ɗauki ƙafafunka daya ɗaya, tare da kowane tsalle daga tsalle ɗaya zuwa wancan. A nan za ku tsaya a kan yatsun ku. Ga wasu mutane wannan salon ya fi sauki fiye da baya, ga wani ya fi wuya. Ka yi kokarin gwada shi!

Wannan horarwa ne! A yadda za a yi tsalle a kan igiya, to akwai matsaloli. Yana da muhimmanci a koyon yadda za a ci gaba da tafiyarwa: ya kamata ka sami 1.5-2 da tsayi a kowane daya, wato 90-120 yayi tsayi a minti daya ko 45-60 da tsalle a cikin 30 seconds. Wannan shine mafi kyau mafi kyau wanda zai sa jikinka ya motsa kuma yayi aiki yadda ya dace, kuma ya ƙone calories da kuma adana kayan ajiya.