Don lafiyar lafiya da slimming, kana bukatar ka yi aiki a kai a kai. Muna ba da shawara mu fahimci abin da Pilates yake da kuma yadda amfani yake da lafiya. Sabili da haka ake kira jagorancin jagorancin kwantar da hankali, wanda ya hada da gwaji wanda ya shafi dukkanin sassan.
A duniyar zamani, yawanci mutane suna kokawa game da bayyanar zafi a baya. Dukan kuskure shine salon rayuwa. Don inganta yanayinka, zaka iya yin wasan kwaikwayo daga Pilates .
Yin amfani da illa ga pilates ga mata
Ana yin amfani da wannan fasaha ne a matsayin gyaran bayan gyarawa da dama da raunin da ya faru. Su masu sauki ne kuma masu yiwuwa ga kowa. Idan kuna yin amfani da ita daga Pilates, za ku iya manta da baya da ciwo. Duk da haka mata masu aiki na jiki suna taimakawa wajen karfafa ƙwayar ciki, ƙwallon ƙafa da tsummoki. Wannan nau'in halayen yana da izini ga mata masu juna biyu. Ƙananan ƙwarewa zasu taimaka wajen farfado daga haihuwa.
To Pilates bai cutar da lafiyar jiki ba, yana da muhimmanci a yi la'akari da ƙwayoyin cuta a baya lokacin da ke tattare da hadaddun, don haka tabbatar da tuntuɓi likitan ku. Dole a kara karar da hankali, saboda za a iya samun raunin da ya faru.
Pilates suna nunawa da baya da kuma kugu
"Swimmer" . Wannan aikin yana ba ka damar horar da tsokoki. Zauna a ciki ka kuma yada kafafunku da makamai dan kadan. A cikin zurfin wahayi, kana buƙatar lalata manema labaru, zana cikin ciki ka kuma cire kanka da kirji daga bene. Ɗawainiya - lokaci ɗaya ɗaga hannu daya da kishiyar kafa, sa'an nan kuma, canza matsayin, kamar dai iyo.
"Bridge" . Wani mashahuri mai mahimmanci shine Plateau na baya, wanda kuma ya ba ka damar bugun ƙwayar ka. Zauna a kan baya, lanƙwasa gwiwoyi, da kuma shimfiɗa hannunka a jiki. Yayin da yake numfasawa, sannu a hankali ya ɗaga ƙwanƙwasawa zuwa jiki don jikin ya zama madaidaiciya. Hada hankali a hankali.