Tambayar yadda za a zubar da kwatangwalo, yana da dacewa ga dukkan mata. Da farko, suturar na roba ba ta juya ɗakin kwana ba kuma yana da fadi idan ka zauna. Abu na biyu, wannan shine kawai hanyar da za a iya yaki cellulite na dogon lokaci, idan ba har abada ba. Abu na uku, kyawawan kwatangwalo ba su lalata wasu siffofin ba tukuna!
Yaya za a yi sauri ka tsoma kwatangwalo?
Idan tambayarka ta farko shine yadda za a yi shi da sauri, ba za ka iya sauka zuwa kasuwancin nan da nan ba. Samun tsohuwar ƙwayar tsoka ba abu ne na rana daya ba ko ma mako daya. A cikin wata za ku lura da sakamakon farko, cikin watanni uku sakamakon zai kasance ga wadanda ke kewaye da ku. Kada ka nemi cimma wannan da sauri - jikinka yana buƙatar lokaci don sake ginawa.
Na farko da mahimmanci - dole ne ka yi shiru don aiki da dogon lokaci. Ba ku canza yanayin ba, sau daya a mako. Ayyuka na yau da kullum, sau 2-3 a mako, zai taimake ka ka ba da nauyin da ake bukata a kan tsokoki kuma samun sakamakon da ake so.
Yaya za a buge ɗakinku ga yarinya?
Yawancin 'yan mata suna da sha'awar takamaiman tambaya game da yadda za a kwashe magunguna. Duk da haka, yana da daraja tunawa da cewa masu koyarwa sun ba da shawarar kada su damu da wani ɓangare na jiki, amma su ba da nauyin nau'i na jiki da kuma tsararre.
Sugar ruwan za ta taimaka wa irin wannan aikin:
- squats tare da haɗin kai (kafafu fiye da kafadu, bar a gefen kafa na 3 samfuran sau 10);
- zama a cikin Gakka simulator (3 hanyoyi 12 sau kowace);
- squats tare da bar a baya calves (3 sets of 12 sau);
- mai zurfi tare da wani adireshi (bincike a kan jeri 3 na sau 10);
- latsa ƙafa (3 samfuran sau 10);
- Gyara kafafun kafa a cikin na'urar simintin gyare-gyaren (3 samfuran sau 12);
- hare-hare tare da haɗin kai (samfu 2 na sau 15 da ƙafa).
Yin motsa jiki a dakin motsa jiki zai taimake ka ka yi amfani da dukkan kungiyoyin muscle da suka dace sannan ka sami sakamakon da ake so.