Cellulite ba ya ƙyale mu mu sanya gajeren gajeren wando da kuma kaya daga sabon tarin ruwa, yana haifar da rashin jin daɗi kuma yana haifar da ƙwayoyi . Saboda haka, 'yan mata da mata suna so su san yadda za a cire cellulite a kafafu da kuma shugaban Kirista. Tare da karin fam kana buƙatar yin yaki ba kawai tare da taimakon kayan abinci da ƙyama ba, amma har da taimakon taimakon jiki. Hanyar mafi mahimmanci ita ce hanya mai mahimmanci, ta ƙunshi cin abinci da kuma horo na aerobic da kuma zabukan da aka zaɓa daidai.
Ayyuka akan cellulite akan kafafu da shugaban Kirista - aikin motsa jiki
Dalili akan irin wannan gwaji ya kamata a daidaita horo na aerobic. Zai iya zama: yin iyo a cikin tafkin, tsarawa, yin motsa jiki ko aerobics. Don kula da ƙafafun kafafu, horo ya kamata ya wuce akalla minti 35, kuma ya kamata a daidaita haɓakaccen ɗayan ɗaiɗaikun kowanne, dangane da mataki na shiri na mutum.
Ayyukan maganin ta'addanci akan cellulite a kan kafafu da kuma shugaban Kirista, ana nufin ƙonawa a jikin mu. Suna kara da jini, saboda haka, kawar da toxins. Har ila yau, suna ta da magungunan kwayoyin halitta. A sakamakon haka, toxins ba su tara a cikin lymph, kuma kada su samar da kwari a kan fata.
Rashin ƙaddamar da kayan aiki ga firistoci da kafafu sun hada da wasan kwaikwayo na bidiyo, wanda dole ne a yi a kai a kai, akalla sau 2 a mako, don kawo sakamakon da ake so.
Ayyuka masu sauki da kuma tasiri don satar firistoci da kafafu
Bugu da ƙari, yawancin motsa jiki, dole ne a ba da horo ga nauyin waɗannan kungiyoyin muscle inda aka ajiye cellulite, wannan shine yawanci, ciki da kuma cinya. Wadannan abubuwa ne masu sauki wanda kowa ya san daga karatun ilimin jiki - aikin, kicks da squats. Kafin fara horo, yana da kyau don kulawa da takalma mai dadi, ya fi kyau cewa su masu sneakers ne, zasu taimaka kare gidajen kaso daga kayan aiki.
- Da dama . Bayan mun sanya hannayenmu a kan wuyan mu, kiyaye tsutsa a madaidaiciya kuma muyi tafiya tare da kafa guda daya, kafa na biyu ya kasance a wuri, zamu ci gaba. Gwiwar kafa, wanda yake gaba, bai kamata ya kare daga ragu ba. Ana yin maimaitawa tare da squat sau 15, sa'an nan kuma canza kafa. Bayan kwanaki da yawa na horarwa, za ka iya ƙara kaya ta hanyar ɗaukar dumbbells. Hakanan wannan aikin ya dogara ne akan shiri, dole ne ka fara hankali, don haka kada ka sauke tsoka da mahaɗin.
- Squats . Matakan ƙafa kafa a kan nisa daga kafadu. Squat, yayin kokarin ƙoƙarin kiyaye baya naka tsaye. Lura cewa a lokacin motsi dole ne a ci gaba da ƙafafunsa a ƙasa, gwiwoyi kada su shiga kuma suyi yatsun daga yatsun kafa. Wannan yana hana damuwa mai tsanani akan gwiwa.
- Makhi ƙafa . Dole ne a kasance a kowane hudu, da baya ya zama daidai kuma a layi daya zuwa ƙasa. Muna dauke da kafa daya daga sama, kalli baya don kada yayi sag a lokacin swarms. An sake yin motsa jiki sau 15-20 ga kowane kafa.
Idan muna buƙatar yin aiki da tsokoki na gaban cinya, to dole ne mu sanya ƙafafu a fadin kafadu.
Idan makasudin shine zubar da buttocks, distance a tsakanin ƙafafun ya kamata ya fi fadi fiye da nisa daga kafadunmu.
Wadannan motsa jiki masu sauki don ƙafafun kafa da firistoci dole ne a yi a kai a kai. Yana da kyawawa - a kowace rana, saboda ba sa daukar lokaci mai yawa, amma zai taimaka jiki ya zama mafi kyau. Na farko, jiki dole ne a yi amfani da matsalolin kuma za a iya karya kowace rana, ba da hutawa ga tsokoki. Sa'an nan ana iya ƙara mita da ƙarfin horo. Yawancin 'yan mata masu yin motsi na jiki suna lura da cewa irin wannan aikin ba kawai taimakawa wajen zama mafi kyau ba, amma har ma ya haɓaka yanayi .